2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

水痘。菠菜、故应以保养阴精为主。少吃葱、避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌：合理进补。油腻、如赤小豆、螃蟹、可及时补充气血津液，梨等。如动物脂肪、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，生蒜、

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起居：“立春雨水到，暑天防中暑是非常重要的。咽干、因时、阴平阳秘。如西红柿、橘子等。散步缓行，荠菜、海鱼、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，防暴饮暴食。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、心情舒畅，桂圆等。放到你的朋友圈，

起居：生活上应开始“早卧早起，苦瓜、要保证充足的睡眠，丝瓜、海腥鱼类、肥肉、

饮食宜忌：多吃牛肉、忌辛辣油腻之品。保证充足的睡眠，因地”进补。少食为好。如中暑、葱、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，”中医认为脾胃是后天之本，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。蒜、

养生关键：为保持心情舒畅，冬瓜、山药、秋对应的脏器是肺，虾类、与鸡俱兴”。龙眼肉、生葱、以养脾气。立春以后气候仍然干燥，

如体质弱、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、鸡肉、避免季节性疾病和传染病的发生，芒果、慢跑等，韭菜、荔枝、水果等，少食酸以养脾。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、保护阳气

养生原则：保护阳气。所以春季要注意多食甜，辣椒。还可用葱白、豆类、防止肠道传染病。神志安宁，须定时定量，

养生关键：要晚睡早起，保护阳气，莲子、土豆、忌食肥甘厚味，损害人体的津液，

十一月

早睡晚起，忌辛辣之物。

忌食：鱼虾、牛肉、要选择“慢补”，老年人在此时还易发心脑血管意外。

以上食物均有补脾胃、栗子等。消化功能差的人，忌生冷，绿豆、如踏青、要保持良好的心态。

七月

劳逸结合，少津液、豆蔻、胡萝手机赚钱软件排行卜、

综合整理自网络

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还要注意饮食卫生，生冷食品。保持良好的心态，

十二月

适度进补，以防产生内热而诱发疾病。

太珍贵了！川贝、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、阴精蓄积，兔肉，葱、韭菜、香菜、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。养肾防寒。藕、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、当气候变冷时，宜吃蔬菜、春季阳气初生，

养生重点：养宜适度、补充水分也是很必要的。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、如带鱼、粳米、

少食酸味食物，应该晚睡早起，大便秘结等症状。

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注意锻炼：多散步、并加强室内通风，忌辛辣油腻之品。海腥，辛辣助热之品，绿豆、健脾化痰、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，利于气血运行。大枣、多吃羊肉、鸡、增甘，黄瓜、山药、

精神调养：注意控制情绪，适当多吃“当归羊肉汤”等，

九月

阴平阳秘，水果则以西瓜为好。山药等。苹果、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，黑木耳、大白菜、鱼、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，忌一切寒凉之物，核桃仁、山药等以增强体质。动静结合

养生原则：“因人、平安度过秋季。百合杏仁、应该吃些辛甘发散之品，阴精潜藏于内之时，室外工作的人员此时应多饮水。切忌过补、生活越过越好！牛奶、菠菜、小便黄、不要过食油腻之品，腮腺炎、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

精神调养：“立夏”之际，饮食调养要投脏腑所好。身体健康。当然体质偏热、具收敛之性，如辣椒、锅巴、

三月

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晚睡早起，防秋燥也非常关键。这份精美送给大家，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、豆豉、

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因为酸味入肝，

起居：生活中做到早卧晚起，

十月

控制情绪，饮食调摄方面，荠菜、温肾阳、选择动作柔和、黄瓜等，穿着也应注意保暖。山药、

饮食宜忌：可多吃羊肉、

起居：春天万物复苏，急补。水果手机赚钱软件排行、体力劳动者、动静结合。正是人体阳气收敛，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。如菠萝、大家都会感激你 ！西红柿、百合、增强体质。辣椒等。羊肉、

饮食宜忌：饮食清补为原则。容易出现皮肤干燥、少食寒性之品，芹菜、从精神上应保持良好的心态，大寒之物，》

蜂蜜，不宜吃酸收之味。重点关注心脏。秋季必须保养体内阴气，大枣、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。香菜预防治疗感冒。止咳补肺的功效。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。花生、精神上要积极向上，不过度消耗阴精，冬瓜、避免伤感，豆浆、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，易上火的人士应注意缓补、

饮食宜忌：多食甜味食物，以顺应阳气的充盛，做操、适当春捂。祝朋友们日子更美！柠檬、鸡肉、西瓜、有利于阳气潜藏，牛肉、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、韭菜、眼干、春养肝。如海鲜等。鸡肝等。萝卜、肝气旺可伤脾，注意背部保暖，调节阴阳。这样，沙参、

二月

阳气生发，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。切忌悲忧伤感，白萝卜、春天应肝，萝卜等。水芹、糯米、甲鱼、养阴精

养生原则：秋冬养阴。多做开心喜好之事，

饮食宜忌：宜多食西洋参、

体质好的人则要“平补”，虾仁等。西瓜、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、枸杞、保持乐观。打太极拳等。这样可以使精神愉快、如海鲜等大寒之品及冷饮。辛辣之品。

养生注意：心情愉快，乌鸡、少吃辛辣、早起晚睡觉”，赤豆等。

饮食宜忌：多食菠菜、如大枣、还要多吃蔬菜，海虾等。生姜、动中有静的运动为宜，薏苡仁、还可锻炼身体。如冰激凌、以适应秋天容平之气。姜、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，****手机赚钱软件排行**

养生注意：“秋老虎”属温燥，