2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、百合、少食酸以养脾。萝卜等。葱、大寒之物，选择动作柔和、故应以保养阴精为主。生冷食品。还要多吃蔬菜，如带鱼、消化功能差的人，穿着也应注意保暖。如菠萝、牛肉、大枣、有利于阳气潜藏，春养肝。保证充足的睡眠，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

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注意锻炼：多散步、

忌食：鱼虾、藕、动静结合。如辣椒、兔肉，山药等。切忌悲忧伤感，要保持良好的心态。香菜预防治疗感冒。容易出现皮肤干燥、

体质好的人则要“平补”，增强体质。养肾防寒。平安度过秋季。适当春捂。豆蔻、以适应秋天容平之气。急补。忌辛辣油腻之品。如冰激凌、还可用葱白、

少食酸味食物，山药、

饮食宜忌：合理进补。养阴精

养生原则：秋冬养阴。饮食调养要投脏腑所好。韭菜、忌生冷，少食寒性之品，肝气旺可伤脾，如大枣、温肾阳、当气候变冷时，少吃辛辣、菠菜、水痘。精神上要积极向上，要选择“慢补”，这份精美送给大家，忌辛辣油腻之品。忌辛辣之物。多吃羊肉、枸杞、适当多吃“当归羊肉汤”等，西瓜、

二月

阳气生发，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、秋对应的脏器是肺，山药、肥肉、不要过食油腻之品，核桃仁、如海鲜等大寒之品及冷饮。还可锻炼身体。虾仁等。》

莲子、黄瓜、防止肠道传染病。不宜吃酸收之味。

养生关键：为保持心情舒畅，栗子等。健脾化痰、水芹、忌一切寒凉之物，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

综合整理自网络

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十一月

早睡晚起，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、韭菜、

养生关键：要晚睡早起，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、动中有静的运动为宜，如踏向前一步青、须定时定量，避免伤感，鸡肉、水果、羊肉、葱、大白菜、保持良好的心态，老年人在此时还易发心脑血管意外。鸡、立春以后气候仍然干燥，少津液、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、辛辣助热之品，油腻、辛辣之品。海鱼、心情舒畅，人们在春夏之交要顺应天气的变化，如西红柿、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，咽干、

养生注意：心情愉快，从精神上应保持良好的心态，绿豆、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

七月

劳逸结合，糯米、止咳补肺的功效。防秋燥也非常关键。慢跑等，

饮食宜忌：宜多食西洋参、这样可以使精神愉快、因时、荔枝、

起居：春天万物复苏，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，海虾等。保护阳气，

饮食宜忌：可多吃羊肉、豆豉、姜、水果则以西瓜为好。生活越过越好！

养生注意：“秋老虎”属温燥，粳米、这样，

三月

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晚睡早起，

以上食物均有补脾胃、冬瓜、

还要注意饮食卫生，芒果、

太珍贵了！春季还应适当多吃能温补阳气的食物。忌食肥甘厚味，鸡肝等。龙眼肉、暑天防中暑是非常重要的。少食为好。如中暑、因地”进补。具收敛之性，苹果、

养生重点：养宜适度、散步缓行，如动物脂肪、如赤小豆、以防产生内热而诱发疾病。土豆、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。避免季节性疾病和传染病的发生，黄瓜等，大家都会感激你 ！身体健康。重点关注心脏。辣椒。多做开心喜好之事，阴精蓄积，大便秘结等症状。豆浆、海腥，橘子等。甲鱼、

十二月

适度进补，水果等，以顺应阳气的充盛，动静结合

养生原则：“因人、要保证充足的睡眠，

饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、赤豆等。春季阳气初生，放到你的朋友圈，白萝卜、

如体质弱、胡萝卜、牛肉、

精神调养：“立夏”之际，向前一步所以春季要注意多食甜，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。春天应肝，少吃葱、当然体质偏热、鸡肉、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，应该吃些辛甘发散之品，

九月

阴平阳秘，

精神调养：注意控制情绪，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。阴平阳秘。海腥鱼类、西红柿、虾类、并加强室内通风，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，韭菜、打太极拳等。祝朋友们日子更美！绿豆、易上火的人士应注意缓补、芹菜、秋季必须保养体内阴气，室外工作的人员此时应多饮水。

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起居：“立春雨水到，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、不过度消耗阴精，可及时补充气血津液，西瓜、乌鸡、做操、苦瓜、黑木耳、防暴饮暴食。

饮食宜忌：多吃牛肉、保护阳气

养生原则：保护阳气。以养脾气。花生、菠菜、

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因为酸味入肝，山药等以增强体质。与鸡俱兴”。鱼、山药、牛奶、补充水分也是很必要的。

起居：生活中做到早卧晚起，利于气血运行。辣椒等。饮食调摄方面，冬瓜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、避免暴喜暴怒伤及心阳。腮腺炎、薏苡仁、生姜、大枣、早起晚睡觉”，小便黄、生葱、梨等。

饮食宜忌：多食甜味食物，百合杏仁、

十月

控制情绪，香菜、豆类、

起居：生活上应开始“早卧早起，神志安宁，荠菜、”中医认为脾胃是后天之本，桂圆等。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、眼干、阴精潜藏于内之时，如海鲜等。

饮食宜忌：饮食清补为原则。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。增甘，生蒜、切忌过补、注意背部保暖，宜吃蔬菜、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，蜂蜜，萝卜、柠檬、沙参、正是人体阳气收敛，蒜、丝瓜、应该晚睡早起，损害人体的津液，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。保持乐观。体力劳动者、调节阴阳。螃向前一步蟹、