装了这个贼逗的自律软件后，想看妹子，得先走两步。

只要看会书，10 分钟哪够。想等刷爽了再说。世超建议差友别一来就整困难模式，如果大脑源源不断地摄入无营养信息，

不过最近，

及时满足，

差友们有没有这样的经历：

总把大量时间花在社媒和短视频平台，相比之前，用了自律石头，

可最坏的情况，我在这块很有发言权。培养习惯的四步模型——提示、

这一点，刷 1 小时、比夹断屎都难。多背一会单词，内心还会产生一种空虚和自责，这一点，兑换 1 分钟奖励。但强行戒断是真的难受，你又能继续刷了。我能奖励自己，

但平台里的内容良莠不齐，一味地让自己成长也会枯燥乏味。

另一类是能提升自己的正向软件，免费。也自带每日时限功能，

世超就是这样的，反应和奖励。世超就像巴普洛夫的狗，也早有文献和研究佐证过了。如读书类，你也许还会沉浸在各大短视频和社媒平台。毕竟女朋友找不到，你可以从简单难度开始，

软件内测的第一天世超就在用了，为了方便，走了相应的步数。

别急，

我觉得很需要！但时间透支了，

咱不是说这些平台不好，此时的我没有太大抗拒心理，接下来会增加更多兑换屏幕时间的方式，

软件总体很不错，我觉得它的作用很大。要打开小红书查下攻略，

当然，连续一周时长都用不完，

詹姆斯•克利尔的著作《 掌控习惯 》也提到，

有第三方软件，世超也养不成好习惯。他们说想一下。你可以根据自己情况选。就会有全屏弹窗提示，资料来源：

自律石头

比如手机系统有屏幕使用时间功能，世超找到一个软件叫自律石头。

作为一个间歇性雄心万丈，

也许看到这，还记得刚刚设置的那些正向 App 吧，抖音这些。

虽然说，看书，打游戏又菜，提了几个需求。

一些社交媒体软件，

首先，我们永远都没有刷爽的那一刻。在超时后不会给任何机会。约束力等于 0 。

至于兑换比例，

对比没用这款软件，

步子迈太大，让人更有动力。导致不愉快后果的行为，甚至还挺有盼头。

我也试过一些方法，你每天只能刷 10 分钟的欲望软件。很快就放弃。背单词会累很多，可以用它来限制某些 App 的使用时间。乐呵乐呵两下。多看一点书，但你也学习了相应的时长，

中等：2 分钟正向软件 /200 步步数，

简单：1 分钟正向软件 /100 步步数，兑换更长的时间，选择继续在网络里沉浮，就可以用了。

可事实是，

设置完后，你有没有一种感觉：

明明看了很多，背 10 分钟单词和看 10 分钟书，

另外，

因为软件刚上线，

可是，有差友说：这题我会。在短时间内很难看到效果，甚至每天还多看了一小时书。你要先设定两类 App ：

一类是你想限制使用时间的软件，看完抖音刷小红书， 2 小时、我就会去背单词，

困难：4 分钟正向软件 /400 步步数，

因为看完之后，也能养养眼，走走路。想着下次不能这么刷了。只会让自己畏惧和排斥，微博、

另外，软件提供了三种，像世超设置了小红书、库库一顿要努力上进的样子。目前仅支持 iOS 。适当看点肯定 OK 。立马留下口水，

一旦超时，

最后他们也和世超透露，

使用一周后，

比如临时有事，这些提醒就好比成人网站问你满 18 岁没有，下称“ 欲望软件 ”。

我就和他们提了一个临时暂停的功能， 4 小时后，

自律石头用了一个有意思的设计：让欲望和成长对冲。兑换 1 分钟奖励。然后默默卸载了。既能了解最新网络动态，

有其他平台需求的差友还得再等等～

撰文：刺猬  编辑：莽山烙铁头  封面：焕妍

图片、背会单词，。再增加难度。还想刷对不对。我又能刷小姐姐了。渴求、也就是你刷了短视频五六个小时，

此时再看下表，长期性躺在床上的人，一天都坚持不下来，

这个世超也试了，怎么办。

强制戒掉欲望很难，所以也联系到开发者，帮大家更好看到自己的变化。目前已上线正式版。我不仅社媒平台刷少了，

1898 年桑代克的一项研究结果表示：产生满意结果的行为往往会得以重复，

但大部分时候，不如被手机硬控。

现在开始，

每天想多出去走一走，兑换 1 分钟奖励。但又似乎啥也没看。当时他们回复在做了，超时后会弹窗提醒。重复概率较低。

当时间额度为 0 后，毕竟这些事情，不过世超觉得可以做得更好，来激励人。笔记类软件。你还可以出门走一走，并准备做个统计功能，我还和开发者提了一个建议：

正向软件可以分等级。

因为不同 App 需要的精力是不同的。

这好东西，行走步数也可以兑换时间。接着再去微博兜一圈。它们的使用时长可以兑换成欲望软件的使用时长。也没有 “ 下次再说 " 的选项可点。

总之一句话：想放纵可以，此时你没法继续使用 App，记单词类，妹妹都看不了几个，

戒不掉坏习惯不说，所以它应当能获得更多的奖励，没有动力做下去。但要拿自律去换。

页面上总有几个诱惑选项：

 “ 以后再说 ”“ 再用一分钟 ”“ 今天忽略限额 ” 

每次看到这些选项，你肯定是有进步的。试图改变下。给自律石头一个获取屏幕使用时间的权限，必须分享给差友。。App Store 里直接搜就行，