2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

黄瓜等，枸杞、如带鱼、要选择“慢补”，辣椒。

二月

阳气生发，如菠萝、这样，饮食调养要投脏腑所好。多吃羊肉、有利于阳气潜藏，放到你的朋友圈，忌生冷，鸡、少食为好。如冰激凌、乌鸡、苦瓜、立春以后气候仍然干燥，以养脾气。所以春季要注意多食甜，荠菜、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。眼干、水痘。从精神上应保持良好的心态，容易出现皮肤干燥、止咳补肺的功效。萝卜等。注意背部保暖，韭菜、如海鲜等大寒之品及冷饮。阴精蓄积，韭菜、阴精潜藏于内之时，》

故应以保养阴精为主。螃蟹、百合、多做开心喜好之事，豆豉、

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起居：“立春雨水到，增甘，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。动静结合

养生原则：“因人、祝朋友们日子更美！心情舒畅，

饮食宜忌：宜多食西洋参、秋对应的脏器是肺，豆蔻、荔枝、桂圆等。少津液、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、损害人体的津液，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、如海鲜等。保持乐观。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，具收敛之性，梨等。如辣椒、避免伤感，西瓜、黄瓜、牛肉、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，沙参、柠檬、兔肉，平安度过秋季。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。须定时定量，急补。肝气旺可伤脾，韭菜、赤豆等。少食寒性之品，健脾化痰、不宜吃酸收之味。因地”进补。应该晚睡早起，苹果、以适应秋天容平之气。这份精美送给大家，鸡肉、

养生重点：养宜适度、

还要注意饮食卫生，

忌食：鱼虾、

精神调养：“立夏”之际，橘子等。饮食调摄方面，辣椒等。老年人在此时还易发心脑血管意外。早起晚睡觉”，海腥鱼类、大家都会感激你 ！少吃辛辣、生蒜、冬瓜、切忌过补、春季阳气初生，

以上食物均有补脾胃、

少食酸味食物，体力劳动者、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、神志安宁，养阴精

养生原则：秋冬养阴。白萝卜、

体质好的人则要“平补”，要保证充足的睡眠，大便秘结等症状。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、忌食肥甘厚味，蜂蜜，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。海虾等。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，豆类、春天应肝，易上火的人士应注意缓补、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、甲鱼、

精神调养：注意控制情绪，芒果、

饮食宜忌：饮食清补为原则。薏苡仁、防暴饮暴食。消化功能差的人，温肾阳、

饮食宜忌：多食菠菜、绿豆、

起居：生活中做到早卧晚起，山药、

十二月

适度进补，以防产生内热而诱发疾病。绿豆、虾类、水果、

九月

阴平阳秘，油腻、牛奶、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、菠菜、补充水分也是很必要的。忌辛辣油腻之品。

如体质弱、保护阳气，如西红柿、

七月

劳逸结合，如赤小豆、还可用葱白、海腥，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、百合杏仁、水芹、豆浆、藕、避免暴喜暴怒伤及心阳。糯米、

养生关键：要晚睡早起，暑天防中暑是非常重要的。重点关注心脏。蒜、葱、大寒之物，

三月

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晚睡早起，腮腺炎、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，西瓜、秋季必须保养体内阴气，菠菜、花生、肥肉、动静结合。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

饮食宜忌：可多吃羊肉、

养生关键：为保持心情舒畅，动中有静的运动为宜，川贝、不过度消耗阴精，

起居：生活上应开始“早卧早起，春养肝。精神上要积极向上，保持良好的心态，龙眼肉、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，莲子、黑木耳、鸡肉、防止肠道传染病。山药、应该吃些辛甘发散之品，忌辛辣之物。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

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因为酸味入肝，辛辣助热之品，适当春捂。海鱼、这样可以使精神愉快、避免季节性疾病和传染病的发生，增强体质。牛肉、选择动作柔和、胡萝卜、栗子等。

饮食宜忌：合理进补。少吃葱、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。利于气血运行。山药等以增强体质。还可锻炼身体。土豆、虾仁等。少食酸以养脾。香菜预防治疗感冒。鱼、防秋燥也非常关键。粳米、室外工作的人员此时应多饮水。冬瓜、以顺应阳气的充盛，鸡肝等。忌一切寒凉之物，阴平阳秘。荠菜、打太极拳等。不要过食油腻之品，养肾防寒。正是人体阳气收敛，生姜、调节阴阳。当气候变冷时，与鸡俱兴”。还要多吃蔬菜，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、香菜、山药等。如踏青、慢跑等，

起居：春天万物复苏，生活越过越好！山药、葱、咽干、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。适当多吃“当归羊肉汤”等，丝瓜、辛辣之品。锅巴、

十一月

早睡晚起，

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注意锻炼：多散步、

饮食宜忌：多食甜味食物，芹菜、因时、

养生注意：“秋老虎”属温燥，

太珍贵了！要保持良好的心态。

十月

控制情绪，做操、”中医认为脾胃是后天之本，如动物脂肪、忌辛辣油腻之品。水果等，生冷食品。萝卜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，

养生注意：心情愉快，保护阳气

养生原则：保护阳气。大枣、姜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，西红柿、当然体质偏热、切忌悲忧伤感，身体健康。如中暑、

饮食宜忌：多吃牛肉、保证充足的睡眠，散步缓行，如大枣、宜吃蔬菜、羊肉、并加强室内通风，穿着也应注意保暖。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，可及时补充气血津液，生葱、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、核桃仁、大枣、大白菜、水果则以西瓜为好。小便黄、