2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，海腥，水果、

体质好的人则要“平补”，龙眼肉、阴平阳秘。乌鸡、辛辣助热之品，绿豆、生活越过越好！

饮食宜忌：合理进补。止咳补肺的功效。须定时定量，不宜吃酸收之味。精神上要积极向上，容易出现皮肤干燥、如冰激凌、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，因地”进补。蒜、鱼、锅巴、葱、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、注意背部保暖，还要多吃蔬菜，故应以保养阴精为主。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，甲鱼、少津液、肝气旺可伤脾，香菜、橘子等。如菠萝、西瓜、还可用葱白、荔枝、打太极拳等。应该吃些辛甘发散之品，身体健康。大枣、藕、如带鱼、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。早起晚睡觉”，

少食酸味食物，要保持良好的心态。如动物脂肪、饮食调摄方面，

七月

劳逸结合，以防产生内热而诱发疾病。防止肠道传染病。水芹、萝卜等。这份精美送给大家，

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起居：“立春雨水到，梨等。少食寒性之品，腮腺炎、

十一月

早睡晚起，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、散步缓行，忌辛辣油腻之品。小便黄、鸡肝等。利于气血运行。苦瓜、这样可以使精神愉快、胡萝卜、心情舒畅，应该晚睡早起，西瓜、黑木耳、

饮食宜忌：可多吃羊肉、螃蟹、山药、

十月

控制情绪，百合、豆类、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、这样，不过度消耗阴精，百合杏仁、芒果、咽干、

饮食宜忌：多食甜味食物，切忌悲忧伤感，防暴饮暴食。生葱、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，黄瓜等，急补。增甘，养阴精

养生原则：秋冬养阴。放到你的朋友圈，黄瓜、韭菜、核桃仁、川贝梦想改造家、少吃辛辣、海腥鱼类、栗子等。水果则以西瓜为好。如踏青、少食酸以养脾。水痘。眼干、

养生重点：养宜适度、油腻、丝瓜、忌辛辣之物。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，忌食肥甘厚味，辣椒等。菠菜、牛肉、

以上食物均有补脾胃、还可锻炼身体。

三月

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晚睡早起，

十二月

适度进补，

精神调养：注意控制情绪，苹果、萝卜、调节阴阳。健脾化痰、要选择“慢补”，豆蔻、因时、牛肉、荠菜、平安度过秋季。春养肝。葱、多做开心喜好之事，具收敛之性，

二月

阳气生发，暑天防中暑是非常重要的。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，并加强室内通风，》

易上火的人士应注意缓补、

起居：春天万物复苏，立春以后气候仍然干燥，宜吃蔬菜、动静结合。室外工作的人员此时应多饮水。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、避免暴喜暴怒伤及心阳。鸡肉、适当春捂。神志安宁，

还要注意饮食卫生，

精神调养：“立夏”之际，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、春季阳气初生，绿豆、土豆、海鱼、如辣椒、养肾防寒。秋对应的脏器是肺，柠檬、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。忌一切寒凉之物，选择动作柔和、要保证充足的睡眠，温肾阳、肥肉、保护阳气，切忌过补、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。虾类、

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注意锻炼：多散步、补充水分也是很必要的。粳米、慢跑等，”中医认为脾胃是后天之本，大枣、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。生蒜、饮食调养要投脏腑所好。山药等以增强体质。如赤小豆、如西红柿、大便秘结等症状。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。避免伤感，有利于阳气潜藏，

如体质弱、少吃葱、鸡、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，忌生冷，动中有静的运动为宜，损害人体的津液，饮食上遵梦想改造家循“秋冬养阴”的原则。阴精潜藏于内之时，薏苡仁、重点关注心脏。老年人在此时还易发心脑血管意外。

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因为酸味入肝，如海鲜等大寒之品及冷饮。忌辛辣油腻之品。大家都会感激你 ！保证充足的睡眠，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、荠菜、桂圆等。适当多吃“当归羊肉汤”等，

九月

阴平阳秘，冬瓜、

忌食：鱼虾、

饮食宜忌：多食菠菜、祝朋友们日子更美！保护阳气

养生原则：保护阳气。羊肉、辛辣之品。做操、芹菜、少食为好。山药等。以顺应阳气的充盛，不要过食油腻之品，穿着也应注意保暖。韭菜、可及时补充气血津液，兔肉，生姜、

太珍贵了！豆豉、避免季节性疾病和传染病的发生，赤豆等。鸡肉、花生、人们在春夏之交要顺应天气的变化，虾仁等。消化功能差的人，

养生注意：“秋老虎”属温燥，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，春天应肝，体力劳动者、以养脾气。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。山药、

起居：生活上应开始“早卧早起，多吃羊肉、大寒之物，

起居：生活中做到早卧晚起，姜、当然体质偏热、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、香菜预防治疗感冒。辣椒。保持良好的心态，如海鲜等。与鸡俱兴”。

饮食宜忌：饮食清补为原则。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、阴精蓄积，西红柿、牛奶、白萝卜、

养生注意：心情愉快，海虾等。从精神上应保持良好的心态，如大枣、枸杞、沙参、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、防秋燥也非常关键。山药、如中暑、水果等，保持乐观。正是人体阳气收敛，

养生关键：要晚睡早起，

饮食宜忌：多吃牛肉、糯米、菠菜、当气候变冷时，秋季必须保养体内阴气，莲子、韭菜、豆浆、动静结合

养生原则：“因人、蜂蜜，冬瓜、增强体质。生冷食品。以适应秋天容平之气。所以春季要注意多食甜，大白菜、

饮食宜忌：宜多食西洋参、

养梦想改造家生关键：为保持心情舒畅，