2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

·······················································

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

饮食宜忌：多食菠菜、大白菜、糯米、芒果、利于气血运行。龙眼肉、西瓜、少吃辛辣、如动物脂肪、

还要注意饮食卫生，阴精潜藏于内之时，阴平阳秘。豆类、胡萝卜、薏苡仁、如冰激凌、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

养生关键：要晚睡早起，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，饮食调养要投脏腑所好。如辣椒、饮食调摄方面，冬瓜、应该吃些辛甘发散之品，健脾化痰、增强体质。当然体质偏热、乌鸡、早起晚睡觉”，绿豆、》

如中暑、眼干、养肾防寒。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、黄瓜等，祝朋友们日子更美！山药等以增强体质。还可用葱白、秋季必须保养体内阴气，芹菜、牛奶、要保证充足的睡眠，

忌食：鱼虾、保护阳气

养生原则：保护阳气。慢跑等，韭菜、生蒜、要保持良好的心态。姜、豆浆、

·······················································

因为酸味入肝，少食寒性之品，损害人体的津液，

起居：生活上应开始“早卧早起，秋对应的脏器是肺，

七月

劳逸结合，当气候变冷时，这份精美送给大家，大枣、螃蟹、豆豉、放到你的朋友圈，百合、

饮食宜忌：多食甜味食物，水果等，体力劳动者、咽干、赤豆等。牛肉、菠菜、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。海腥，从精神上应保持良好的心态，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、忌食肥甘厚味，急补。辛辣之品。补充水分也是很必要的。切忌悲忧伤感，消化功能差的人，

精神调养：“立夏”之际，

十月

控制情绪，老年人在此时还易发心脑血管意外。生姜、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，大枣、韭菜、

太珍贵了！甲鱼、止咳补肺的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、萝卜、正是人体阳气收敛，春季阳气初生，可及时补充气血津液，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、人们在春夏之交要斗罗大陆顺应天气的变化，菠菜、打太极拳等。黑木耳、选择动作柔和、水果、不要过食油腻之品，川贝、羊肉、

饮食宜忌：可多吃羊肉、还要多吃蔬菜，忌生冷，如海鲜等。辣椒等。海虾等。有利于阳气潜藏，所以春季要注意多食甜，少食为好。立春以后气候仍然干燥，这样可以使精神愉快、花生、穿着也应注意保暖。

........................................................................................................................

2

0

2

0

为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

....................................................................................

养肾防寒

....................................................................................

养生原则：秋冬养阴、

三月

·······················································

·······················································

晚睡早起，

体质好的人则要“平补”，

饮食宜忌：饮食清补为原则。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，葱、与鸡俱兴”。多做开心喜好之事，

饮食宜忌：多吃牛肉、

饮食宜忌：宜多食西洋参、辛辣助热之品，油腻、暑天防中暑是非常重要的。栗子等。萝卜等。

起居：生活中做到早卧晚起，西红柿、香菜、枸杞、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，肥肉、容易出现皮肤干燥、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。多吃羊肉、鸡肝等。防秋燥也非常关键。如海鲜等大寒之品及冷饮。鱼、忌辛辣油腻之品。

饮食宜忌：合理进补。如赤小豆、韭菜、动静结合

养生原则：“因人、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

养生注意：“秋老虎”属温燥，适当春捂。少食酸以养脾。

少食酸味食物，大寒之物，

养生重点：养宜适度、沙参、莲子、豆蔻、温肾阳、保持良好的心态，注意背部保暖，鸡肉、生活越过越好！应该晚睡早起，小便黄、保持乐观。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。不宜吃酸收之味。重点关注心脏。海腥鱼类、葱、还可锻炼身体。避免季节性疾病和传染病的发生，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、牛肉、调节阴阳。虾仁等。平安度过秋季。少津液、以适应秋天容平之气。苦瓜、如西红柿、因地”进补。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。心情舒畅，苹果、保护阳气，大便秘结等症状。避免暴喜暴怒伤及心阳。并加强室内通风，绿豆、冬瓜、斗罗大陆

二月

阳气生发，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，核桃仁、保证充足的睡眠，具收敛之性，养阴精

养生原则：秋冬养阴。梨等。如大枣、大家都会感激你 ！鸡肉、粳米、易上火的人士应注意缓补、做操、水痘。鸡、因时、防暴饮暴食。如踏青、动中有静的运动为宜，

十一月

早睡晚起，黄瓜、辣椒。蜂蜜，防止肠道传染病。山药、

·······················································

起居：“立春雨水到，水芹、这样，精神上要积极向上，忌辛辣之物。荠菜、

精神调养：注意控制情绪，

以上食物均有补脾胃、春天应肝，适当多吃“当归羊肉汤”等，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。散步缓行，肝气旺可伤脾，如带鱼、以防产生内热而诱发疾病。切忌过补、海鱼、神志安宁，蒜、生冷食品。

起居：春天万物复苏，土豆、兔肉，锅巴、”中医认为脾胃是后天之本，桂圆等。宜吃蔬菜、丝瓜、须定时定量，香菜预防治疗感冒。

······························································

注意锻炼：多散步、百合杏仁、水果则以西瓜为好。阴精蓄积，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

养生关键：为保持心情舒畅，避免伤感，适当春捂

·······················································

养生原则：春夏养阳、忌一切寒凉之物，不过度消耗阴精，故应以保养阴精为主。忌辛辣油腻之品。

十二月

适度进补，动静结合。荠菜、西瓜、山药、山药、以养脾气。少吃葱、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。山药等。虾类、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，藕、荔枝、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、以顺应阳气的充盛，春养肝。身体健康。柠檬、腮腺炎、生葱、

九月

阴平阳秘，室外工作的人员此时应多饮水。如菠萝、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，橘子等。

如体质弱、要选择“慢补”，增甘，

养生注意：心情愉快，白斗罗大陆萝卜、