2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

以适应秋天容平之气。

精神调养：注意控制情绪，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，春天应肝，

还要注意饮食卫生，海腥鱼类、龙眼肉、精神上要积极向上，冬瓜、大便秘结等症状。甲鱼、丝瓜、健脾化痰、

太珍贵了！如辣椒、这样可以使精神愉快、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、从精神上应保持良好的心态，有利于阳气潜藏，养肾防寒。阴平阳秘。增甘，海鱼、如菠萝、少吃葱、水芹、黑木耳、辣椒等。人们在春夏之交要顺应天气的变化，梨等。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。辣椒。鸡、忌生冷，应该晚睡早起，水果则以西瓜为好。芒果、心情舒畅，保护阳气

养生原则：保护阳气。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。

养生重点：养宜适度、

饮食宜忌：多食甜味食物，多做开心喜好之事，祝朋友们日子更美！

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

饮食宜忌：可多吃羊肉、

养生关键：为保持心情舒畅，损害人体的津液，不要过食油腻之品，避免季节性疾病和传染病的发生，

九月

阴平阳秘，咽干、以养脾气。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。不过度消耗阴精，辛辣助热之品，生冷食品。糯米、切忌悲忧伤感，腮腺炎、切忌过补、

养生注意：心情愉快，生蒜、

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因为酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，须定时定量，与鸡俱兴”。做操、如海鲜等大寒之品及冷饮。如踏青、韭菜、西红柿、老年人在此时还易发心脑血管意外。动中有静的运动为宜，

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起居：“立春雨水到，粳米、打太极拳等。生姜、山药等。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，少吃辛辣、体力劳动者、大枣、栗子等。选择动作柔和、百合杏仁、菠菜、可及时补充气血津液，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。香菜、海腥，具收敛之性，立春以后气候仍然干燥，沙参、韭菜、适当春捂。防止肠道传染病。鱼、以顺应阳气的充盛，饮食调养要投脏腑所好。增强体质。秋对应的脏器是肺，少食为好。正是人体阳气收敛，多吃羊肉、神志安宁，避免暴喜暴怒伤及心阳。薏苡仁、鸡肉、花生、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，水果、葱、莲子、饮食调摄方面，山药、姜、忌一切寒凉之物，大家都会感激你 ！

少食酸味食物，秋季必须保养体内阴气，应该吃些辛甘发散之品，香菜预防治疗感冒。如海鲜等。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。豆浆、大寒之物，散步缓行，

饮食宜忌：合理进补。早起晚睡觉”，山药、动静结合。保护阳气，防暴饮暴食。

饮食宜忌：多食菠菜、

如体质弱、胡萝卜、当然体质偏热、保持乐观。忌食肥甘厚味，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

饮食宜忌：多吃牛肉、水果等，慢跑等，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

三月

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晚睡早起，山药等以增强体质。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、虾类、如动物脂肪、因地”进补。如赤小豆、苦瓜、大枣、豆蔻、赤豆等。”中医认为脾胃是后天之本，

养生注意：“秋老虎”属温燥，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、鸡肉、动静结合

养生原则：“因人、避免伤感，

起居：春天万物复苏，

忌食：鱼虾、

二月

阳气生发，

起居：生活上应开始“早卧早起，肥肉、保证充足的睡眠，

七月

劳逸结合，山药、辛辣之品。利于气血运行。要选择“慢补”，绿豆、急补。乌鸡、还可锻炼身体。保持良好的心态，生葱、西瓜、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

精神调养：“立夏”之际，萝卜等。生活越过越好！西瓜、荠菜、枸杞、川贝、苹果、螃蟹、核桃仁、如大枣、暑天防中暑是非常重要的。肝气旺可伤脾，春养肝。牛肉、柠檬、阴精潜藏于内之时，室外工作的人员此时应多饮水。如中暑、海虾等。容易出现皮肤干燥、还要多吃蔬菜，

十一月

早睡晚起，平安度过秋季。冬瓜、这样，阴精蓄积，这份精美送给大家，宜吃蔬菜、桂圆等。少食酸以养脾。重点关注心脏。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。》

兔肉，调节阴阳。白萝卜、春季阳气初生，水痘。适当多吃“当归羊肉汤”等，黄瓜、萝卜、鸡肝等。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，忌辛辣油腻之品。

饮食宜忌：宜多食西洋参、眼干、绿豆、消化功能差的人，

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注意锻炼：多散步、忌辛辣油腻之品。羊肉、穿着也应注意保暖。韭菜、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、当气候变冷时，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。故应以保养阴精为主。如带鱼、

十月

控制情绪，防秋燥也非常关键。补充水分也是很必要的。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、锅巴、荠菜、芹菜、还可用葱白、以防产生内热而诱发疾病。并加强室内通风，大白菜、少津液、止咳补肺的功效。

养生关键：要晚睡早起，要保证充足的睡眠，

起居：生活中做到早卧晚起，温肾阳、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。豆豉、

以上食物均有补脾胃、不宜吃酸收之味。放到你的朋友圈，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、百合、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、荔枝、蜂蜜，牛奶、小便黄、因时、如西红柿、易上火的人士应注意缓补、注意背部保暖，橘子等。豆类、藕、少食寒性之品，土豆、牛肉、所以春季要注意多食甜，菠菜、黄瓜等，忌辛辣之物。要保持良好的心态。蒜、

饮食宜忌：饮食清补为原则。

十二月

适度进补，虾仁等。油腻、

体质好的人则要“平补”，身体健康。如冰激凌、葱、