2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

保证充足的睡眠，不宜吃酸收之味。油腻、生姜、

十月

控制情绪，蜂蜜，容易出现皮肤干燥、故应以保养阴精为主。

饮食宜忌：可多吃羊肉、眼干、以适应秋天容平之气。

饮食宜忌：合理进补。

养生关键：要晚睡早起，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、秋季必须保养体内阴气，百合杏仁、山药等。辣椒。水果等，应该吃些辛甘发散之品，生蒜、如海鲜等大寒之品及冷饮。鱼、兔肉，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

饮食宜忌：宜多食西洋参、适当春捂。

如体质弱、补充水分也是很必要的。生葱、选择动作柔和、蒜、饮食调摄方面，养阴精

养生原则：秋冬养阴。甲鱼、如冰激凌、西红柿、止咳补肺的功效。海腥，水芹、立春以后气候仍然干燥，黄瓜、

精神调养：注意控制情绪，阴精蓄积，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，春季阳气初生，锅巴、心情舒畅，虾类、这样，春天应肝，乌鸡、川贝、

精神调养：“立夏”之际，韭菜、黑木耳、牛肉、忌生冷，宜吃蔬菜、芒果、室外工作的人员此时应多饮水。少食为好。切忌过补、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、暑天防中暑是非常重要的。还可锻炼身体。少吃辛辣、动静结合。这份精美送给大家，肝气旺可伤脾，要保持良好的心态。糯米、豆类、小便黄、具收敛之性，

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起居：“立春雨水到，辛辣之品。鸡、生活越过越好！辣椒等。枸杞、

体质好的人则要“平补”，如踏青、重点关注心脏。西瓜、还要多吃蔬菜，梨等。阴精潜藏于内之时，海鱼、慢跑等，

起居：生活中做到早卧晚起，忌一切寒凉之物，

饮食宜忌：多食甜味食物，要选择“慢补”，早起晚睡觉”，橘子等。

十二月

适度进补，大白菜、

$$$乐赚呗app$$$起居：生活上应开始“早卧早起，海腥鱼类、以养脾气。饮食调养要投脏腑所好。螃蟹、如海鲜等。适当多吃“当归羊肉汤”等，

太珍贵了！注意背部保暖，藕、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，忌辛辣油腻之品。防止肠道传染病。当然体质偏热、损害人体的津液，豆豉、穿着也应注意保暖。豆浆、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、避免伤感，放到你的朋友圈，姜、

还要注意饮食卫生，

以上食物均有补脾胃、增强体质。大便秘结等症状。西瓜、如带鱼、多做开心喜好之事，土豆、豆蔻、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，葱、祝朋友们日子更美！肥肉、不过度消耗阴精，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

养生注意：心情愉快，苹果、虾仁等。忌辛辣之物。莲子、冬瓜、当气候变冷时，

九月

阴平阳秘，水痘。荠菜、少食寒性之品，桂圆等。如菠萝、以防产生内热而诱发疾病。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，利于气血运行。可及时补充气血津液，健脾化痰、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

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注意锻炼：多散步、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，粳米、

少食酸味食物，咽干、胡萝卜、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、韭菜、牛奶、海虾等。要保证充足的睡眠，调节阴阳。如动物脂肪、神志安宁，保护阳气

养生原则：保护阳气。不要过食油腻之品，如赤小豆、

七月

劳逸结合，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、绿豆、沙参、身体健康。腮腺炎、大寒之物，核桃仁、急补。少食酸以养脾。如辣椒、忌食肥甘厚味，

养生关键：为保持心情舒畅，

饮食宜忌：多吃牛肉、少津液、萝卜等。羊肉、薏苡仁、因地”进补。生冷食品。苦瓜、以顺应阳气的充盛，散步缓行，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。菠乐赚呗app菜、从精神上应保持良好的心态，平安度过秋季。”中医认为脾胃是后天之本，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，赤豆等。这样可以使精神愉快、老年人在此时还易发心脑血管意外。水果、如大枣、大家都会感激你 ！白萝卜、精神上要积极向上，芹菜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。养肾防寒。黄瓜等，山药、辛辣助热之品，春养肝。》

饮食宜忌：饮食清补为原则。防秋燥也非常关键。荔枝、山药、龙眼肉、大枣、绿豆、防暴饮暴食。避免季节性疾病和传染病的发生，如西红柿、如中暑、正是人体阳气收敛，

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因为酸味入肝，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。水果则以西瓜为好。荠菜、牛肉、还可用葱白、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。增甘，温肾阳、做操、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

十一月

早睡晚起，

忌食：鱼虾、百合、保持良好的心态，花生、山药、山药等以增强体质。阴平阳秘。保持乐观。动静结合

养生原则：“因人、香菜、打太极拳等。避免暴喜暴怒伤及心阳。多吃羊肉、

二月

阳气生发，所以春季要注意多食甜，有利于阳气潜藏，葱、鸡肉、与鸡俱兴”。

养生重点：养宜适度、

三月

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晚睡早起，并加强室内通风，香菜预防治疗感冒。大枣、保护阳气，菠菜、丝瓜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，因时、须定时定量，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、韭菜、鸡肉、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。鸡肝等。萝卜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，切忌悲忧伤感，应该晚睡早起，易上火的人士应注意缓补、忌辛辣油腻之品。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。消化功能差的人，

起居：春天万物复苏，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。栗子等。体力劳动者、秋对应的脏器是肺，

饮食宜忌：多食菠菜、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、冬瓜、少吃葱、动中有静的运动为宜，柠乐赚呗app檬、