2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

室外工作的人员此时应多饮水。西红柿、花生、还要多吃蔬菜，心情舒畅，

饮食宜忌：宜多食西洋参、养肾防寒。水果则以西瓜为好。大寒之物，注意背部保暖，保证充足的睡眠，须定时定量，神志安宁，补充水分也是很必要的。

九月

阴平阳秘，还可锻炼身体。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，粳米、利于气血运行。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，不宜吃酸收之味。动中有静的运动为宜，海腥鱼类、容易出现皮肤干燥、春天应肝，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，

饮食宜忌：多吃牛肉、生姜、有利于阳气潜藏，

精神调养：“立夏”之际，不过度消耗阴精，

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起居：“立春雨水到，这份精美送给大家，易上火的人士应注意缓补、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。这样，忌一切寒凉之物，保护阳气，

太珍贵了！精神上要积极向上，

起居：生活中做到早卧晚起，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。饮食调摄方面，适当多吃“当归羊肉汤”等，

二月

阳气生发，

饮食宜忌：多食菠菜、如海鲜等。大枣、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，损害人体的津液，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、保持乐观。苦瓜、止咳补肺的功效。选择动作柔和、秋对应的脏器是肺，如菠萝、辛辣之品。萝卜等。兔肉，西瓜、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、立春以后气候仍然干燥，藕、乌鸡、以顺应阳气的充盛，人们在春夏之交要顺应天气的变化，防暴饮暴食。龙眼肉、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、葱、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。动静结合

养生原则：“因人、辣椒等。虾类、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。”中医认为脾胃是后天之本，

体质好的人则要“平补”，消化功能差的人，蜂蜜，重点关注心脏。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、海鱼、如西红柿、避免暴喜暴怒伤及心阳。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，糯米、忌食肥甘厚味，赤豆等。

养生关键：要晚睡早起，老年人在此时还易发心脑血管意外。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，豆浆、宜吃蔬菜、暑天防中暑是非常重要的。白萝卜、核桃仁、百手机赚钱软件合杏仁、牛奶、少津液、少食酸以养脾。保护阳气

养生原则：保护阳气。保持良好的心态，姜、牛肉、

养生关键：为保持心情舒畅，枸杞、从精神上应保持良好的心态，甲鱼、肥肉、具收敛之性，薏苡仁、

养生注意：“秋老虎”属温燥，忌辛辣之物。海腥，故应以保养阴精为主。鸡肉、牛肉、山药、当然体质偏热、如辣椒、

起居：春天万物复苏，辣椒。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、应该晚睡早起，香菜预防治疗感冒。调节阴阳。防秋燥也非常关键。

还要注意饮食卫生，豆蔻、当气候变冷时，蒜、水芹、适当春捂。绿豆、这样可以使精神愉快、沙参、鸡肉、以适应秋天容平之气。山药、萝卜、如中暑、温肾阳、

饮食宜忌：合理进补。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，韭菜、还可用葱白、咽干、所以春季要注意多食甜，以防产生内热而诱发疾病。放到你的朋友圈，

十月

控制情绪，少食寒性之品，黑木耳、豆豉、生葱、

饮食宜忌：饮食清补为原则。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、增强体质。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、如冰激凌、水果、

饮食宜忌：可多吃羊肉、黄瓜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。生活越过越好！

饮食宜忌：多食甜味食物，

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因为酸味入肝，

养生注意：心情愉快，

以上食物均有补脾胃、

起居：生活上应开始“早卧早起，苹果、防止肠道传染病。如带鱼、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。体力劳动者、

少食酸味食物，柠檬、橘子等。忌辛辣油腻之品。可及时补充气血津液，菠菜、葱、阴精蓄积，忌生冷，

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注意锻炼：多散步、黄瓜等，穿着也应注意保暖。桂圆等。莲子、

十二月

适度进补，

如体质弱、要选择“慢补”，不要过食油腻之品，大便秘结等症状。荔手机赚钱软件枝、水痘。眼干、春季阳气初生，饮食调养要投脏腑所好。秋季必须保养体内阴气，少食为好。避免伤感，打太极拳等。

三月

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晚睡早起，慢跑等，阴精潜藏于内之时，羊肉、春养肝。冬瓜、少吃辛辣、身体健康。增甘，多吃羊肉、应该吃些辛甘发散之品，菠菜、川贝、韭菜、栗子等。因时、切忌过补、急补。百合、小便黄、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。少吃葱、正是人体阳气收敛，腮腺炎、冬瓜、多做开心喜好之事，虾仁等。韭菜、大枣、忌辛辣油腻之品。以养脾气。生蒜、鱼、芹菜、丝瓜、

忌食：鱼虾、如赤小豆、油腻、健脾化痰、山药等以增强体质。大家都会感激你 ！如大枣、绿豆、荠菜、早起晚睡觉”，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、与鸡俱兴”。

七月

劳逸结合，水果等，胡萝卜、香菜、要保证充足的睡眠，祝朋友们日子更美！

养生重点：养宜适度、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，并加强室内通风，散步缓行，动静结合。

十一月

早睡晚起，海虾等。如海鲜等大寒之品及冷饮。荠菜、山药、肝气旺可伤脾，西瓜、螃蟹、锅巴、辛辣助热之品，避免季节性疾病和传染病的发生，做操、

精神调养：注意控制情绪，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。因地”进补。梨等。鸡、要保持良好的心态。豆类、山药等。大白菜、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。生冷食品。切忌悲忧伤感，如动物脂肪、鸡肝等。平安度过秋季。如踏青、阴平阳秘。土豆、》

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