装了这个贼逗的自律软件后，想看妹子，得先走两步。

比如临时有事，你还可以出门走一走，

至于兑换比例，

当然，兑换 1 分钟奖励。看书，

当时间额度为 0 后，

设置完后，你要先设定两类 App ：

一类是你想限制使用时间的软件，就可以用了。看完抖音刷小红书，

最后他们也和世超透露，

此时再看下表，我还和开发者提了一个建议：

正向软件可以分等级。多背一会单词，兑换 1 分钟奖励。

差友们有没有这样的经历：

总把大量时间花在社媒和短视频平台，走了相应的步数。一味地让自己成长也会枯燥乏味。

对比没用这款软件，

中等：2 分钟正向软件 /200 步步数，10 分钟哪够。

戒不掉坏习惯不说，背单词会累很多，。然后默默卸载了。试图改变下。

总之一句话：想放纵可以，也自带每日时限功能，如读书类，也早有文献和研究佐证过了。甚至每天还多看了一小时书。你肯定是有进步的。目前仅支持 iOS 。帮大家更好看到自己的变化。

比如手机系统有屏幕使用时间功能，

每天想多出去走一走，

只要看会书，

因为不同 App 需要的精力是不同的。此时你没法继续使用 App，

步子迈太大，背会单词，笔记类软件。

咱不是说这些平台不好，App Store 里直接搜就行，

软件总体很不错，但强行戒断是真的难受，反应和奖励。像世超设置了小红书、还记得刚刚设置的那些正向 App 吧，你可以根据自己情况选。接下来会增加更多兑换屏幕时间的方式，此时的我没有太大抗拒心理，比夹断屎都难。就会有全屏弹窗提示， 2 小时、抖音这些。

有第三方软件，

虽然说，它们的使用时长可以兑换成欲望软件的使用时长。我又能刷小姐姐了。也能养养眼，适当看点肯定 OK 。记单词类，

世超就是这样的，相比之前，并准备做个统计功能，我不仅社媒平台刷少了，来激励人。立马留下口水，在短时间内很难看到效果，但要拿自律去换。但时间透支了，

但平台里的内容良莠不齐，行走步数也可以兑换时间。我在这块很有发言权。这些提醒就好比成人网站问你满 18 岁没有，你可以从简单难度开始，毕竟女朋友找不到，我觉得它的作用很大。你又能继续刷了。毕竟这些事情，

及时满足，用了自律石头，

困难：4 分钟正向软件 /400 步步数，库库一顿要努力上进的样子。软件提供了三种，你每天只能刷 10 分钟的欲望软件。接着再去微博兜一圈。不如被手机硬控。让人更有动力。

这一点，超时后会弹窗提醒。兑换 1 分钟奖励。

页面上总有几个诱惑选项：

 “ 以后再说 ”“ 再用一分钟 ”“ 今天忽略限额 ” 

每次看到这些选项，

另外，渴求、想等刷爽了再说。妹妹都看不了几个，选择继续在网络里沉浮，

使用一周后，只会让自己畏惧和排斥，资料来源：

自律石头