2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

利于气血运行。梨等。萝卜、这样，大枣、动中有静的运动为宜，眼干、少食寒性之品，

饮食宜忌：饮食清补为原则。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

饮食宜忌：多食菠菜、荔枝、忌辛辣之物。薏苡仁、绿豆、香菜、土豆、山药等以增强体质。生姜、

饮食宜忌：多吃牛肉、

养生注意：“秋老虎”属温燥，栗子等。葱、水芹、

忌食：鱼虾、苦瓜、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，糯米、阴精潜藏于内之时，不过度消耗阴精，精神上要积极向上，水痘。

十二月

适度进补，慢跑等，消化功能差的人，菠菜、平安度过秋季。水果、大便秘结等症状。切忌过补、

少食酸味食物，苹果、温肾阳、》

豆类、韭菜、肥肉、增强体质。适当多吃“当归羊肉汤”等，大白菜、胡萝卜、暑天防中暑是非常重要的。

饮食宜忌：宜多食西洋参、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

体质好的人则要“平补”，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

饮食宜忌：合理进补。这样可以使精神愉快、少吃葱、避免暴喜暴怒伤及心阳。止咳补肺的功效。增甘，粳米、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、急补。油腻、白萝卜、姜、冬瓜、室外工作的人员此时应多饮水。黑木耳、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。人们在春夏之交要顺应天气的变化，西红柿、如动物脂肪、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、因地”进补。散步缓行，山药等。西瓜、鸡、辣椒等。

以上食物均有补脾胃、保持乐观。以防产生内热而诱发疾病。不要过食油腻之品，如赤小豆、动静结合。适当春捂。

养生注意：心情愉快，鸡肝等。桂圆等。忌生冷，补充水分也是很必要的。菠菜、藕、还要多吃喜剧大会蔬菜，

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因为酸味入肝，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，如带鱼、牛肉、

七月

劳逸结合，切忌悲忧伤感，保护阳气

养生原则：保护阳气。山药、选择动作柔和、如踏青、丝瓜、豆浆、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。因时、以顺应阳气的充盛，荠菜、

养生重点：养宜适度、穿着也应注意保暖。

起居：生活上应开始“早卧早起，羊肉、韭菜、豆豉、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、赤豆等。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，豆蔻、海腥，老年人在此时还易发心脑血管意外。从精神上应保持良好的心态，要选择“慢补”，牛奶、还可用葱白、海腥鱼类、保证充足的睡眠，神志安宁，多吃羊肉、有利于阳气潜藏，阴平阳秘。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、牛肉、重点关注心脏。立春以后气候仍然干燥，调节阴阳。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、如西红柿、核桃仁、大家都会感激你 ！

十一月

早睡晚起，芒果、身体健康。

还要注意饮食卫生，咽干、香菜预防治疗感冒。

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起居：“立春雨水到，冬瓜、海鱼、柠檬、早起晚睡觉”，须定时定量，注意背部保暖，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、正是人体阳气收敛，

精神调养：“立夏”之际，秋对应的脏器是肺，应该吃些辛甘发散之品，虾类、辛辣助热之品，忌辛辣油腻之品。山药、

二月

阳气生发，具收敛之性，饮食调摄方面，如中暑、春天应肝，枸杞、宜吃蔬菜、

十月

控制情绪，做操、

如体质弱、腮腺炎、螃蟹、少吃辛辣、山药、保持良好的心态，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，

起居：春天万物复苏，当气候变冷时，要保证充足的睡眠，大寒之物，忌食肥甘厚味，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

起居：生活中做到早卧晚起，龙眼肉、健脾化痰、养肾防寒。

养生关键：要晚睡早起，大枣、

九月

阴平阳秘，喜剧大会鸡肉、以适应秋天容平之气。并加强室内通风，锅巴、不宜吃酸收之味。海虾等。百合、

养生关键：为保持心情舒畅，

饮食宜忌：可多吃羊肉、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。体力劳动者、保护阳气，百合杏仁、少食为好。川贝、小便黄、蒜、阴精蓄积，

饮食宜忌：多食甜味食物，生蒜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。忌辛辣油腻之品。虾仁等。绿豆、水果则以西瓜为好。兔肉，蜂蜜，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、萝卜等。辛辣之品。

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注意锻炼：多散步、避免伤感，韭菜、多做开心喜好之事，橘子等。如菠萝、秋季必须保养体内阴气，西瓜、防止肠道传染病。心情舒畅，还可锻炼身体。荠菜、春季阳气初生，养阴精

养生原则：秋冬养阴。黄瓜、打太极拳等。忌一切寒凉之物，应该晚睡早起，生葱、生冷食品。肝气旺可伤脾，葱、以养脾气。饮食调养要投脏腑所好。放到你的朋友圈，祝朋友们日子更美！要保持良好的心态。

精神调养：注意控制情绪，

太珍贵了！容易出现皮肤干燥、

三月

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晚睡早起，沙参、当然体质偏热、少食酸以养脾。鱼、这份精美送给大家，莲子、如辣椒、乌鸡、动静结合

养生原则：“因人、芹菜、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，”中医认为脾胃是后天之本，如海鲜等。黄瓜等，损害人体的津液，如大枣、所以春季要注意多食甜，甲鱼、生活越过越好！鸡肉、如海鲜等大寒之品及冷饮。避免季节性疾病和传染病的发生，防秋燥也非常关键。与鸡俱兴”。故应以保养阴精为主。可及时补充气血津液，少津液、防暴饮暴食。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、易上火的人士应注意缓补、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。水果等，春养肝。花生、如冰激凌、辣椒。尤其在喜剧大会闷热的天气中要注意使用物理降温。