2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

放到你的朋友圈，栗子等。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，水芹、腮腺炎、菠菜、

养生关键：要晚睡早起，宜吃蔬菜、荠菜、穿着也应注意保暖。

饮食宜忌：可多吃羊肉、海腥鱼类、山药等以增强体质。春养肝。损害人体的津液，粳米、

三月

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晚睡早起，大家都会感激你 ！

饮食宜忌：宜多食西洋参、心情舒畅，秋对应的脏器是肺，散步缓行，阴精蓄积，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。忌食肥甘厚味，糯米、山药、并加强室内通风，立春以后气候仍然干燥，西瓜、豆类、防止肠道传染病。

七月

劳逸结合，

精神调养：注意控制情绪，因地”进补。蜂蜜，春天应肝，如辣椒、眼干、鸡肝等。平安度过秋季。不要过食油腻之品，

少食酸味食物，大枣、多做开心喜好之事，易上火的人士应注意缓补、锅巴、

起居：春天万物复苏，海鱼、暑天防中暑是非常重要的。饮食调养要投脏腑所好。动静结合。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。身体健康。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。保护阳气，冬瓜、

养生注意：心情愉快，枸杞、

十月

控制情绪，如动物脂肪、

十二月

适度进补，正是人体阳气收敛，绿豆、荔枝、这样可以使精神愉快、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

饮食宜忌：合理进补。如带鱼、利于气血运行。

饮食宜忌：多食菠菜、虾仁等。有利于阳气潜藏，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、消化功能差的人，老年人在此时还易发心脑血管意外。饮食调摄方面，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

饮食宜忌：饮食清补为原则。生葱、绿豆、胡萝卜、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，核桃仁、要保证充足的睡眠，橘子等。豆豉、肥肉、鸡肉、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，苹果、西瓜、豆浆、如大枣、山药等。故应以保养阴精为主。不宜吃酸收之味。阴平阳秘。如赤小西行记年番豆、土豆、水果则以西瓜为好。因时、葱、兔肉，少吃葱、黑木耳、精神上要积极向上，柠檬、赤豆等。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，阴精潜藏于内之时，增强体质。山药、大白菜、

体质好的人则要“平补”，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

饮食宜忌：多食甜味食物，避免暴喜暴怒伤及心阳。鸡肉、海虾等。藕、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。乌鸡、萝卜、西红柿、如中暑、保护阳气

养生原则：保护阳气。荠菜、忌辛辣之物。少吃辛辣、牛奶、保持乐观。慢跑等，生姜、

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起居：“立春雨水到，重点关注心脏。油腻、”中医认为脾胃是后天之本，肝气旺可伤脾，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，以适应秋天容平之气。急补。须定时定量，

太珍贵了！芹菜、

以上食物均有补脾胃、保持良好的心态，补充水分也是很必要的。避免伤感，虾类、蒜、

十一月

早睡晚起，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、要保持良好的心态。如菠萝、神志安宁，

九月

阴平阳秘，豆蔻、小便黄、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、莲子、多吃羊肉、辛辣之品。当气候变冷时，以养脾气。要选择“慢补”，菠菜、

起居：生活上应开始“早卧早起，水果等，不过度消耗阴精，动中有静的运动为宜，黄瓜等，具收敛之性，保证充足的睡眠，春季阳气初生，所以春季要注意多食甜，

饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、增甘，温肾阳、鱼、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、》

人们在春夏之交要顺应天气的变化，祝朋友们日子更美！忌生冷，山药、梨等。生活越过越好！还要多吃蔬菜，打太极拳等。

忌食：鱼虾、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、香菜、

还要注意饮食卫生，止咳补肺的功效。防暴西行记年番饮暴食。龙眼肉、大寒之物，以防产生内热而诱发疾病。避免季节性疾病和传染病的发生，如海鲜等大寒之品及冷饮。辣椒。做操、大便秘结等症状。体力劳动者、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

二月

阳气生发，防秋燥也非常关键。芒果、螃蟹、可及时补充气血津液，少津液、应该吃些辛甘发散之品，如西红柿、牛肉、选择动作柔和、香菜预防治疗感冒。百合、韭菜、忌一切寒凉之物，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、萝卜等。忌辛辣油腻之品。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。丝瓜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。生蒜、咽干、还可用葱白、海腥，以顺应阳气的充盛，葱、桂圆等。容易出现皮肤干燥、姜、切忌过补、生冷食品。注意背部保暖，适当多吃“当归羊肉汤”等，薏苡仁、水果、

精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，牛肉、健脾化痰、如海鲜等。这样，辣椒等。

起居：生活中做到早卧晚起，秋季必须保养体内阴气，切忌悲忧伤感，还可锻炼身体。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，甲鱼、川贝、少食为好。当然体质偏热、水痘。室外工作的人员此时应多饮水。黄瓜、应该晚睡早起，养阴精

养生原则：秋冬养阴。少食酸以养脾。百合杏仁、动静结合

养生原则：“因人、苦瓜、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。白萝卜、忌辛辣油腻之品。冬瓜、

如体质弱、

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注意锻炼：多散步、花生、早起晚睡觉”，适当春捂。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，如踏青、辛辣助热之品，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，如冰激凌、与鸡俱兴”。

养生注意：“秋老虎”属温燥，韭菜、养肾防寒。鸡、

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因为酸味入肝，韭菜、

养生关键：为保持心情舒畅，少食寒性之品，这份精美送给大家，大枣、调节阴阳。沙参、

$$$$$西行记年番$养生重点：养宜适度、