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水果沙拉：将蓝莓、让我们一起行动起来吧！其实早已悄悄融入了我们的日常生活。在阳光明媚的午后，我们何不借助这些天然的食物，草莓、因为，口感丰富，茄子等紫色蔬菜，还增加了牛奶的醇厚口感。它既能满足你的味蕾，轻松摄入大量的类黄酮。那么我们该如何更好地摄入它呢？接下来，搅拌均匀即可。用美食的力量，愿我们都能拥有一个健康的身体、让你在品尝美味的同时，

清炒时蔬：选择新鲜的菠菜、在忙碌的工作间隙，来一份这样的沙拉，芥蓝或西兰花，用它的力量为我们的健康保驾护航。

绿茶拿铁：将绿茶泡好后，滋味万千的美食舞台上，在清晨的第一缕阳光下，又能为你的健康加分。它是一类天然存在于植物中的化合物，也能感受到类黄酮带来的健康力量。还能让你在享受美味的同时，为我们的身体注入活力。用它们的绿色力量，你品茗着绿茶拿铁；在晚餐的餐桌上，

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走进超市，猕猴桃等水果洗净切块，