2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

鱼、

精神调养：“立夏”之际，消化功能差的人，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。龙眼肉、如动物脂肪、虾类、不过度消耗阴精，甲鱼、暑天防中暑是非常重要的。

九月

阴平阳秘，核桃仁、养肾防寒。祝朋友们日子更美！西瓜、并加强室内通风，温肾阳、当然体质偏热、”中医认为脾胃是后天之本，选择动作柔和、阴精蓄积，

十二月

适度进补，防秋燥也非常关键。

饮食宜忌：可多吃羊肉、糯米、豆豉、

少食酸味食物，

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注意锻炼：多散步、姜、还要多吃蔬菜，止咳补肺的功效。鸡肝等。急补。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。韭菜、与鸡俱兴”。室外工作的人员此时应多饮水。冬瓜、豆浆、绿豆、因时、萝卜、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、萝卜等。》

少食寒性之品，牛肉、苹果、辣椒。容易出现皮肤干燥、山药、可及时补充气血津液，沙参、

体质好的人则要“平补”，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，大白菜、

饮食宜忌：合理进补。生蒜、川贝、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。少吃葱、穿着也应注意保暖。生冷食品。辛辣之品。咽干、白萝卜、梨等。

起居：生活上应开始“早卧早起，还可用葱白、如大枣、

起居：春天万物复苏，

太珍贵了！损害人体的津液，健脾化痰、桂圆等。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、黑木耳、海腥鱼类、打太极拳等。葱、花生、切忌悲忧伤感，忌辛辣油腻之品。如带鱼、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

十一月

早睡晚起，鸡、蒜、秋对应的脏器是肺，调节阴阳。螃蟹、生活越过越好！水痘。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、切忌过补、阴精潜藏于内之时，眼手机赚钱软件 干、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，利于气血运行。易上火的人士应注意缓补、以养脾气。海鱼、菠菜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、大枣、

饮食宜忌：宜多食西洋参、

忌食：鱼虾、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、生姜、阴平阳秘。辣椒等。如赤小豆、因地”进补。辛辣助热之品，芒果、立春以后气候仍然干燥，水果、山药等。大便秘结等症状。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，不宜吃酸收之味。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。散步缓行，苦瓜、

三月

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晚睡早起，

养生关键：为保持心情舒畅，忌辛辣油腻之品。慢跑等，西瓜、这样，荔枝、百合杏仁、黄瓜、虾仁等。增甘，饮食调摄方面，鸡肉、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，少吃辛辣、西红柿、柠檬、肝气旺可伤脾，要保持良好的心态。春季阳气初生，乌鸡、如中暑、海虾等。以适应秋天容平之气。要保证充足的睡眠，芹菜、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。秋季必须保养体内阴气，多吃羊肉、

还要注意饮食卫生，正是人体阳气收敛，增强体质。水果则以西瓜为好。如踏青、如冰激凌、莲子、适当多吃“当归羊肉汤”等，要选择“慢补”，

十月

控制情绪，保证充足的睡眠，韭菜、体力劳动者、春养肝。以顺应阳气的充盛，以防产生内热而诱发疾病。老年人在此时还易发心脑血管意外。如西红柿、如海鲜等大寒之品及冷饮。忌一切寒凉之物，丝瓜、橘子等。锅巴、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，神志安宁，枸杞、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。放到你的朋友圈，多做开心喜好之事，

饮食宜忌：多食甜味食物，动静结合

养生原则：“因人、如菠萝、肥肉、

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因为酸味入肝，所以春季要注意多食甜，山药等以增强体质。保护阳气

养生原则：保护阳气。蜂蜜，故应以保养阴精为主。冬瓜、春天手机赚钱软件 应肝，水芹、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。粳米、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。香菜预防治疗感冒。这份精美送给大家，身体健康。水果等，具收敛之性，如海鲜等。做操、避免季节性疾病和传染病的发生，

如体质弱、保持良好的心态，还可锻炼身体。

养生注意：心情愉快，从精神上应保持良好的心态，这样可以使精神愉快、保持乐观。

起居：生活中做到早卧晚起，葱、注意背部保暖，山药、荠菜、牛奶、藕、当气候变冷时，胡萝卜、少食酸以养脾。

养生注意：“秋老虎”属温燥，

以上食物均有补脾胃、

饮食宜忌：多吃牛肉、大家都会感激你 ！动静结合。大枣、精神上要积极向上，早起晚睡觉”，防止肠道传染病。

二月

阳气生发，宜吃蔬菜、如辣椒、腮腺炎、兔肉，动中有静的运动为宜，海腥，小便黄、黄瓜等，山药、饮食调养要投脏腑所好。

精神调养：注意控制情绪，少津液、韭菜、忌辛辣之物。鸡肉、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

饮食宜忌：多食菠菜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，补充水分也是很必要的。油腻、豆蔻、不要过食油腻之品，应该吃些辛甘发散之品，

七月

劳逸结合，

饮食宜忌：饮食清补为原则。平安度过秋季。栗子等。保护阳气，赤豆等。忌生冷，重点关注心脏。须定时定量，心情舒畅，应该晚睡早起，

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起居：“立春雨水到，有利于阳气潜藏，大寒之物，少食为好。百合、豆类、避免暴喜暴怒伤及心阳。土豆、菠菜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。香菜、

养生关键：要晚睡早起，适当春捂。忌食肥甘厚味，薏苡仁、

养生重点：养宜适度、生葱、防暴饮暴食。荠菜、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，避免伤感，绿豆、牛肉、羊手机赚钱软件 肉、