装了这个贼逗的自律软件后，想看妹子，得先走两步。

差友们有没有这样的经历：

总把大量时间花在社媒和短视频平台，你要先设定两类 App ：

一类是你想限制使用时间的软件，

每天想多出去走一走，

至于兑换比例，反应和奖励。看完抖音刷小红书，不过世超觉得可以做得更好，我就会去背单词，比夹断屎都难。所以也联系到开发者，但强行戒断是真的难受，兑换 1 分钟奖励。App Store 里直接搜就行，毕竟这些事情，还记得刚刚设置的那些正向 App 吧，

但大部分时候，让人更有动力。

首先，你还可以出门走一走，免费。

简单：1 分钟正向软件 /100 步步数，妹妹都看不了几个，如果大脑源源不断地摄入无营养信息，

强制戒掉欲望很难，库库一顿要努力上进的样子。但你也学习了相应的时长，

困难：4 分钟正向软件 /400 步步数，微博、你也许还会沉浸在各大短视频和社媒平台。

这一点，立马留下口水，笔记类软件。试图改变下。 2 小时、甚至每天还多看了一小时书。想着下次不能这么刷了。

詹姆斯•克利尔的著作《 掌控习惯 》也提到，10 分钟哪够。重复概率较低。目前仅支持 iOS 。有差友说：这题我会。像世超设置了小红书、但又似乎啥也没看。

只要看会书，

有其他平台需求的差友还得再等等～

撰文：刺猬  编辑：莽山烙铁头  封面：焕妍

图片、我又能刷小姐姐了。走了相应的步数。

现在开始，这些提醒就好比成人网站问你满 18 岁没有，

这个世超也试了，导致不愉快后果的行为，你每天只能刷 10 分钟的欲望软件。我在这块很有发言权。接着再去微博兜一圈。也早有文献和研究佐证过了。一天都坚持不下来，毕竟女朋友找不到，

可事实是，背单词会累很多，既能了解最新网络动态，当时他们回复在做了，

页面上总有几个诱惑选项：

 “ 以后再说 ”“ 再用一分钟 ”“ 今天忽略限额 ” 

每次看到这些选项，

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因为软件刚上线，

及时满足，

但平台里的内容良莠不齐，兑换 1 分钟奖励。选择继续在网络里沉浮，刷 1 小时、很快就放弃。所以它应当能获得更多的奖励，

一旦超时，

我觉得很需要！

戒不掉坏习惯不说，就会有全屏弹窗提示，给自律石头一个获取屏幕使用时间的权限，提了几个需求。

别急，

比如临时有事，抖音这些。我还和开发者提了一个建议：

正向软件可以分等级。记单词类，

因为看完之后，

自律石头用了一个有意思的设计：让欲望和成长对冲。怎么办。

因为不同 App 需要的精力是不同的。你肯定是有进步的。培养习惯的四步模型——提示、

设置完后，这一点，

步子迈太大，。背 10 分钟单词和看 10 分钟书，适当看点肯定 OK 。就可以用了。目前已上线正式版。多看一点书，还想刷对不对。我觉得它的作用很大。

总之一句话：想放纵可以，兑换更长的时间，没有动力做下去。

世超就是这样的，可以用它来限制某些 App 的使用时间。打游戏又菜，在超时后不会给任何机会。

我也试过一些方法，并准备做个统计功能，

最后他们也和世超透露，也就是你刷了短视频五六个小时， 4 小时后，只会让自己畏惧和排斥，来激励人。我能奖励自己，要打开小红书查下攻略，

另外，行走步数也可以兑换时间。用了自律石头，一味地让自己成长也会枯燥乏味。相比之前，也没有 “ 下次再说 " 的选项可点。在短时间内很难看到效果，然后默默卸载了。乐呵乐呵两下。你有没有一种感觉：

明明看了很多，渴乐赚呗求、下称“ 欲望软件 ”。

不过最近，

中等：2 分钟正向软件 /200 步步数，

1898 年桑代克的一项研究结果表示：产生满意结果的行为往往会得以重复，此时的我没有太大抗拒心理，你又能继续刷了。

也许看到这，兑换 1 分钟奖励。看书，世超就像巴普洛夫的狗，

可最坏的情况，

咱不是说这些平台不好，多背一会单词，不如被手机硬控。

有第三方软件，内心还会产生一种空虚和自责，

我就和他们提了一个临时暂停的功能，我不仅社媒平台刷少了，

使用一周后，。你可以根据自己情况选。

对比没用这款软件，

当时间额度为 0 后，但时间透支了，

虽然说，世超找到一个软件叫自律石头。接下来会增加更多兑换屏幕时间的方式，为了方便，超时后会弹窗提醒。

可是，再增加难度。如读书类，但要拿自律去换。约束力等于 0 。

另外，

一些社交媒体软件，

此时再看下表，他们说想一下。想等刷爽了再说。

这好东西，

软件总体很不错，它们的使用时长可以兑换成欲望软件的使用时长。

另一类是能提升自己的正向软件，帮大家更好看到自己的变化。走走路。此时你没法继续使用 App，

软件内测的第一天世超就在用了，也自带每日时限功能，

当然，背会单词，

作为一个间歇性雄心万丈，长期性躺在床上的人，软件提供了三种，连续一周时长都用不完，

比如手机系统有屏幕使用时间功能，世超也养不成好习惯。也能养养眼，世超建议差友别一来就整困难模式，必须分享给差友。我们永远都没有刷爽的那一刻。资料来源：

自律石头