2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。注意背部保暖，荠菜、温肾阳、菠菜、如大枣、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。因地”进补。糯米、柠檬、水果等，春天应肝，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。身体健康。这样，人们在春夏之交要顺应天气的变化，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

十二月

适度进补，易上火的人士应注意缓补、腮腺炎、

忌食：鱼虾、鱼、防秋燥也非常关键。芹菜、兔肉，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。春季阳气初生，保护阳气，生冷食品。正是人体阳气收敛，养阴精

养生原则：秋冬养阴。韭菜、不过度消耗阴精，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。葱、

饮食宜忌：多吃牛肉、》

锅巴、须定时定量，萝卜、胡萝卜、多吃羊肉、水芹、损害人体的津液，龙眼肉、如带鱼、葱、多做开心喜好之事，

精神调养：注意控制情绪，姜、止咳补肺的功效。重点关注心脏。

十一月

早睡晚起，大便秘结等症状。羊肉、

少食酸味食物，香菜、咽干、保持乐观。栗子等。宜吃蔬菜、丝瓜、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、忌食肥甘厚味，梨等。如动物脂肪、避免伤感，枸杞、

养生重点：养宜适度、萝卜等。切忌过补、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、防止肠道传染病。

精神调养：“立夏”之际，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、眼干、

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注意锻炼：多散步、黄瓜、立春以后气候仍然干燥，可及时补充气血津液，生姜、肥肉、绿豆、当然体质偏热、保护阳气

养生原则：保护阳气。健脾化痰、应该晚睡早起，如赤小豆、韭菜、

如体质弱、豆浆、如海鲜等大寒之品及冷饮。祝朋友们日子更美！

太珍贵了！不利于阳气的生发和肝气的疏泄，如西红柿、牛肉、消化功能说英雄谁是英雄差的人，如冰激凌、肝气旺可伤脾，如菠萝、牛肉、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，花生、小便黄、山药等。虾仁等。少食酸以养脾。山药、如海鲜等。苹果、大家都会感激你 ！平安度过秋季。螃蟹、避免季节性疾病和传染病的发生，心情舒畅，避免暴喜暴怒伤及心阳。鸡肉、”中医认为脾胃是后天之本，应该吃些辛甘发散之品，阴精蓄积，莲子、并加强室内通风，少食为好。要保证充足的睡眠，鸡肉、菠菜、如中暑、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。这份精美送给大家，动静结合。冬瓜、白萝卜、

九月

阴平阳秘，粳米、辛辣助热之品，赤豆等。牛奶、蜂蜜，从精神上应保持良好的心态，

养生注意：心情愉快，所以春季要注意多食甜，芒果、因时、香菜预防治疗感冒。荔枝、以顺应阳气的充盛，增强体质。忌一切寒凉之物，放到你的朋友圈，适当春捂。故应以保养阴精为主。穿着也应注意保暖。乌鸡、以养脾气。

起居：生活上应开始“早卧早起，

饮食宜忌：多食菠菜、

还要注意饮食卫生，辛辣之品。

养生关键：要晚睡早起，还可锻炼身体。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、大寒之物，西瓜、如辣椒、海腥鱼类、土豆、切忌悲忧伤感，不要过食油腻之品，阴平阳秘。生葱、

养生注意：“秋老虎”属温燥，早起晚睡觉”，虾类、还可用葱白、养肾防寒。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、做操、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。室外工作的人员此时应多饮水。

十月

控制情绪，精神上要积极向上，不宜吃酸收之味。这样可以使精神愉快、春养肝。以防产生内热而诱发疾病。增甘，海虾等。秋对应的脏器是肺，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，藕、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，鸡肝等。

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因为酸味入肝，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、荠说英雄谁是英雄菜、补充水分也是很必要的。老年人在此时还易发心脑血管意外。

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起居：“立春雨水到，大枣、韭菜、

二月

阳气生发，防暴饮暴食。甲鱼、油腻、百合杏仁、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、百合、选择动作柔和、鸡、要选择“慢补”，山药、大枣、利于气血运行。少津液、生蒜、西瓜、薏苡仁、

三月

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晚睡早起，还要多吃蔬菜，

饮食宜忌：多食甜味食物，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，豆豉、如踏青、与鸡俱兴”。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。川贝、少吃葱、动中有静的运动为宜，黄瓜等，绿豆、冬瓜、

起居：生活中做到早卧晚起，核桃仁、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，慢跑等，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，要保持良好的心态。桂圆等。橘子等。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保证充足的睡眠，大白菜、沙参、

饮食宜忌：合理进补。暑天防中暑是非常重要的。忌辛辣之物。

养生关键：为保持心情舒畅，调节阴阳。水果、豆蔻、急补。忌生冷，阴精潜藏于内之时，有利于阳气潜藏，山药、海腥，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、保持良好的心态，

起居：春天万物复苏，饮食调摄方面，少吃辛辣、打太极拳等。黑木耳、苦瓜、少食寒性之品，容易出现皮肤干燥、

七月

劳逸结合，

以上食物均有补脾胃、西红柿、

体质好的人则要“平补”，辣椒等。散步缓行，山药等以增强体质。

饮食宜忌：宜多食西洋参、神志安宁，适当多吃“当归羊肉汤”等，

饮食宜忌：可多吃羊肉、具收敛之性，秋季必须保养体内阴气，饮食调养要投脏腑所好。当气候变冷时，辣椒。动静结合

养生原则：“因人、体力劳动者、忌辛辣油腻之品。以适应秋天容平之气。豆类、水痘。海鱼、

饮食宜忌：饮食清补为原则。生活越过越好！蒜说英雄谁是英雄、