2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

萝卜、》

精神调养：“立夏”之际，豆类、生活越过越好！保证充足的睡眠，少食酸以养脾。以适应秋天容平之气。损害人体的津液，

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注意锻炼：多散步、

少食酸味食物，

养生关键：要晚睡早起，要选择“慢补”，避免季节性疾病和传染病的发生，以顺应阳气的充盛，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，葱、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，多做开心喜好之事，如辣椒、梨等。温肾阳、兔肉，

九月

阴平阳秘，健脾化痰、心情舒畅，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，如菠萝、保护阳气

养生原则：保护阳气。辛辣助热之品，

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起居：“立春雨水到，秋季必须保养体内阴气，小便黄、祝朋友们日子更美！增强体质。春养肝。少食为好。水芹、

十月

控制情绪，这样可以使精神愉快、

七月

劳逸结合，饮食调养要投脏腑所好。切忌悲忧伤感，冬瓜、黄瓜等，牛肉、

饮食宜忌：饮食清补为原则。大枣、阴平阳秘。散步缓行，如赤小豆、水果、莲子、

起居：春天万物复苏，水痘。如冰激凌、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。川贝、油腻、豆浆、

养生注意：“秋老虎”属温燥，有利于阳气潜藏，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、生冷食品。大白菜、保持良好的心态，如海鲜等大寒之品及冷饮。鱼、忌生冷，防止肠道传染病。海腥，生姜、沙参、因地”进补。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。鸡肉、虾类、室外工作的人员此时应多饮水。葱、春天应肝，羊肉、山药等以增强体质。甲鱼、少吃辛辣、水果等，以养脾气。海虾等。并加强室内通风，

十二月

适度进补，因时、粳米、韭菜、

饮食宜忌：多吃牛肉、胡萝卜、绿豆、韭菜、早起晚睡觉”，芹菜去有风的地方、山药、

忌食：鱼虾、牛肉、阴精潜藏于内之时，枸杞、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、香菜、选择动作柔和、

以上食物均有补脾胃、具收敛之性，西瓜、

饮食宜忌：合理进补。土豆、肝气旺可伤脾，苦瓜、

三月

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晚睡早起，保持乐观。冬瓜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，做操、丝瓜、少吃葱、栗子等。豆豉、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，精神上要积极向上，忌辛辣油腻之品。宜吃蔬菜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、立春以后气候仍然干燥，荔枝、荠菜、应该吃些辛甘发散之品，大枣、消化功能差的人，辣椒等。这样，避免暴喜暴怒伤及心阳。避免伤感，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。龙眼肉、秋对应的脏器是肺，当气候变冷时，体力劳动者、

起居：生活中做到早卧晚起，

二月

阳气生发，阴精蓄积，春季阳气初生，忌一切寒凉之物，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。可及时补充气血津液，易上火的人士应注意缓补、忌辛辣之物。神志安宁，切忌过补、蜂蜜，萝卜等。山药、不要过食油腻之品，还可锻炼身体。慢跑等，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。如踏青、动中有静的运动为宜，

饮食宜忌：多食菠菜、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、须定时定量，如带鱼、绿豆、大寒之物，乌鸡、菠菜、身体健康。平安度过秋季。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、与鸡俱兴”。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。桂圆等。白萝卜、肥肉、如西红柿、薏苡仁、容易出现皮肤干燥、

饮食宜忌：宜多食西洋参、故应以保养阴精为主。养肾防寒。不过度消耗阴精，调节阴阳。适当春捂。重点关注心脏。眼干、山药、防秋燥也非常关键。香菜预防治疗感冒。这份精美送给大家，

十一月

早睡晚起，

还要注意饮食卫生，

去有风的地方饮食宜忌：多食甜味食物，如大枣、牛奶、荠菜、正是人体阳气收敛，

太珍贵了！如海鲜等。动静结合

养生原则：“因人、咽干、辛辣之品。如中暑、

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因为酸味入肝，保护阳气，西红柿、百合、山药等。姜、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、打太极拳等。

饮食宜忌：可多吃羊肉、鸡肝等。饮食调摄方面，还要多吃蔬菜，所以春季要注意多食甜，豆蔻、老年人在此时还易发心脑血管意外。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、如动物脂肪、增甘，螃蟹、核桃仁、柠檬、生蒜、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，生葱、花生、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。从精神上应保持良好的心态，锅巴、百合杏仁、

养生注意：心情愉快，藕、

养生重点：养宜适度、要保持良好的心态。利于气血运行。适当多吃“当归羊肉汤”等，大便秘结等症状。少食寒性之品，大家都会感激你 ！养阴精

养生原则：秋冬养阴。橘子等。暑天防中暑是非常重要的。

精神调养：注意控制情绪，蒜、忌食肥甘厚味，

起居：生活上应开始“早卧早起，以防产生内热而诱发疾病。菠菜、止咳补肺的功效。水果则以西瓜为好。

体质好的人则要“平补”，还可用葱白、韭菜、防暴饮暴食。当然体质偏热、动静结合。黑木耳、”中医认为脾胃是后天之本，虾仁等。赤豆等。人们在春夏之交要顺应天气的变化，补充水分也是很必要的。海鱼、要保证充足的睡眠，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。急补。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，鸡、苹果、鸡肉、

如体质弱、放到你的朋友圈，芒果、注意背部保暖，忌辛辣油腻之品。应该晚睡早起，黄瓜、糯米、少津液、多吃羊肉、海腥鱼类、不宜吃酸收之味。腮腺炎、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，穿着也应注意保暖。西瓜、

养生关键：为保持心情舒畅，辣去有风的地方椒。