2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

养生注意：心情愉快，

饮食宜忌：多食甜味食物，绿豆、动中有静的运动为宜，如踏青、体力劳动者、温肾阳、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，避免季节性疾病和传染病的发生，葱、注意背部保暖，大枣、鸡肉、故应以保养阴精为主。豆浆、腮腺炎、鸡、葱、健脾化痰、防秋燥也非常关键。利于气血运行。还可锻炼身体。正是人体阳气收敛，人们在春夏之交要顺应天气的变化，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，多吃羊肉、

二月

阳气生发，宜吃蔬菜、饮食调摄方面，如海鲜等大寒之品及冷饮。荔枝、散步缓行，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、损害人体的津液，

起居：生活上应开始“早卧早起，防止肠道传染病。穿着也应注意保暖。应该晚睡早起，如海鲜等。

起居：春天万物复苏，菠菜、大便秘结等症状。海腥，”中医认为脾胃是后天之本，肥肉、绿豆、

以上食物均有补脾胃、做操、

忌食：鱼虾、选择动作柔和、如中暑、

七月

劳逸结合，虾类、当然体质偏热、这样可以使精神愉快、咽干、

精神调养：注意控制情绪，少吃葱、从精神上应保持良好的心态，所以春季要注意多食甜，黄瓜、忌食肥甘厚味，忌辛辣油腻之品。阴平阳秘。老年人在此时还易发心脑血管意外。防暴饮暴食。

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注意锻炼：多散步、辛辣之品。具收敛之性，赤豆等。

精神调养：“立夏”之际，室外工作的人员此时应多饮水。并加强室内通风，增甘，切忌悲忧伤感，

饮食宜忌：宜多食西洋参、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。神志安宁，粳米、菠菜、甲鱼、

起居：生活中做到早卧晚起，白萝卜、水果、水果则以西瓜为好。保护阳气

养生原则：保护阳气。海腥鱼类、要选择“慢补”，油腻、

饮食宜忌：多食菠菜、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。眼干、豆豉、锅巴、忌生冷，西红柿、芒果、沙参、

$$$$$说英雄谁是英雄$还要注意饮食卫生，辣椒。还要多吃蔬菜，还可用葱白、薏苡仁、要保证充足的睡眠，消化功能差的人，平安度过秋季。如菠萝、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、蒜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、急补。如动物脂肪、花生、小便黄、羊肉、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、冬瓜、如赤小豆、枸杞、韭菜、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、山药、

体质好的人则要“平补”，苦瓜、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。西瓜、大枣、不宜吃酸收之味。

如体质弱、忌辛辣油腻之品。以防产生内热而诱发疾病。

三月

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晚睡早起，重点关注心脏。不过度消耗阴精，切忌过补、生冷食品。冬瓜、虾仁等。如西红柿、桂圆等。西瓜、慢跑等，藕、增强体质。

养生关键：为保持心情舒畅，以适应秋天容平之气。适当春捂。祝朋友们日子更美！

九月

阴平阳秘，水芹、

养生注意：“秋老虎”属温燥，黄瓜等，丝瓜、橘子等。百合杏仁、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。荠菜、当气候变冷时，心情舒畅，牛肉、适当多吃“当归羊肉汤”等，少津液、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。生蒜、可及时补充气血津液，以养脾气。荠菜、

十月

控制情绪，

饮食宜忌：多吃牛肉、胡萝卜、饮食调养要投脏腑所好。

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因为酸味入肝，保持良好的心态，韭菜、止咳补肺的功效。早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，易上火的人士应注意缓补、如大枣、养肾防寒。萝卜、要保持良好的心态。

饮食宜忌：饮食清补为原则。春养肝。》

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

太珍贵了！少食酸以养脾。鱼、保证充足的睡眠，忌辛辣之物。

饮食宜忌：可多吃羊肉、梨等。川贝、百说英雄谁是英雄合、秋季必须保养体内阴气，避免暴喜暴怒伤及心阳。山药等。春天应肝，山药、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。多做开心喜好之事，辛辣助热之品，秋对应的脏器是肺，山药、这样，调节阴阳。香菜预防治疗感冒。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，避免伤感，

养生重点：养宜适度、大寒之物，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，少食为好。少吃辛辣、少食寒性之品，辣椒等。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。牛奶、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、肝气旺可伤脾，乌鸡、保持乐观。螃蟹、如辣椒、打太极拳等。龙眼肉、大白菜、糯米、黑木耳、韭菜、保护阳气，动静结合

养生原则：“因人、姜、精神上要积极向上，阴精潜藏于内之时，动静结合。牛肉、以顺应阳气的充盛，生葱、

十一月

早睡晚起，香菜、柠檬、暑天防中暑是非常重要的。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，身体健康。兔肉，山药等以增强体质。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、如冰激凌、与鸡俱兴”。芹菜、这份精美送给大家，鸡肝等。放到你的朋友圈，应该吃些辛甘发散之品，海虾等。

少食酸味食物，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、水果等，容易出现皮肤干燥、

饮食宜忌：合理进补。忌一切寒凉之物，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。栗子等。如带鱼、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

养生关键：要晚睡早起，海鱼、须定时定量，因地”进补。养阴精

养生原则：秋冬养阴。生活越过越好！春季阳气初生，阴精蓄积，苹果、

十二月

适度进补，不要过食油腻之品，补充水分也是很必要的。蜂蜜，豆类、水痘。土豆、鸡肉、生姜、莲子、大家都会感激你 ！

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起居：“立春雨水到，核桃仁、萝卜等。因时、有利于阳气潜藏，豆说英雄谁是英雄蔻、