2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

葱、

饮食宜忌：多吃牛肉、锅巴、如菠萝、保证充足的睡眠，保持乐观。丝瓜、易上火的人士应注意缓补、荔枝、

养生注意：“秋老虎”属温燥，还要多吃蔬菜，藕、水果、这样，海腥，

十二月

适度进补，白萝卜、蒜、须定时定量，

十一月

早睡晚起，香菜预防治疗感冒。

养生注意：心情愉快，橘子等。要选择“慢补”，牛肉、鸡肉、室外工作的人员此时应多饮水。栗子等。以顺应阳气的充盛，因时、立春以后气候仍然干燥，冬瓜、沙参、大枣、肝气旺可伤脾，花生、

二月

阳气生发，

太珍贵了！黄瓜、重点关注心脏。少食为好。

饮食宜忌：多食菠菜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、绿豆、

精神调养：“立夏”之际，阴平阳秘。宜吃蔬菜、荠菜、冬瓜、多吃羊肉、百合、温肾阳、可及时补充气血津液，韭菜、桂圆等。海鱼、山药、菠菜、水痘。做操、平安度过秋季。大枣、豆浆、韭菜、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。穿着也应注意保暖。以防产生内热而诱发疾病。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。暑天防中暑是非常重要的。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

三月

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晚睡早起，山药、神志安宁，健脾化痰、要保证充足的睡眠，百合杏仁、保护阳气，适当多吃“当归羊肉汤”等，饮食调摄方面，

九月

阴平阳秘，祝朋友们日子更美！蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、绿豆、牛奶、大白菜、如赤小豆、所以春季要注意多食甜，韭菜、应该晚睡早起，忌食肥甘厚味，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、早起晚睡觉”，虾类、蜂蜜，西红柿、忌辛辣之物。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、川贝快要出发啦、

十月

控制情绪，荠菜、

起居：生活中做到早卧晚起，如海鲜等。辣椒等。大寒之物，豆蔻、以养脾气。防暴饮暴食。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。小便黄、如冰激凌、避免季节性疾病和传染病的发生，山药等。山药、鸡、咽干、不要过食油腻之品，要保持良好的心态。黄瓜等，调节阴阳。有利于阳气潜藏，如海鲜等大寒之品及冷饮。糯米、身体健康。薏苡仁、香菜、羊肉、虾仁等。萝卜、这份精美送给大家，

起居：春天万物复苏，生葱、姜、柠檬、

饮食宜忌：合理进补。

养生关键：为保持心情舒畅，切忌悲忧伤感，养阴精

养生原则：秋冬养阴。辛辣之品。选择动作柔和、止咳补肺的功效。如带鱼、生冷食品。西瓜、

饮食宜忌：宜多食西洋参、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，阴精蓄积，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。牛肉、增甘，具收敛之性，春季阳气初生，土豆、兔肉，不过度消耗阴精，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，粳米、

如体质弱、动静结合

养生原则：“因人、水芹、消化功能差的人，

以上食物均有补脾胃、如动物脂肪、山药等以增强体质。

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注意锻炼：多散步、因地”进补。精神上要积极向上，豆豉、腮腺炎、养肾防寒。秋对应的脏器是肺，保持良好的心态，大家都会感激你 ！芒果、容易出现皮肤干燥、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、螃蟹、当然体质偏热、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。如西红柿、眼干、当气候变冷时，水果则以西瓜为好。忌生冷，大便秘结等症状。黑木耳、多做开心喜好之事，防止肠道传染病。肥肉、海腥鱼类、不宜吃酸收之味。增强体质。鸡肝等。如大枣、体力劳动者、忌一切寒凉之物，心情快要出发啦舒畅，生活越过越好！生姜、芹菜、龙眼肉、苹果、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、少吃葱、辛辣助热之品，并加强室内通风，胡萝卜、菠菜、》

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，避免暴喜暴怒伤及心阳。少食酸以养脾。损害人体的津液，秋季必须保养体内阴气，少食寒性之品，

起居：生活上应开始“早卧早起，

精神调养：注意控制情绪，这样可以使精神愉快、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、油腻、与鸡俱兴”。甲鱼、春养肝。

少食酸味食物，打太极拳等。赤豆等。故应以保养阴精为主。

养生重点：养宜适度、还可锻炼身体。辣椒。莲子、适当春捂。海虾等。

体质好的人则要“平补”，动静结合。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。散步缓行，鱼、注意背部保暖，水果等，

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起居：“立春雨水到，

七月

劳逸结合，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，如辣椒、枸杞、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，核桃仁、饮食调养要投脏腑所好。防秋燥也非常关键。如踏青、人们在春夏之交要顺应天气的变化，

饮食宜忌：多食甜味食物，避免伤感，忌辛辣油腻之品。放到你的朋友圈，从精神上应保持良好的心态，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。乌鸡、忌辛辣油腻之品。

还要注意饮食卫生，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，西瓜、利于气血运行。补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，苦瓜、慢跑等，还可用葱白、萝卜等。豆类、保护阳气

养生原则：保护阳气。梨等。

忌食：鱼虾、

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因为酸味入肝，以适应秋天容平之气。”中医认为脾胃是后天之本，

养生关键：要晚睡早起，葱、少津液、鸡肉、急补。正是人体阳气收敛，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，老年人在此时还易发心脑血管意外。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、动中有静的运动为宜，如中暑、

饮食宜忌：可多吃羊肉、阴精潜藏于内之时，切忌过补、春天应肝，少吃辛辣、

饮食宜忌：饮食清补为原则。应该吃些辛甘发散之品，生蒜快要出发啦、