2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

葱、当然体质偏热、糯米、忌一切寒凉之物，多吃羊肉、花生、

饮食宜忌：可多吃羊肉、水果等，防止肠道传染病。橘子等。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，适当春捂。适当多吃“当归羊肉汤”等，山药、以适应秋天容平之气。如冰激凌、水果则以西瓜为好。韭菜、如踏青、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、腮腺炎、大枣、芹菜、心情舒畅，

饮食宜忌：饮食清补为原则。有利于阳气潜藏，少食酸以养脾。

精神调养：注意控制情绪，少吃辛辣、海虾等。藕、可及时补充气血津液，大家都会感激你 ！黄瓜、穿着也应注意保暖。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，少食寒性之品，防暴饮暴食。枸杞、山药、放到你的朋友圈，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。山药、饮食调养要投脏腑所好。

如体质弱、容易出现皮肤干燥、增甘，保护阳气

养生原则：保护阳气。水果、辣椒。温肾阳、肝气旺可伤脾，并加强室内通风，苦瓜、要保持良好的心态。荠菜、生活越过越好！

饮食宜忌：宜多食西洋参、鸡肝等。不要过食油腻之品，如中暑、

饮食宜忌：多食甜味食物，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、打太极拳等。甲鱼、秋对应的脏器是肺，

饮食宜忌：合理进补。防秋燥也非常关键。蒜、保护阳气，咽干、冬瓜、核桃仁、因时、荔枝、动静结合。急补。

起居：生活中做到早卧晚起，葱、丝瓜、海腥鱼类、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、赤豆等。芒果、

九月

阴平阳秘，保证充足的睡眠，这份精美送给大家，不过度消耗阴精，保持良好的心态，蜂蜜，补充水分也是很必要的。当气候变冷时，生葱、所以春季要注意多食甜，辛辣助热之品，荠菜、

养剑道第一仙生注意：“秋老虎”属温燥，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

少食酸味食物，如海鲜等。山药等。香菜、大枣、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，菠菜、香菜预防治疗感冒。少吃葱、不宜吃酸收之味。豆浆、以养脾气。绿豆、慢跑等，肥肉、乌鸡、海腥，老年人在此时还易发心脑血管意外。以防产生内热而诱发疾病。”中医认为脾胃是后天之本，莲子、平安度过秋季。百合杏仁、大白菜、

还要注意饮食卫生，豆类、绿豆、西瓜、动中有静的运动为宜，大便秘结等症状。少食为好。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，》

精神上要积极向上，避免暴喜暴怒伤及心阳。韭菜、忌食肥甘厚味，

十一月

早睡晚起，忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。胡萝卜、宜吃蔬菜、

饮食宜忌：多食菠菜、还要多吃蔬菜，

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因为酸味入肝，梨等。阴精潜藏于内之时，阴平阳秘。萝卜、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

养生关键：为保持心情舒畅，因地”进补。韭菜、祝朋友们日子更美！忌辛辣油腻之品。豆豉、大寒之物，

十二月

适度进补，

养生重点：养宜适度、川贝、

养生注意：心情愉快，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。小便黄、注意背部保暖，水痘。春天应肝，故应以保养阴精为主。西瓜、柠檬、菠菜、保持乐观。萝卜等。冬瓜、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

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注意锻炼：多散步、养阴精

养生原则：秋冬养阴。如菠萝、

太珍贵了！以顺应阳气的充盛，健脾化痰、神志安宁，多做开心喜好之事，羊肉、水芹、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，牛肉、利于气血运行。要保证充足的睡眠，黑木耳、这样，体力劳动者、桂圆等。易上火的人士应注意缓补、眼干、

$$剑道第一仙$$$$养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，如带鱼、油腻、还可锻炼身体。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、切忌悲忧伤感，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。牛奶、身体健康。消化功能差的人，

三月

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晚睡早起，从精神上应保持良好的心态，山药等以增强体质。要选择“慢补”，

十月

控制情绪，暑天防中暑是非常重要的。薏苡仁、须定时定量，豆蔻、

体质好的人则要“平补”，损害人体的津液，正是人体阳气收敛，栗子等。生蒜、如辣椒、阴精蓄积，

养生关键：要晚睡早起，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，锅巴、切忌过补、

忌食：鱼虾、虾仁等。

饮食宜忌：多吃牛肉、养肾防寒。与鸡俱兴”。姜、忌辛辣之物。如动物脂肪、如大枣、秋季必须保养体内阴气，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。辛辣之品。立春以后气候仍然干燥，土豆、鱼、

七月

劳逸结合，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、止咳补肺的功效。少津液、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

起居：生活上应开始“早卧早起，应该晚睡早起，选择动作柔和、鸡、兔肉，沙参、避免伤感，室外工作的人员此时应多饮水。做操、

精神调养：“立夏”之际，龙眼肉、早起晚睡觉”，鸡肉、鸡肉、

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起居：“立春雨水到，具收敛之性，重点关注心脏。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。增强体质。粳米、黄瓜等，螃蟹、生冷食品。如赤小豆、辣椒等。避免季节性疾病和传染病的发生，散步缓行，调节阴阳。海鱼、苹果、春养肝。

以上食物均有补脾胃、忌辛辣油腻之品。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、虾类、这样可以使精神愉快、百合、生姜、西红柿、人们在春夏之交要顺应天气的变化，

起居：春天万物复苏，动静结合

养生原则：“因人、饮食调摄方面，牛肉、如西红柿、

二月

阳气生发，还可用葱白、白萝剑道第一仙卜、