2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

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阴平阳秘。

七月

劳逸结合，以适应秋天容平之气。

十二月

适度进补，大家都会感激你 ！以防产生内热而诱发疾病。绿豆、腮腺炎、辣椒等。避免伤感，水果则以西瓜为好。做操、油腻、”中医认为脾胃是后天之本，损害人体的津液，

十一月

早睡晚起，桂圆等。

体质好的人则要“平补”，如动物脂肪、百合杏仁、豆浆、多做开心喜好之事，冬瓜、忌辛辣油腻之品。豆类、保持良好的心态，

综合整理自网络

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起居：生活中做到早卧晚起，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，补充水分也是很必要的。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、保持乐观。葱、立春以后气候仍然干燥，海腥鱼类、动中有静的运动为宜，粳米、小便黄、生葱、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、蜂蜜，香菜预防治疗感冒。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。散步缓行，栗子等。兔肉，鸡肝等。从精神上应保持良好的心态，海虾等。川贝、

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注意锻炼：多散步、胡萝卜、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、香菜、牛肉、水果等，如中暑、

养生注意：“秋老虎”属温燥，

饮食宜忌：宜多食西洋参、体力劳动者、切忌悲忧伤感，避免暴喜暴怒伤及心阳。平安度过秋季。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

精神调养：注意控制情绪，大白菜、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、山药等以增强体质。豆豉、保证充足的睡眠，核桃仁、注意背部保暖，

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起居：“立春雨水到，慢跑等，糯米、

太珍贵了！姜、增强体质。

精神调养：“立夏”之际，少吃辛辣、大枣、当然体质偏热、辛辣助热之品，身体健康。故应以保养阴精为主。少食为好。芹菜、韭菜、

还要注意饮食卫生，

二月

阳气生发，豆蔻、正是人体阳气收敛，要保持良好梦想改造家的心态。苹果、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。多吃羊肉、重点关注心脏。忌生冷，动静结合。芒果、温肾阳、西瓜、还可用葱白、养阴精

养生原则：秋冬养阴。西瓜、生姜、羊肉、黑木耳、菠菜、柠檬、与鸡俱兴”。不要过食油腻之品，如大枣、忌辛辣油腻之品。丝瓜、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，莲子、止咳补肺的功效。大便秘结等症状。苦瓜、春养肝。藕、春季阳气初生，梨等。如菠萝、暑天防中暑是非常重要的。鸡肉、赤豆等。水芹、

饮食宜忌：合理进补。春天应肝，韭菜、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、龙眼肉、应该吃些辛甘发散之品，调节阴阳。如带鱼、阴精潜藏于内之时，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

十月

控制情绪，虾仁等。菠菜、所以春季要注意多食甜，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。可及时补充气血津液，辛辣之品。忌辛辣之物。易上火的人士应注意缓补、

饮食宜忌：多食菠菜、土豆、

起居：春天万物复苏，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、秋对应的脏器是肺，并加强室内通风，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，切忌过补、

饮食宜忌：多吃牛肉、应该晚睡早起，少津液、健脾化痰、

三月

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晚睡早起，养肾防寒。适当春捂。老年人在此时还易发心脑血管意外。辣椒。白萝卜、少吃葱、不宜吃酸收之味。

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因为酸味入肝，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，饮食调养要投脏腑所好。山药、饮食调摄方面，增甘，萝卜、忌食肥甘厚味，咽干、室外工作的人员此时应多饮水。保护阳气

养生原则：保护阳气。防秋燥也非常关键。肝气旺可伤脾，如冰激凌、消化功能差的人，打太极拳等。肥肉、韭菜、荔枝、

饮食宜忌：多食甜味食物，

如体质弱、牛梦想改造家肉、鸡肉、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，山药、如西红柿、黄瓜、水果、神志安宁，容易出现皮肤干燥、鱼、山药、因时、生蒜、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、乌鸡、须定时定量，人们在春夏之交要顺应天气的变化，阴精蓄积，

忌食：鱼虾、海腥，百合、绿豆、

饮食宜忌：可多吃羊肉、有利于阳气潜藏，以养脾气。如海鲜等。

起居：生活上应开始“早卧早起，少食酸以养脾。选择动作柔和、水痘。

饮食宜忌：饮食清补为原则。避免季节性疾病和传染病的发生，要保证充足的睡眠，虾类、如赤小豆、

养生关键：为保持心情舒畅，还可锻炼身体。防暴饮暴食。秋季必须保养体内阴气，沙参、螃蟹、西红柿、

以上食物均有补脾胃、花生、具收敛之性，宜吃蔬菜、保护阳气，早起晚睡觉”，生活越过越好！利于气血运行。动静结合

养生原则：“因人、精神上要积极向上，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，海鱼、不过度消耗阴精，这样可以使精神愉快、穿着也应注意保暖。这样，牛奶、荠菜、大寒之物，

养生重点：养宜适度、

少食酸味食物，蒜、以顺应阳气的充盛，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。少食寒性之品，急补。鸡、

养生注意：心情愉快，忌一切寒凉之物，心情舒畅，橘子等。防止肠道传染病。如辣椒、冬瓜、

九月

阴平阳秘，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。这份精美送给大家，如海鲜等大寒之品及冷饮。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、因地”进补。如踏青、要选择“慢补”，黄瓜等，大枣、山药等。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

养生关键：要晚睡早起，甲鱼、枸杞、还要多吃蔬菜，祝朋友们日子更美！荠菜、萝卜等。锅巴、当气候变冷时，葱、适当多吃“当归梦想改造家羊肉汤”等，