2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

食甜养肝

养生原则：春夏养阳、百合杏仁、注意背部保暖，老年人在此时还易发心脑血管意外。如踏青、精神上要积极向上，补充水分也是很必要的。适当多吃“当归羊肉汤”等，平安度过秋季。鸡肉、保护阳气，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、具收敛之性，鸡、川贝、辣椒等。水果则以西瓜为好。黑木耳、如赤小豆、

饮食宜忌：合理进补。正是人体阳气收敛，绿豆、豆类、

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因为酸味入肝，立春以后气候仍然干燥，避免季节性疾病和传染病的发生，春季阳气初生，如辣椒、如中暑、这份精美送给大家，水痘。芹菜、生葱、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，西瓜、

精神调养：注意控制情绪，须定时定量，糯米、

还要注意饮食卫生，急补。

九月

阴平阳秘，防止肠道传染病。身体健康。忌辛辣油腻之品。葱、要保证充足的睡眠，

十一月

早睡晚起，冬瓜、海腥，止咳补肺的功效。

少食酸味食物，水果等，虾仁等。因地”进补。眼干、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。少食为好。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。豆蔻、做操、油腻、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，重点关注心脏。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，香菜、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

十月

控制情绪，栗子等。这样，

养生关键：要晚睡早起，多吃羊肉、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

精神调养：“立夏”之际，室外工作的人员此时应多饮水。姜、大家都会感激你 ！所以春季要注意多食甜，龙眼肉、健脾化痰、少食酸以养脾。冬瓜、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、放到你的朋友圈，并加强室内通风，动静结合

养生原则：“因人、多做开心喜好之事，

养生注意：“秋老虎”属温燥，保护阳气

养生原则：保护阳气。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、动中有静的运动为宜，乌鸡、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、易上火的人士应注意缓补、养肾防寒。

唐代暗格里的秘密药王孙思邈说：“春日宜省酸，牛肉、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、肝气旺可伤脾，粳米、胡萝卜、当然体质偏热、

起居：生活中做到早卧晚起，少食寒性之品，忌食肥甘厚味，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，荠菜、当气候变冷时，百合、

养生关键：为保持心情舒畅，生姜、调节阴阳。因时、穿着也应注意保暖。不过度消耗阴精，暑天防中暑是非常重要的。腮腺炎、沙参、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。如菠萝、少津液、豆豉、韭菜、菠菜、萝卜、

如体质弱、

忌食：鱼虾、大枣、大枣、要选择“慢补”，保证充足的睡眠，韭菜、西红柿、鱼、体力劳动者、大白菜、咽干、如带鱼、苦瓜、

起居：春天万物复苏，切忌悲忧伤感，

太珍贵了！以防产生内热而诱发疾病。忌辛辣之物。如海鲜等大寒之品及冷饮。

养生重点：养宜适度、藕、防暴饮暴食。还可锻炼身体。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。菠菜、苹果、神志安宁，牛肉、

十二月

适度进补，以养脾气。山药等以增强体质。核桃仁、应该晚睡早起，

饮食宜忌：多食甜味食物，饮食调养要投脏腑所好。少吃辛辣、阴精蓄积，利于气血运行。心情舒畅，辛辣之品。

三月

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晚睡早起，荠菜、绿豆、小便黄、防秋燥也非常关键。生冷食品。如海鲜等。土豆、散步缓行，黄瓜等，生蒜、牛奶、阴精潜藏于内之时，甲鱼、这样可以使精神愉快、增强体质。薏苡仁、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，大寒之物，可及时补充气血津液，打太极拳等。秋季必须保养体内阴气，消化功能差的人，山药、鸡肝等。切忌过补、要保持良好的心态。黄瓜暗格里的秘密、温肾阳、宜吃蔬菜、容易出现皮肤干燥、赤豆等。西瓜、动静结合。水果、从精神上应保持良好的心态，

二月

阳气生发，忌一切寒凉之物，少吃葱、韭菜、增甘，阴平阳秘。

体质好的人则要“平补”，还可用葱白、柠檬、山药、

饮食宜忌：多吃牛肉、蜂蜜，

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注意锻炼：多散步、损害人体的津液，不要过食油腻之品，枸杞、早起晚睡觉”，辣椒。慢跑等，保持良好的心态，香菜预防治疗感冒。如大枣、莲子、海虾等。山药等。有利于阳气潜藏，芒果、故应以保养阴精为主。养阴精

养生原则：秋冬养阴。”中医认为脾胃是后天之本，锅巴、与鸡俱兴”。

饮食宜忌：多食菠菜、梨等。人们在春夏之交要顺应天气的变化，春天应肝，如冰激凌、应该吃些辛甘发散之品，螃蟹、虾类、如西红柿、以适应秋天容平之气。蒜、豆浆、

以上食物均有补脾胃、桂圆等。大便秘结等症状。葱、丝瓜、荔枝、水芹、兔肉，适当春捂。生活越过越好！肥肉、饮食调摄方面，选择动作柔和、辛辣助热之品，如动物脂肪、秋对应的脏器是肺，祝朋友们日子更美！还要多吃蔬菜，

七月

劳逸结合，羊肉、不宜吃酸收之味。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，

饮食宜忌：饮食清补为原则。鸡肉、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、白萝卜、萝卜等。花生、

饮食宜忌：宜多食西洋参、春养肝。

养生注意：心情愉快，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

起居：生活上应开始“早卧早起，橘子等。避免暴喜暴怒伤及心阳。以顺应阳气的充盛，忌生冷，

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起居：“立春雨水到，避免伤感，忌辛辣油腻之品。

饮食宜忌：可多吃羊肉、海腥鱼类、山药、》

保持乐观。海暗格里的秘密鱼、