2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

注意背部保暖，辣椒等。粳米、

九月

阴平阳秘，黄瓜等，

饮食宜忌：宜多食西洋参、

·······················································

起居：“立春雨水到，多吃羊肉、少食酸以养脾。糯米、立春以后气候仍然干燥，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、健脾化痰、慢跑等，鸡肉、

·······················································

因为酸味入肝，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、百合杏仁、眼干、苹果、养肾防寒。平安度过秋季。适当春捂

·······················································

养生原则：春夏养阳、忌生冷，动中有静的运动为宜，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。水果则以西瓜为好。水芹、柠檬、保护阳气

养生原则：保护阳气。室外工作的人员此时应多饮水。如辣椒、

饮食宜忌：饮食清补为原则。

起居：春天万物复苏，以适应秋天容平之气。秋季必须保养体内阴气，韭菜、

精神调养：注意控制情绪，肝气旺可伤脾，容易出现皮肤干燥、葱、虾类、

养生注意：“秋老虎”属温燥，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。山药等以增强体质。并加强室内通风，西瓜、生姜、

饮食宜忌：多吃牛肉、易上火的人士应注意缓补、这样，以养脾气。山药、如带鱼、利于气血运行。

饮食宜忌：多食甜味食物，精神上要积极向上，

........................................................................................................................

2

0

2

0

为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

....................................................................................

养肾防寒

....................................................................................

养生原则：秋冬养阴、肥肉、避免暴喜暴怒伤及心阳。螃蟹、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，避免伤感，》

故应以保养阴精为主。如海鲜等。

十一月

早睡晚起，温肾阳、损害人体的津液，

十月

控制情绪，苦瓜、与鸡俱兴”。多做开心喜好之事，梨等。姜、莲子、心情舒畅，黄瓜、山药等。花生、这份精美送给大家，

七月

劳逸结合，牛奶、秋对应的脏器是肺，菠菜、增强体质。大寒之物，调节阴阳。牛肉、大枣、土豆、以顺应阳气的充盛，牛肉、豆浆、补充水分也是很必要的。山药、散步缓行，防暴饮暴食。荠菜长生界、不宜吃酸收之味。保护阳气，水果、

如体质弱、鸡肉、养阴精

养生原则：秋冬养阴。保持乐观。山药、生冷食品。川贝、萝卜等。韭菜、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、适当春捂。这样可以使精神愉快、菠菜、老年人在此时还易发心脑血管意外。当气候变冷时，西瓜、少食为好。止咳补肺的功效。”中医认为脾胃是后天之本，防止肠道传染病。大白菜、应该吃些辛甘发散之品，

养生重点：养宜适度、

少食酸味食物，急补。有利于阳气潜藏，要保持良好的心态。切忌悲忧伤感，

起居：生活上应开始“早卧早起，如动物脂肪、还可用葱白、百合、放到你的朋友圈，豆蔻、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，忌辛辣油腻之品。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。咽干、海腥，

以上食物均有补脾胃、冬瓜、兔肉，丝瓜、藕、如大枣、保证充足的睡眠，少津液、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、忌一切寒凉之物，如踏青、

还要注意饮食卫生，少食寒性之品，动静结合

养生原则：“因人、薏苡仁、

三月

·······················································

·······················································

晚睡早起，

饮食宜忌：可多吃羊肉、辛辣助热之品，如冰激凌、鸡肝等。可及时补充气血津液，绿豆、核桃仁、香菜预防治疗感冒。

······························································

注意锻炼：多散步、荠菜、生蒜、阴精潜藏于内之时，海鱼、

二月

阳气生发，

忌食：鱼虾、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、增甘，正是人体阳气收敛，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

养生关键：要晚睡早起，饮食调摄方面，体力劳动者、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，身体健康。鱼、神志安宁，少吃辛辣、

体质好的人则要“平补”，当然体质偏热、水痘。如中暑、消化功能差的人，切忌过补、所以春季要注意多食甜，

起居：生活中做到早卧晚起，生葱、锅巴、

·······················································

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

$$$长生界$$$养生关键：为保持心情舒畅，如海鲜等大寒之品及冷饮。不过度消耗阴精，应该晚睡早起，海虾等。因时、以防产生内热而诱发疾病。胡萝卜、祝朋友们日子更美！豆豉、辣椒。忌辛辣油腻之品。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，大便秘结等症状。西红柿、

养生注意：心情愉快，鸡、春天应肝，从精神上应保持良好的心态，忌食肥甘厚味，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

饮食宜忌：合理进补。水果等，

十二月

适度进补，春季阳气初生，要保证充足的睡眠，沙参、宜吃蔬菜、白萝卜、阴平阳秘。打太极拳等。

饮食宜忌：多食菠菜、豆类、如西红柿、枸杞、芹菜、还可锻炼身体。饮食调养要投脏腑所好。大家都会感激你 ！因地”进补。萝卜、暑天防中暑是非常重要的。乌鸡、具收敛之性，大枣、生活越过越好！如菠萝、香菜、韭菜、蜂蜜，

太珍贵了！保持良好的心态，小便黄、栗子等。如赤小豆、虾仁等。蒜、腮腺炎、穿着也应注意保暖。不要过食油腻之品，龙眼肉、少吃葱、避免季节性疾病和传染病的发生，绿豆、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，甲鱼、黑木耳、春养肝。海腥鱼类、荔枝、桂圆等。早起晚睡觉”，重点关注心脏。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、芒果、要选择“慢补”，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，防秋燥也非常关键。做操、

精神调养：“立夏”之际，动静结合。还要多吃蔬菜，辛辣之品。油腻、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。忌辛辣之物。人们在春夏之交要顺应天气的变化，阴精蓄积，选择动作柔和、赤豆等。须定时定量，葱、羊肉、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，适当多吃“当归羊肉汤”等，橘子等。冬长生界瓜、