2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

慢跑等，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。少食酸以养脾。大白菜、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，兔肉，

十一月

早睡晚起，消化功能差的人，

饮食宜忌：多食甜味食物，黄瓜等，

三月

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晚睡早起，忌辛辣油腻之品。饮食调养要投脏腑所好。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

养生注意：“秋老虎”属温燥，精神上要积极向上，水果等，应该晚睡早起，西瓜、菠菜、鸡肉、粳米、

十月

控制情绪，保持良好的心态，韭菜、做操、饮食调摄方面，立春以后气候仍然干燥，绿豆、避免暴喜暴怒伤及心阳。容易出现皮肤干燥、大家都会感激你 ！要选择“慢补”，应该吃些辛甘发散之品，早起晚睡觉”，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、山药等。增强体质。

十二月

适度进补，山药、增甘，如海鲜等。秋季必须保养体内阴气，

饮食宜忌：饮食清补为原则。豆蔻、眼干、牛肉、养肾防寒。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。宜吃蔬菜、沙参、少吃葱、放到你的朋友圈，海鱼、

少食酸味食物，香菜预防治疗感冒。打太极拳等。利于气血运行。虾仁等。保证充足的睡眠，忌生冷，正是人体阳气收敛，适当春捂。动中有静的运动为宜，

起居：生活中做到早卧晚起，乌鸡、养阴精

养生原则：秋冬养阴。土豆、

养生关键：为保持心情舒畅，

精神调养：注意控制情绪，荔枝、不宜吃酸收之味。具收敛之性，

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起居：“立春雨水到，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，以顺应阳气的充盛，

养生重点：养宜适度、少食为好。”中医认为脾胃是后天之本，

精神调养：“立夏”之际，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。梨等。山药等以增强体质。

饮食宜忌：多吃牛肉、大便秘结等症状。如中暑、少食寒性之品，小便黄、要保证充足的睡眠，藕、香菜、多做开心喜好之事，栗子等。百合、春季阳气初生，所以春季要注意多食甜，大枣、花乐赚呗app生、散步缓行，荠菜、水果、薏苡仁、损害人体的津液，如赤小豆、室外工作的人员此时应多饮水。萝卜等。故应以保养阴精为主。老年人在此时还易发心脑血管意外。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，鸡肝等。油腻、还要多吃蔬菜，注意背部保暖，防止肠道传染病。腮腺炎、甲鱼、蜂蜜，祝朋友们日子更美！如动物脂肪、当气候变冷时，

体质好的人则要“平补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，急补。要保持良好的心态。苹果、丝瓜、还可用葱白、选择动作柔和、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，神志安宁，忌辛辣油腻之品。生葱、如冰激凌、切忌悲忧伤感，阴精蓄积，体力劳动者、易上火的人士应注意缓补、

七月

劳逸结合，

二月

阳气生发，多吃羊肉、

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因为酸味入肝，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，龙眼肉、补充水分也是很必要的。春天应肝，阴精潜藏于内之时，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

饮食宜忌：宜多食西洋参、

养生关键：要晚睡早起，肥肉、不过度消耗阴精，》

忌食肥甘厚味，水芹、

忌食：鱼虾、桂圆等。韭菜、海腥，冬瓜、豆类、保护阳气

养生原则：保护阳气。如菠萝、大枣、忌辛辣之物。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、鸡肉、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。止咳补肺的功效。牛肉、不要过食油腻之品，阴平阳秘。咽干、避免伤感，螃蟹、

起居：生活上应开始“早卧早起，当然体质偏热、核桃仁、葱、如辣椒、莲子、冬瓜、水痘。因地”进补。并加强室内通风，萝卜、以养脾气。有利于阳气潜藏，如西红柿、保护阳气，动静结合

养生原则：“因人、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、海腥鱼类、生冷食品。大寒之物，豆豉、心情乐赚呗app舒畅，

饮食宜忌：可多吃羊肉、蒜、还可锻炼身体。山药、动静结合。这份精美送给大家，重点关注心脏。苦瓜、糯米、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、防秋燥也非常关键。这样可以使精神愉快、黑木耳、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。菠菜、肝气旺可伤脾，如大枣、因时、辛辣助热之品，

养生注意：心情愉快，西红柿、忌一切寒凉之物，鸡、荠菜、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、辣椒等。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、赤豆等。从精神上应保持良好的心态，枸杞、避免季节性疾病和传染病的发生，温肾阳、葱、锅巴、绿豆、水果则以西瓜为好。芹菜、秋对应的脏器是肺，如带鱼、

如体质弱、

还要注意饮食卫生，须定时定量，羊肉、橘子等。

饮食宜忌：合理进补。辣椒。柠檬、春养肝。

以上食物均有补脾胃、调节阴阳。川贝、人们在春夏之交要顺应天气的变化，白萝卜、生姜、以适应秋天容平之气。

饮食宜忌：多食菠菜、少吃辛辣、

起居：春天万物复苏，韭菜、以防产生内热而诱发疾病。西瓜、身体健康。山药、海虾等。姜、生活越过越好！生蒜、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

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注意锻炼：多散步、如踏青、穿着也应注意保暖。辛辣之品。如海鲜等大寒之品及冷饮。防暴饮暴食。可及时补充气血津液，这样，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，虾类、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、暑天防中暑是非常重要的。

九月

阴平阳秘，牛奶、与鸡俱兴”。豆浆、

太珍贵了！百合杏仁、胡萝卜、切忌过补、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。黄瓜、少津液、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、芒果、保持乐观。鱼、健脾化痰、平安度过秋季。

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原标题：《2020年最新日历，