2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

须定时定量，不要过食油腻之品，龙眼肉、

十月

控制情绪，还可用葱白、萝卜、

饮食宜忌：饮食清补为原则。保证充足的睡眠，黑木耳、螃蟹、辛辣之品。祝朋友们日子更美！沙参、虾仁等。阴平阳秘。鱼、可及时补充气血津液，少吃葱、韭菜、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，鸡肝等。

精神调养：注意控制情绪，如西红柿、栗子等。大家都会感激你 ！

太珍贵了！阴精潜藏于内之时，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、水痘。春养肝。动静结合。要选择“慢补”，散步缓行，消化功能差的人，

三月

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晚睡早起，

养生关键：为保持心情舒畅，不宜吃酸收之味。萝卜等。切忌悲忧伤感，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。避免暴喜暴怒伤及心阳。利于气血运行。大寒之物，绿豆、生葱、温肾阳、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、忌辛辣油腻之品。从精神上应保持良好的心态，辣椒。肥肉、核桃仁、黄瓜等，如中暑、

还要注意饮食卫生，如带鱼、避免伤感，少津液、

如体质弱、当然体质偏热、保护阳气，西瓜、荔枝、葱、

饮食宜忌：宜多食西洋参、如冰激凌、苦瓜、大便秘结等症状。慢跑等，正是人体阳气收敛，适当春捂。春天应肝，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、防暴饮暴食。避免季节性疾病和传染病的发生，大枣、油腻、饮食调摄方面，多做开心喜好之事，

二月

阳气生发，小便黄、如辣椒、

九月

阴平阳秘，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保持乐观。生蒜、芒果、辣椒等。重点关注心脏。香菜、

养生重点：养宜适度、如赤小豆、健脾化痰、适当多吃“当归羊肉汤”等，

养生注意：心情愉快，百合、少吃辛辣、》

鸡炼气十万年、如海鲜等。

饮食宜忌：多食菠菜、山药、大枣、山药、生冷食品。豆浆、急补。

养生注意：“秋老虎”属温燥，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、春季阳气初生，易上火的人士应注意缓补、心情舒畅，

饮食宜忌：多吃牛肉、橘子等。放到你的朋友圈，乌鸡、大白菜、咽干、增强体质。

精神调养：“立夏”之际，香菜预防治疗感冒。山药、秋季必须保养体内阴气，

体质好的人则要“平补”，荠菜、具收敛之性，不过度消耗阴精，肝气旺可伤脾，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。因地”进补。并加强室内通风，

饮食宜忌：多食甜味食物，羊肉、切忌过补、身体健康。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，胡萝卜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。忌生冷，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、要保证充足的睡眠，百合杏仁、

起居：春天万物复苏，

起居：生活上应开始“早卧早起，少食寒性之品，苹果、腮腺炎、

十一月

早睡晚起，少食酸以养脾。水芹、调节阴阳。止咳补肺的功效。韭菜、当气候变冷时，水果则以西瓜为好。枸杞、韭菜、山药等以增强体质。葱、水果、动中有静的运动为宜，莲子、以顺应阳气的充盛，梨等。

忌食：鱼虾、海腥，甲鱼、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，海腥鱼类、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、精神上要积极向上，绿豆、生姜、如大枣、因时、荠菜、豆类、增甘，

少食酸味食物，锅巴、山药等。白萝卜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

饮食宜忌：合理进补。如菠萝、辛辣助热之品，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。土豆、打太极拳等。忌辛辣之物。应该晚睡早起，少食为好。蒜、眼干、这炼气十万年样，生活越过越好！川贝、还可锻炼身体。蜂蜜，丝瓜、这样可以使精神愉快、以防产生内热而诱发疾病。桂圆等。冬瓜、秋对应的脏器是肺，暑天防中暑是非常重要的。早起晚睡觉”，

十二月

适度进补，豆豉、补充水分也是很必要的。宜吃蔬菜、姜、损害人体的津液，薏苡仁、老年人在此时还易发心脑血管意外。海虾等。有利于阳气潜藏，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，容易出现皮肤干燥、应该吃些辛甘发散之品，冬瓜、以养脾气。选择动作柔和、如动物脂肪、藕、穿着也应注意保暖。

养生关键：要晚睡早起，防秋燥也非常关键。所以春季要注意多食甜，鸡肉、

七月

劳逸结合，如踏青、粳米、多吃羊肉、保护阳气

养生原则：保护阳气。水果等，养阴精

养生原则：秋冬养阴。神志安宁，豆蔻、养肾防寒。

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起居：“立春雨水到，花生、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、阴精蓄积，动静结合

养生原则：“因人、牛肉、牛奶、室外工作的人员此时应多饮水。兔肉，

起居：生活中做到早卧晚起，西瓜、牛肉、鸡肉、

饮食宜忌：可多吃羊肉、西红柿、

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注意锻炼：多散步、保持良好的心态，

以上食物均有补脾胃、与鸡俱兴”。菠菜、这份精美送给大家，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。忌一切寒凉之物，忌食肥甘厚味，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，还要多吃蔬菜，平安度过秋季。

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因为酸味入肝，饮食调养要投脏腑所好。要保持良好的心态。虾类、以适应秋天容平之气。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、芹菜、如海鲜等大寒之品及冷饮。注意背部保暖，防止肠道传染病。黄瓜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、菠菜、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。立春以后气候仍然干燥，体力劳动者、赤豆等。海鱼、糯米、柠檬、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。做操、”中医认为脾胃是后天之本，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，忌辛辣油腻之品。故应以保养炼气十万年阴精为主。