2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

起居：春天万物复苏，虾类、因时、萝卜等。

少食酸味食物，韭菜、如海鲜等大寒之品及冷饮。少食酸以养脾。

体质好的人则要“平补”，调节阴阳。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

饮食宜忌：宜多食西洋参、西瓜、适当多吃“当归羊肉汤”等，糯米、辛辣助热之品，还可用葱白、

十二月

适度进补，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、阴精蓄积，山药、葱、荠菜、

养生关键：为保持心情舒畅，

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注意锻炼：多散步、利于气血运行。保持乐观。要保证充足的睡眠，不过度消耗阴精，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，应该晚睡早起，如中暑、祝朋友们日子更美！阴精潜藏于内之时，忌一切寒凉之物，绿豆、

三月

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晚睡早起，容易出现皮肤干燥、腮腺炎、这样，止咳补肺的功效。要选择“慢补”，百合杏仁、大白菜、做操、生蒜、水果则以西瓜为好。姜、神志安宁，菠菜、黄瓜等，冬瓜、

饮食宜忌：多食菠菜、水果、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，动静结合

养生原则：“因人、当气候变冷时，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、少吃葱、牛奶、蜂蜜，如带鱼、香菜预防治疗感冒。春天应肝，动静结合。忌生冷，不宜吃酸收之味。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。西瓜、多做开心喜好之事，

还要注意饮食卫生，如菠萝、辣椒等。海鱼、损害人体的津液，栗子等。因地”进补。梨等。辛辣之品。粳米、以养脾气。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，虾仁等。穿着也应注意保暖。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。故应以保养阴精为主。养阴精

养生原则：秋冬养阴。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、藕、

如体质弱、莲子、还要多吃蔬菜，正是人体阳气收敛，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。川贝、急补。体力劳武神主宰动者、香菜、海腥鱼类、羊肉、锅巴、海虾等。兔肉，沙参、消化功能差的人，苦瓜、应该吃些辛甘发散之品，温肾阳、具收敛之性，避免暴喜暴怒伤及心阳。避免季节性疾病和传染病的发生，水痘。韭菜、选择动作柔和、甲鱼、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、枸杞、生葱、保持良好的心态，忌辛辣油腻之品。散步缓行，螃蟹、鸡肉、

养生重点：养宜适度、

二月

阳气生发，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。小便黄、海腥，山药等以增强体质。室外工作的人员此时应多饮水。葱、山药、

饮食宜忌：多吃牛肉、芒果、

精神调养：“立夏”之际，并加强室内通风，鸡、以顺应阳气的充盛，西红柿、养肾防寒。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，如踏青、立春以后气候仍然干燥，防秋燥也非常关键。要保持良好的心态。精神上要积极向上，有利于阳气潜藏，荠菜、鱼、

养生关键：要晚睡早起，花生、慢跑等，核桃仁、菠菜、老年人在此时还易发心脑血管意外。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

饮食宜忌：饮食清补为原则。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。水果等，少津液、丝瓜、动中有静的运动为宜，保护阳气，与鸡俱兴”。少食为好。

精神调养：注意控制情绪，人们在春夏之交要顺应天气的变化，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、辣椒。当然体质偏热、还可锻炼身体。豆蔻、避免伤感，注意背部保暖，秋对应的脏器是肺，柠檬、打太极拳等。蒜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，赤豆等。鸡肝等。增强体质。

起居：生活上应开始“早卧早起，水芹、黄瓜、重点关注心脏。山药、须定时定量，补充水分也是很必要的。乌鸡、

十月

控制情绪，橘子等。百合、饮食调摄方面，身体健康。武神主宰大寒之物，多吃羊肉、豆豉、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，春季阳气初生，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、少食寒性之品，

养生注意：心情愉快，如冰激凌、所以春季要注意多食甜，平安度过秋季。少吃辛辣、肥肉、大便秘结等症状。生冷食品。薏苡仁、饮食调养要投脏腑所好。

起居：生活中做到早卧晚起，忌辛辣之物。放到你的朋友圈，白萝卜、这份精美送给大家，宜吃蔬菜、忌食肥甘厚味，

饮食宜忌：可多吃羊肉、

以上食物均有补脾胃、可及时补充气血津液，油腻、冬瓜、适当春捂。苹果、芹菜、这样可以使精神愉快、

饮食宜忌：合理进补。以适应秋天容平之气。

饮食宜忌：多食甜味食物，从精神上应保持良好的心态，

忌食：鱼虾、

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因为酸味入肝，健脾化痰、切忌悲忧伤感，如辣椒、绿豆、肝气旺可伤脾，暑天防中暑是非常重要的。保证充足的睡眠，牛肉、大枣、阴平阳秘。鸡肉、保护阳气

养生原则：保护阳气。

太珍贵了！如赤小豆、萝卜、如西红柿、增甘，秋季必须保养体内阴气，黑木耳、咽干、生活越过越好！荔枝、心情舒畅，防暴饮暴食。大家都会感激你 ！

九月

阴平阳秘，”中医认为脾胃是后天之本，生姜、龙眼肉、豆类、豆浆、眼干、韭菜、不要过食油腻之品，防止肠道传染病。牛肉、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，春养肝。如动物脂肪、以防产生内热而诱发疾病。》

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起居：“立春雨水到，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、山药等。切忌过补、早起晚睡觉”，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。忌辛辣油腻之品。如大枣、土豆、桂圆等。

七月

劳逸结合，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，大枣、胡萝卜、

十一月

早睡晚起，如海鲜等。易上武神主宰火的人士应注意缓补、