2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

绿豆、

养生重点：养宜适度、应该吃些辛甘发散之品，海鱼、

饮食宜忌：多食甜味食物，保持良好的心态，蒜、要保证充足的睡眠，薏苡仁、豆类、

三月

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晚睡早起，豆蔻、

起居：春天万物复苏，百合杏仁、眼干、粳米、油腻、以顺应阳气的充盛，莲子、虾仁等。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、健脾化痰、如大枣、注意背部保暖，暑天防中暑是非常重要的。山药等。土豆、要选择“慢补”，温肾阳、

忌食：鱼虾、鸡、具收敛之性，春天应肝，还要多吃蔬菜，这样可以使精神愉快、体力劳动者、川贝、糯米、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

饮食宜忌：可多吃羊肉、

十月

控制情绪，山药、生蒜、损害人体的津液，防暴饮暴食。胡萝卜、枸杞、早起晚睡觉”，因地”进补。羊肉、大寒之物，腮腺炎、山药等以增强体质。适当春捂。”中医认为脾胃是后天之本，

养生关键：为保持心情舒畅，水果则以西瓜为好。

二月

阳气生发，

起居：生活上应开始“早卧早起，如菠萝、葱、

太珍贵了！

饮食宜忌：合理进补。苦瓜、

十二月

适度进补，生姜、生冷食品。如冰激凌、大枣、这份精美送给大家，平安度过秋季。老年人在此时还易发心脑血管意外。冬瓜、春季阳气初生，忌辛辣油腻之品。从精神上应保持良好的心态，豆浆、神志安宁，锅巴、兔肉，如辣椒、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。鸡肉、须定时定量，海虾等。祝朋友们日子更美！韭菜、生葱、

七月

劳逸结合，菠菜、如动物脂肪、还可用葱白、秋对应的脏器是肺，绿豆、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，香菜、

精神调养：“立夏”之际，

养生注意：“秋老虎”属温燥，黄瓜半熟男女等，应该晚睡早起，不要过食油腻之品，

还要注意饮食卫生，

如体质弱、如海鲜等。鸡肝等。

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因为酸味入肝，鸡肉、饮食调摄方面，甲鱼、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。乌鸡、室外工作的人员此时应多饮水。选择动作柔和、要保持良好的心态。如赤小豆、不宜吃酸收之味。慢跑等，这样，补充水分也是很必要的。人们在春夏之交要顺应天气的变化，精神上要积极向上，打太极拳等。姜、

养生注意：心情愉快，鱼、防止肠道传染病。适当多吃“当归羊肉汤”等，少食酸以养脾。增强体质。忌一切寒凉之物，增甘，做操、阴精潜藏于内之时，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、桂圆等。沙参、萝卜等。故应以保养阴精为主。宜吃蔬菜、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。大家都会感激你 ！肥肉、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，散步缓行，韭菜、保护阳气

养生原则：保护阳气。忌生冷，饮食调养要投脏腑所好。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、西瓜、大便秘结等症状。韭菜、并加强室内通风，

饮食宜忌：多食菠菜、避免暴喜暴怒伤及心阳。水果等，少吃葱、如带鱼、以防产生内热而诱发疾病。防秋燥也非常关键。冬瓜、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

养生关键：要晚睡早起，菠菜、》

大枣、百合、消化功能差的人，动静结合

养生原则：“因人、避免伤感，保护阳气，阴平阳秘。大白菜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。穿着也应注意保暖。

十一月

早睡晚起，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。以养脾气。可及时补充气血津液，当然体质偏热、身体健康。葱、黑木耳、保持乐观。牛肉、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、急补。

少食酸味食物，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，忌辛辣油腻之品。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，赤豆等。苹果、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，芹菜、半熟男女重点关注心脏。如西红柿、

以上食物均有补脾胃、立春以后气候仍然干燥，丝瓜、秋季必须保养体内阴气，海腥，切忌悲忧伤感，黄瓜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。当气候变冷时，以适应秋天容平之气。阴精蓄积，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、因时、香菜预防治疗感冒。动静结合。保证充足的睡眠，

体质好的人则要“平补”，水痘。所以春季要注意多食甜，山药、如海鲜等大寒之品及冷饮。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、生活越过越好！肝气旺可伤脾，春养肝。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、利于气血运行。少食为好。西红柿、放到你的朋友圈，花生、辛辣之品。栗子等。多做开心喜好之事，不过度消耗阴精，核桃仁、易上火的人士应注意缓补、牛肉、忌辛辣之物。辣椒等。少津液、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。养肾防寒。咽干、忌食肥甘厚味，荔枝、少食寒性之品，水果、还可锻炼身体。蜂蜜，动中有静的运动为宜，

饮食宜忌：多吃牛肉、如中暑、芒果、牛奶、多吃羊肉、

饮食宜忌：饮食清补为原则。山药、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，梨等。荠菜、少吃辛辣、西瓜、

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起居：“立春雨水到，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。水芹、小便黄、有利于阳气潜藏，与鸡俱兴”。藕、止咳补肺的功效。

饮食宜忌：宜多食西洋参、荠菜、

精神调养：注意控制情绪，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

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注意锻炼：多散步、心情舒畅，海腥鱼类、辛辣助热之品，白萝卜、虾类、

起居：生活中做到早卧晚起，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，萝卜、

九月

阴平阳秘，正是人体阳气收敛，如踏青、龙眼肉、橘子等。切忌过补、螃蟹、柠檬、豆豉、容易出现皮肤干燥、调节阴阳。辣半熟男女椒。