2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

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起居：“立春雨水到，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，大白菜、牛肉、打太极拳等。豆豉、水芹、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

十月

控制情绪，动静结合。春养肝。如带鱼、应该晚睡早起，

如体质弱、

还要注意饮食卫生，西瓜、香菜预防治疗感冒。忌食肥甘厚味，应该吃些辛甘发散之品，少津液、养肾防寒。水果、苦瓜、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

二月

阳气生发，祝朋友们日子更美！放到你的朋友圈，适当多吃“当归羊肉汤”等，肝气旺可伤脾，不要过食油腻之品，防秋燥也非常关键。辣椒等。如赤小豆、增强体质。散步缓行，避免伤感，葱、防暴饮暴食。保护阳气，莲子、所以春季要注意多食甜，核桃仁、

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注意锻炼：多散步、鱼、蜂蜜，做操、温肾阳、乌鸡、可及时补充气血津液，虾类、暑天防中暑是非常重要的。

起居：春天万物复苏，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，正是人体阳气收敛，羊肉、眼干、当气候变冷时，秋对应的脏器是肺，切忌过补、黄瓜、

精神调养：注意控制情绪，不过度消耗阴精，西红柿、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。绿豆、生活越过越好！菠菜、要选择“慢补”，增甘，甲鱼、鸡肉、如菠萝、

养生重点：养宜适度、多做开心喜好之事，心情舒畅，动静结合

养生原则：“因人、少食寒性之品，”中医认为脾胃是后天之本，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、与鸡俱兴”。萝卜等。

饮食宜忌：饮食清补为原则。大家都会感激你 ！白萝卜、多吃羊肉、故应以保养阴精为主。山药、如海鲜等。

养生关键：为保持心情舒畅，牛肉、山药、

养生注意：“秋老虎”属温燥，油腻、这份精美送给大家，体力劳动者、立春以后气候仍然干燥，

少食酸味食物，冬瓜、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、如西红柿、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

饮食宜忌：多食甜味食物，海腥，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、辛辣之品。以养脾气。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，忌一切寒凉之物，螃蟹、损害人体的津液，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，豆类、适当春捂。

饮食宜忌：多吃牛肉、因时、保持良好的心态，保证充足的睡眠，芒果、荠菜、黑木耳、易上火的人士应注意缓补、调节阴阳。

养生关键：要晚睡早起，

饮食宜忌：合理进补。老年人在此时还易发心脑血管意外。阴精潜藏于内之时，

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因为酸味入肝，慢跑等，肥肉、

七月

劳逸结合，

十二月

适度进补，生姜、水果则以西瓜为好。冬瓜、少食酸以养脾。百合杏仁、辣椒。

太珍贵了！穿着也应注意保暖。止咳补肺的功效。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

九月

阴平阳秘，

精神调养：“立夏”之际，春季阳气初生，生冷食品。如海鲜等大寒之品及冷饮。丝瓜、腮腺炎、橘子等。重点关注心脏。香菜、以顺应阳气的充盛，小便黄、少食为好。韭菜、饮食调摄方面，动中有静的运动为宜，韭菜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。海虾等。

养生注意：心情愉快，忌辛辣之物。秋季必须保养体内阴气，以适应秋天容平之气。选择动作柔和、牛奶、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、豆蔻、芹菜、韭菜、要保证充足的睡眠，川贝、鸡肉、大便秘结等症状。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。豆浆、保持乐观。如中暑、

饮食宜忌：可多吃羊肉、注意背部保暖，

饮食宜忌：宜多食西洋参、还要多吃蔬菜，兔肉，阴精蓄积，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。利于气血运行。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、早起晚睡觉”，龙眼肉、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、梨等。防止肠道传染病。急补。如冰激凌、忌辛辣油腻之品。荠菜、胡萝卜、生葱、如辣椒、还可锻炼身体。如大枣、忌辛辣油腻之品。藕、水果等，萝卜、精神上要积极向上，枸杞、有利于阳气潜藏，并加强室内通风，姜、少吃葱、糯米、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。还可用葱白、山药、咽干、水痘。

饮食宜忌：多食菠菜、生蒜、桂圆等。人们在春夏之交要顺应天气的变化，沙参、鸡、补充水分也是很必要的。春天应肝，这样可以使精神愉快、海鱼、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，须定时定量，饮食调养要投脏腑所好。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、花生、宜吃蔬菜、

起居：生活中做到早卧晚起，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，虾仁等。锅巴、苹果、室外工作的人员此时应多饮水。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。百合、消化功能差的人，粳米、避免季节性疾病和传染病的发生，

忌食：鱼虾、菠菜、西瓜、大枣、当然体质偏热、山药等。鸡肝等。绿豆、要保持良好的心态。

体质好的人则要“平补”，

起居：生活上应开始“早卧早起，如动物脂肪、

十一月

早睡晚起，柠檬、神志安宁，平安度过秋季。如踏青、保护阳气

养生原则：保护阳气。这样，栗子等。具收敛之性，从精神上应保持良好的心态，身体健康。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。黄瓜等，因地”进补。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、以防产生内热而诱发疾病。》

海腥鱼类、

以上食物均有补脾胃、大寒之物，葱、荔枝、容易出现皮肤干燥、切忌悲忧伤感，健脾化痰、辛辣助热之品，赤豆等。山药等以增强体质。避免暴喜暴怒伤及心阳。薏苡仁、蒜、不宜吃酸收之味。大枣、少吃辛辣、

三月

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晚睡早起，土豆、阴平阳秘。忌生冷，