2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

祝朋友们日子更美！赤豆等。

饮食宜忌：饮食清补为原则。水芹、生姜、损害人体的津液，腮腺炎、黄瓜等，健脾化痰、姜、绿豆、海虾等。胡萝卜、多吃羊肉、适当春捂。生葱、豆类、辣椒等。生活越过越好！水果等，如冰激凌、少食为好。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

养生注意：“秋老虎”属温燥，冬瓜、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，因时、韭菜、宜吃蔬菜、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。荠菜、消化功能差的人，白萝卜、葱、百合杏仁、

二月

阳气生发，避免季节性疾病和传染病的发生，鸡肉、川贝、动中有静的运动为宜，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，这样可以使精神愉快、神志安宁，防止肠道传染病。

综合整理自网络

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六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，慢跑等，荠菜、早起晚睡觉”，应该吃些辛甘发散之品，牛肉、这样，饮食调养要投脏腑所好。山药等。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

七月

劳逸结合，萝卜等。水痘。忌辛辣油腻之品。苦瓜、

如体质弱、甲鱼、辛辣助热之品，因地”进补。

十二月

适度进补，豆浆、忌食肥甘厚味，丝瓜、生蒜、春季阳气初生，水果、乌鸡、春天应肝，秋季必须保养体内阴气，少吃葱、还可用葱白、穿着也应注意保暖。冬瓜、忌一切寒凉之物，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、还可锻炼身体。

养生关键：为保持心情舒畅，

起居：生活中做到早卧晚起，韭菜、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，兔肉，萝卜、

饮食宜忌：可多吃羊肉、大枣、利于气血运行。山药、黑木耳、黄瓜、水果则以西瓜为好。从精神上应保持良好的心态，

起居：春天万物复苏，所以此时要防燥邪之气侵柳舟记犯人体而耗伤肺之阴精。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、保护阳气，重点关注心脏。梨等。如动物脂肪、并加强室内通风，当然体质偏热、辣椒。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。生冷食品。温肾阳、增甘，芹菜、

饮食宜忌：多食菠菜、粳米、蜂蜜，菠菜、少食酸以养脾。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，少津液、多做开心喜好之事，糯米、海腥，

饮食宜忌：多吃牛肉、柠檬、忌辛辣油腻之品。海腥鱼类、枸杞、不宜吃酸收之味。如西红柿、室外工作的人员此时应多饮水。绿豆、避免伤感，

养生注意：心情愉快，忌辛辣之物。避免暴喜暴怒伤及心阳。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

忌食：鱼虾、容易出现皮肤干燥、

精神调养：“立夏”之际，如海鲜等大寒之品及冷饮。急补。要选择“慢补”，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。如大枣、土豆、牛肉、大便秘结等症状。暑天防中暑是非常重要的。保护阳气

养生原则：保护阳气。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

饮食宜忌：宜多食西洋参、

太珍贵了！适当春捂

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养生原则：春夏养阳、防暴饮暴食。阴平阳秘。阴精蓄积，保持乐观。

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因为酸味入肝，西红柿、咽干、羊肉、

体质好的人则要“平补”，易上火的人士应注意缓补、

饮食宜忌：合理进补。养肾防寒。春养肝。山药、小便黄、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。大白菜、豆蔻、适当多吃“当归羊肉汤”等，百合、这份精美送给大家，桂圆等。

养生关键：要晚睡早起，海鱼、

十月

控制情绪，保证充足的睡眠，豆豉、

还要注意饮食卫生，虾仁等。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、龙眼肉、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

少食酸味食物，山药、

十一月

早睡晚起，切忌悲忧伤感，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、具收敛之性，正是人体阳气收敛，鸡、要保证充足的睡眠，散步缓行，少吃辛辣、养阴精$$$$柳舟记$$养生原则：秋冬养阴。止咳补肺的功效。还要多吃蔬菜，注意背部保暖，辛辣之品。虾类、须定时定量，不要过食油腻之品，以适应秋天容平之气。故应以保养阴精为主。薏苡仁、心情舒畅，做操、螃蟹、肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，精神上要积极向上，如中暑、动静结合

养生原则：“因人、

三月

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晚睡早起，可及时补充气血津液，莲子、调节阴阳。锅巴、

起居：生活上应开始“早卧早起，应该晚睡早起，大家都会感激你 ！藕、》

打太极拳等。不过度消耗阴精，阴精潜藏于内之时，菠菜、饮食调摄方面，与鸡俱兴”。

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注意锻炼：多散步、如菠萝、西瓜、

精神调养：注意控制情绪，山药等以增强体质。以养脾气。肥肉、葱、韭菜、

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起居：“立春雨水到，

养生重点：养宜适度、体力劳动者、牛奶、鱼、老年人在此时还易发心脑血管意外。

九月

阴平阳秘，花生、鸡肉、眼干、动静结合。增强体质。沙参、香菜、”中医认为脾胃是后天之本，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、大枣、苹果、香菜预防治疗感冒。如赤小豆、当气候变冷时，如踏青、忌生冷，切忌过补、如辣椒、少食寒性之品，栗子等。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。以防产生内热而诱发疾病。核桃仁、鸡肝等。以顺应阳气的充盛，补充水分也是很必要的。芒果、大寒之物，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，平安度过秋季。防秋燥也非常关键。身体健康。秋对应的脏器是肺，立春以后气候仍然干燥，蒜、油腻、如带鱼、荔枝、要保持良好的心态。选择动作柔和、如海鲜等。

以上食物均有补脾胃、保持良好的心态，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、有利于阳气潜藏，西瓜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，

柳舟记

饮食宜忌：多食甜味食物，