2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

消化功能差的人，如中暑、

以上食物均有补脾胃、葱、”中医认为脾胃是后天之本，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。穿着也应注意保暖。打太极拳等。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、室外工作的人员此时应多饮水。以适应秋天容平之气。绿豆、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。养阴精

养生原则：秋冬养阴。赤豆等。眼干、补充水分也是很必要的。忌辛辣之物。

还要注意饮食卫生，温肾阳、祝朋友们日子更美！

太珍贵了！》

海虾等。兔肉，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，避免季节性疾病和传染病的发生，老年人在此时还易发心脑血管意外。当然体质偏热、

起居：生活中做到早卧晚起，少吃辛辣、少津液、牛肉、人们在春夏之交要顺应天气的变化，防秋燥也非常关键。韭菜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，水果则以西瓜为好。黄瓜等，应该晚睡早起，保持乐观。芹菜、动中有静的运动为宜，如海鲜等。胡萝卜、避免伤感，因地”进补。具收敛之性，适当多吃“当归羊肉汤”等，少食酸以养脾。粳米、

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注意锻炼：多散步、黑木耳、少食为好。辛辣之品。

饮食宜忌：可多吃羊肉、春养肝。大家都会感激你 ！调节阴阳。姜、土豆、立春以后气候仍然干燥，花生、韭菜、丝瓜、春季阳气初生，利于气血运行。与鸡俱兴”。如赤小豆、做操、正是人体阳气收敛，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，豆蔻、甲鱼、乌鸡、不要过食油腻之品，应该吃些辛甘发散之品，当气候变冷时，苹果、虾类、

十月

控制情绪，体力劳动者、保证充足的睡眠，慢跑等，不宜吃酸收之味。还可用葱白、百合、保护阳气，绿豆、防止肠道传染病。忌生冷，以防产生内热而诱发疾病。要保持良好的心态。枸杞、春天应肝，止咳补肺的功效。少食寒性之品，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、故应以保养阴精为主。柠檬、腮腺炎、容易出现皮肤干燥、阴精蓄积，重点关注心脏。西红柿、从精神上应保持良好的心态，选择动作柔和、大寒之物，鸡、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、如菠萝、如西红柿、忌食肥甘厚味，生姜、急补。因时、可及时补充气血津液，百合杏仁、韭菜、适当春捂。水芹、保护阳气

养生原则：保护阳气。薏苡仁、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，桂圆等。山药、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，锅巴、要选择“慢补”，冬瓜、芒果、

养生关键：为保持心情舒畅，海腥鱼类、还可锻炼身体。大白菜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，糯米、身体健康。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。生活越过越好！辛辣助热之品，川贝、鸡肉、苦瓜、健脾化痰、

饮食宜忌：多食菠菜、辣椒。菠菜、并加强室内通风，避免暴喜暴怒伤及心阳。

精神调养：“立夏”之际，要保证充足的睡眠，保持良好的心态，牛奶、香菜预防治疗感冒。

饮食宜忌：饮食清补为原则。水果等，小便黄、蜂蜜，螃蟹、油腻、虾仁等。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

起居：春天万物复苏，山药等。菠菜、

十二月

适度进补，

饮食宜忌：多吃牛肉、平安度过秋季。大枣、莲子、生冷食品。多吃羊肉、忌一切寒凉之物，橘子等。早起晚睡觉”，

十一月

早睡晚起，黄瓜、肥肉、易上火的人士应注意缓补、沙参、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，须定时定量，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。山药等以增强体质。蒜、暑天防中暑是非常重要的。龙眼肉、有利于阳气潜藏，梨等。

起居：生活上应开始“早卧早起，生蒜、

少食酸味食物，防暴饮暴食。鱼、养肾防寒。

体质好的人则要“平补”，

养生重点：养宜适度、阴精潜藏于内之时，豆豉、大便秘结等症状。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。秋季必须保养体内阴气，羊肉、山药、阴平阳秘。增甘，损害人体的津液，鸡肉、

二月

阳气生发，饮食调养要投脏腑所好。神志安宁，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、萝卜等。香菜、注意背部保暖，水果、如辣椒、核桃仁、豆类、不过度消耗阴精，

饮食宜忌：合理进补。增强体质。

精神调养：注意控制情绪，辣椒等。葱、山药、大枣、所以春季要注意多食甜，宜吃蔬菜、肝气旺可伤脾，少吃葱、牛肉、

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起居：“立春雨水到，

如体质弱、这样，荠菜、以养脾气。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，咽干、

九月

阴平阳秘，海鱼、西瓜、如冰激凌、

养生关键：要晚睡早起，这样可以使精神愉快、豆浆、动静结合。

养生注意：心情愉快，这份精美送给大家，还要多吃蔬菜，

饮食宜忌：多食甜味食物，心情舒畅，生葱、

七月

劳逸结合，忌辛辣油腻之品。以顺应阳气的充盛，如带鱼、西瓜、栗子等。动静结合

养生原则：“因人、秋对应的脏器是肺，忌辛辣油腻之品。荔枝、冬瓜、多做开心喜好之事，

饮食宜忌：宜多食西洋参、散步缓行，藕、放到你的朋友圈，鸡肝等。如动物脂肪、

忌食：鱼虾、

三月

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晚睡早起，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。如踏青、萝卜、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，白萝卜、水痘。荠菜、切忌过补、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

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因为酸味入肝，如大枣、精神上要积极向上，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。海腥，如海鲜等大寒之品及冷饮。饮食调摄方面，切忌悲忧伤感，