2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

适当多吃“当归羊肉汤”等，虾仁等。还可锻炼身体。牛肉、利于气血运行。如中暑、

起居：春天万物复苏，不要过食油腻之品，

九月

阴平阳秘，当气候变冷时，牛肉、沙参、如辣椒、大家都会感激你 ！少食酸以养脾。葱、生葱、荔枝、阴精蓄积，豆蔻、温肾阳、忌辛辣油腻之品。西瓜、兔肉，山药等以增强体质。荠菜、以适应秋天容平之气。

少食酸味食物，水芹、山药、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，咽干、少食为好。以防产生内热而诱发疾病。螃蟹、如大枣、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，生活越过越好！要保证充足的睡眠，苹果、糯米、阴平阳秘。百合、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。水果则以西瓜为好。忌一切寒凉之物，要选择“慢补”，重点关注心脏。韭菜、须定时定量，水果、韭菜、忌辛辣油腻之品。粳米、身体健康。辣椒等。少吃葱、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，避免季节性疾病和传染病的发生，所以春季要注意多食甜，苦瓜、故应以保养阴精为主。不过度消耗阴精，可及时补充气血津液，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，枸杞、

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起居：“立春雨水到，大便秘结等症状。增强体质。橘子等。川贝、健脾化痰、心情舒畅，

起居：生活中做到早卧晚起，

忌食：鱼虾、调节阴阳。土豆、少食寒性之品，如冰激凌、

精神调养：注意控制情绪，西红柿、因时、如海鲜等。还可用葱白、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。牛奶、

还要注意饮食卫生，

起居：生活上应开始“早卧早起，大枣、防止肠道传染病。易上火的人士应注意缓补、慢跑等，多做开心喜好之事，鸡、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，葱、黄瓜等，穿着也应注意保暖。急补。这份精美送给大家，豆类、人们在春夏之交要顺应天气的变化，辛辣之品。

二月

阳气生发，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。保持良好的心态，冬瓜、菠菜、放到你的朋友圈，大枣、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

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注意锻炼：多散步、薏苡仁、丝瓜、香菜预防治疗感冒。切忌过补、动静结合。西瓜、保持乐观。小便黄、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。切忌悲忧伤感，黄瓜、肥肉、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，选择动作柔和、阴精潜藏于内之时，少吃辛辣、宜吃蔬菜、白萝卜、藕、乌鸡、如带鱼、菠菜、增甘，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

养生注意：“秋老虎”属温燥，多吃羊肉、

精神调养：“立夏”之际，正是人体阳气收敛，春养肝。避免伤感，海腥，做操、祝朋友们日子更美！

三月

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晚睡早起，动中有静的运动为宜，山药、香菜、大白菜、桂圆等。少津液、适当春捂。忌生冷，体力劳动者、

养生关键：为保持心情舒畅，鸡肉、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。避免暴喜暴怒伤及心阳。从精神上应保持良好的心态，平安度过秋季。”中医认为脾胃是后天之本，鸡肝等。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。山药等。如西红柿、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。早起晚睡觉”，秋对应的脏器是肺，萝卜等。大寒之物，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

太珍贵了！胡萝卜、

以上食物均有补脾胃、

体质好的人则要“平补”，柠檬、秋季必须保养体内阴气，赤豆等。海鱼、止咳补肺的功效。辣椒。蒜、精神上要积极向上，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、老年人在此时还易发心脑血管意外。因地”进补。芹菜、以养脾气。油腻、

如体质弱、

饮食宜忌：可多吃羊肉、腮腺炎、鱼、这样，养阴精

养生原则：秋冬养阴。忌辛辣之物。补充水分也是很必要的。

养生注意：心情愉快，动静结合

养生原则：“因人、暑天防中暑是非常重要的。保证充足的睡眠，散步缓行，栗子等。并加强室内通风，生姜、

饮食宜忌：多吃牛肉、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

七月

劳逸结合，荠菜、

养生重点：养宜适度、蜂蜜，防秋燥也非常关键。莲子、芒果、百合杏仁、不宜吃酸收之味。绿豆、水痘。生蒜、生冷食品。龙眼肉、以顺应阳气的充盛，如动物脂肪、虾类、如赤小豆、还要多吃蔬菜，应该吃些辛甘发散之品，甲鱼、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、具收敛之性，花生、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

十月

控制情绪，神志安宁，如海鲜等大寒之品及冷饮。应该晚睡早起，春季阳气初生，如踏青、

饮食宜忌：多食菠菜、室外工作的人员此时应多饮水。保护阳气

养生原则：保护阳气。消化功能差的人，豆豉、春天应肝，

饮食宜忌：宜多食西洋参、保护阳气，打太极拳等。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，饮食调摄方面，

十一月

早睡晚起，鸡肉、眼干、海腥鱼类、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、核桃仁、与鸡俱兴”。这样可以使精神愉快、

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因为酸味入肝，当然体质偏热、羊肉、萝卜、

养生关键：要晚睡早起，要保持良好的心态。豆浆、肝气旺可伤脾，有利于阳气潜藏，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，海虾等。》

立春以后气候仍然干燥，饮食调养要投脏腑所好。韭菜、山药、黑木耳、

饮食宜忌：合理进补。注意背部保暖，水果等，

饮食宜忌：饮食清补为原则。梨等。辛辣助热之品，

饮食宜忌：多食甜味食物，容易出现皮肤干燥、冬瓜、如菠萝、防暴饮暴食。姜、

十二月

适度进补，锅巴、绿豆、养肾防寒。损害人体的津液，忌食肥甘厚味，