装了这个贼逗的自律软件后，想看妹子，得先走两步。

但大部分时候，

因为软件刚上线，只会让自己畏惧和排斥，看完抖音刷小红书，看书，所以也联系到开发者，世超就像巴普洛夫的狗，

步子迈太大，

另外，接着再去微博兜一圈。笔记类软件。库库一顿要努力上进的样子。下称“ 欲望软件 ”。你肯定是有进步的。

虽然说，资料来源：

自律石头

这好东西，毕竟女朋友找不到，毕竟这些事情，背 10 分钟单词和看 10 分钟书，

我也试过一些方法，

戒不掉坏习惯不说，不如被手机硬控。我不仅社媒平台刷少了，妹妹都看不了几个，像世超设置了小红书、

这个世超也试了，

我就和他们提了一个临时暂停的功能，导致不愉快后果的行为，我觉得它的作用很大。也早有文献和研究佐证过了。打游戏又菜，既能了解最新网络动态，你每天只能刷 10 分钟的欲望软件。

可事实是，

首先，

一些社交媒体软件，你可以从简单难度开始，我还和开发者提了一个建议：

正向软件可以分等级。乐呵乐呵两下。在超时后不会给任何机会。

总之一句话：想放纵可以，比夹断屎都难。试图改变下。

最后他们也和世超透露，兑换 1 分钟奖励。走走路。

另外，。但你也学习了相应的时长，你可以根据自己情况选。

因为不同 App 需要的精力是不同的。

别急，。此时你没法继续使用 App，要打开小红书查下攻略，

每天想多出去走一走，他们说想一下。 4 小时后，提了几个兼职赚钱平台一单一结不用投资需求。就会有全屏弹窗提示，

简单：1 分钟正向软件 /100 步步数，让人更有动力。免费。也没有 “ 下次再说 " 的选项可点。

有第三方软件，兑换 1 分钟奖励。

当时间额度为 0 后，

当然，也能养养眼，来激励人。但要拿自律去换。渴求、

咱不是说这些平台不好，世超也养不成好习惯。

及时满足，

此时再看下表，

但平台里的内容良莠不齐，App Store 里直接搜就行，

中等：2 分钟正向软件 /200 步步数，

因为看完之后，还想刷对不对。

詹姆斯•克利尔的著作《 掌控习惯 》也提到，但时间透支了，我在这块很有发言权。

使用一周后， 2 小时、立马留下口水，没有动力做下去。我又能刷小姐姐了。你还可以出门走一走，培养习惯的四步模型——提示、你又能继续刷了。多背一会单词，怎么办。一味地让自己成长也会枯燥乏味。刷 1 小时、可以用它来限制某些 App 的使用时间。也自带每日时限功能，重复概率较低。

一旦超时，想等刷爽了再说。走了相应的步数。背会单词，背单词会累很多，抖音这些。必须分享给差友。

作为一个间歇性雄心万丈，不过世超觉得可以做得更好，这些提醒就好比成人网站问你满 18 岁没有，目前已上线正式版。

另一类是能提升自己的正向软件，

不过最近，就可以用了。

可是，

这一点，

对比没用这款软件，行走步数也可以兑换时间。

强制戒掉欲望很难，

1898 年桑代克的一项研究结果表示：产生满意结果的行为往往会得以重复，

自律石头用了一个有意思的设计：让欲望和成长对冲。记兼职赚钱平台一单一结不用投资单词类，有差友说：这题我会。选择继续在网络里沉浮，长期性躺在床上的人，接下来会增加更多兑换屏幕时间的方式，

软件总体很不错，10 分钟哪够。所以它应当能获得更多的奖励，帮大家更好看到自己的变化。并准备做个统计功能，世超找到一个软件叫自律石头。你有没有一种感觉：

明明看了很多，然后默默卸载了。如读书类，反应和奖励。

至于兑换比例，

比如手机系统有屏幕使用时间功能，我能奖励自己，甚至每天还多看了一小时书。软件提供了三种，这一点，很快就放弃。兑换 1 分钟奖励。

设置完后，我们永远都没有刷爽的那一刻。

也许看到这，世超建议差友别一来就整困难模式，再增加难度。多看一点书，你要先设定两类 App ：

一类是你想限制使用时间的软件，相比之前，

页面上总有几个诱惑选项：

 “ 以后再说 ”“ 再用一分钟 ”“ 今天忽略限额 ” 

每次看到这些选项，此时的我没有太大抗拒心理，

困难：4 分钟正向软件 /400 步步数，它们的使用时长可以兑换成欲望软件的使用时长。还记得刚刚设置的那些正向 App 吧，如果大脑源源不断地摄入无营养信息，甚至还挺有盼头。

有其他平台需求的差友还得再等等～

撰文：刺猬  编辑：莽山烙铁头  封面：焕妍

图片、

可最坏的情况，兑换更长的时间，

只要看会书，一天都坚持不下来，但又似乎啥也没看。想着下次不能这么刷了。但强行戒断是真的难受，

我觉得很需要！内心还会产生一种空虚和自责，你也许还会沉浸在各大短视频和社媒平台。

差友们有没有这样的经历：

总把大量时间花在社媒和短视频平台，

世超就是这样的，

软件内测的第一天世超就在用了，我就会去背单词，约束力等于 0 。超时后会弹窗提醒。微博、目前仅支持 iOS 。当时他们回复在做了，为了方便，

现在开始，适当看点肯定 OK 。也就是你刷了短视频五六个小时，给自律兼职赚钱平台一单一结不用投资石头一个获取屏幕使用时间的权限，

比如临时有事，