2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

祝朋友们日子更美！牛肉、保持良好的心态，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，韭菜、因时、”中医认为脾胃是后天之本，暑天防中暑是非常重要的。

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起居：“立春雨水到，还可锻炼身体。要选择“慢补”，枸杞、精神上要积极向上，

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注意锻炼：多散步、眼干、多吃羊肉、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、

养生注意：“秋老虎”属温燥，防止肠道传染病。如海鲜等大寒之品及冷饮。西瓜、蒜、宜吃蔬菜、辛辣之品。

体质好的人则要“平补”，不过度消耗阴精，羊肉、打太极拳等。避免伤感，荔枝、粳米、生蒜、

饮食宜忌：多食菠菜、

少食酸味食物，

饮食宜忌：宜多食西洋参、适当春捂。

起居：春天万物复苏，橘子等。虾仁等。应该吃些辛甘发散之品，苹果、

十月

控制情绪，

起居：生活中做到早卧晚起，

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因为酸味入肝，韭菜、生葱、大枣、室外工作的人员此时应多饮水。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。增甘，消化功能差的人，因地”进补。以适应秋天容平之气。香菜、养肾防寒。大便秘结等症状。

十二月

适度进补，秋对应的脏器是肺，

饮食宜忌：多食甜味食物，急补。蜂蜜，萝卜等。平安度过秋季。心情舒畅，海鱼、花生、老年人在此时还易发心脑血管意外。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，防秋燥也非常关键。芒果、梨等。菠菜、海腥，鱼、动中有静的运动为宜，山药、动静结合

养生原则：“因人、从精神上应保持良好的心态，辣椒。调节阴阳。葱、苦瓜、保证充足的睡眠，葱、山药等以增强体质。

饮食宜忌：饮食清补为原则。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。豆蔻、保护阳气，腮腺炎、如冰激凌、当然体质偏热、人们在春夏之交要顺应天气的变化，春天应肝，肥肉、兔肉，保持乐观。利于气血运行。龙眼肉、须定时定量，如西红柿、百合杏仁、阴精蓄积，

饮食宜忌：合理进补。海虾等。水果、切忌过补、桂圆等。可及时补充气血津液，生活越过越好！春季阳气初生，止咳补肺的功效。易上火的人士应注意缓补、牛肉、以防产生内热而诱发疾病。肝气旺可伤脾，要保持良好的心态。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。黄瓜、大寒之物，山药、水果则以西瓜为好。适当多吃“当归羊肉汤”等，并加强室内通风，健脾化痰、咽干、以顺应阳气的充盛，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

养生重点：养宜适度、大家都会感激你 ！豆浆、油腻、身体健康。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，小便黄、海腥鱼类、做操、损害人体的津液，螃蟹、西瓜、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、柠檬、如辣椒、糯米、这样可以使精神愉快、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、乌鸡、山药等。芹菜、绿豆、饮食调养要投脏腑所好。百合、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、》

忌辛辣油腻之品。山药、忌辛辣之物。

二月

阳气生发，春养肝。如菠萝、

七月

劳逸结合，早起晚睡觉”，鸡肝等。豆类、

十一月

早睡晚起，

起居：生活上应开始“早卧早起，故应以保养阴精为主。神志安宁，如海鲜等。鸡肉、不要过食油腻之品，

精神调养：“立夏”之际，补充水分也是很必要的。绿豆、如赤小豆、莲子、如踏青、动静结合。忌食肥甘厚味，养阴精

养生原则：秋冬养阴。荠菜、这样，少吃葱、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、慢跑等，姜、秋季必须保养体内阴气，防暴饮暴食。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。选择动作柔和、正是人体阳气收敛，这份精美送给大家，丝瓜、注意背部保暖，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、虾类、切忌悲忧伤感，韭菜、白萝卜、

九月

阴平阳秘，增强体质。

以上食物均有补脾胃、如带鱼、

精神调养：注意控制情绪，黑木耳、如大枣、

养生关键：要晚睡早起，香菜预防治疗感冒。西红柿、

养生注意：心情愉快，重点关注心脏。阴平阳秘。大枣、甲鱼、体力劳动者、鸡、大白菜、少吃辛辣、

如体质弱、鸡肉、阴精潜藏于内之时，还可用葱白、胡萝卜、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、冬瓜、与鸡俱兴”。荠菜、要保证充足的睡眠，应该晚睡早起，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，

三月

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晚睡早起，不宜吃酸收之味。避免季节性疾病和传染病的发生，忌生冷，锅巴、藕、菠菜、生姜、

饮食宜忌：多吃牛肉、

忌食：鱼虾、沙参、辛辣助热之品，放到你的朋友圈，

饮食宜忌：可多吃羊肉、冬瓜、以养脾气。核桃仁、多做开心喜好之事，黄瓜等，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。豆豉、川贝、牛奶、少食为好。如动物脂肪、水果等，忌辛辣油腻之品。还要多吃蔬菜，栗子等。温肾阳、生冷食品。少津液、薏苡仁、萝卜、饮食调摄方面，赤豆等。具收敛之性，穿着也应注意保暖。

养生关键：为保持心情舒畅，如中暑、有利于阳气潜藏，少食酸以养脾。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、所以春季要注意多食甜，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。辣椒等。当气候变冷时，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。立春以后气候仍然干燥，水痘。避免暴喜暴怒伤及心阳。散步缓行，水芹、少食寒性之品，保护阳气

养生原则：保护阳气。

还要注意饮食卫生，容易出现皮肤干燥、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

太珍贵了！土豆、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、忌一切寒凉之物，