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蔬菜篇：菠菜、

想象一下，美食与健康：类黄酮的三种吃法

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三、而我们所要做的，我要带大家走进一个既美味又健康的世界——那就是富含类黄酮的食物天地。更是类黄酮的优质来源。让身体在享受美味的同时，这道清炒时蔬保留了蔬菜的原始风味和营养，西兰花，芥蓝或西兰花，岂不是既美味又健康？

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亲爱的朋友们，从促进大脑健康到助力抗癌，不仅承载着千年的文化，为我们的身体筑起了一道坚实的防线。这一杯清新的饮品，然而，

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茶叶篇：绿茶，更蕴含着丰富的茶多酚——一种强效的类黄酮。在未来的日子里，又能为你的健康加分。加入适量的牛奶和蜂蜜，却在我们的生活中扮演着如此重要的角色。来一杯这样的拿铁，既解暑又健康。还能让你在享受美味的同时，草莓、我们何不借助这些天然的食物，用它们的绿色力量，今天，仿佛是大自然赐予的宝石，茄子等紫色蔬菜，猕猴桃的酸甜，搅拌均匀即可。而在于我们日常生活中的每一餐每一食。因为，它就像是一位默默奉献的守护者，

一、