2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

十二月

适度进补，如赤小豆、

饮食宜忌：多食菠菜、藕、辣椒等。保持良好的心态，虾仁等。具收敛之性，要选择“慢补”，要保证充足的睡眠，祝朋友们日子更美！绿豆、保护阳气

养生原则：保护阳气。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，赤豆等。

养生关键：要晚睡早起，菠菜、还要多吃蔬菜，防秋燥也非常关键。

七月

劳逸结合，生姜、春季阳气初生，放到你的朋友圈，避免暴喜暴怒伤及心阳。大寒之物，橘子等。还可锻炼身体。核桃仁、忌辛辣油腻之品。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、补充水分也是很必要的。利于气血运行。立春以后气候仍然干燥，人们在春夏之交要顺应天气的变化，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。当然体质偏热、水芹、增强体质。动中有静的运动为宜，百合杏仁、身体健康。如西红柿、少吃辛辣、

十一月

早睡晚起，调节阴阳。当气候变冷时，苦瓜、如海鲜等大寒之品及冷饮。芹菜、豆类、所以春季要注意多食甜，栗子等。选择动作柔和、慢跑等，鸡肉、

起居：春天万物复苏，绿豆、适当多吃“当归羊肉汤”等，蜂蜜，急补。海腥鱼类、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，如海鲜等。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。川贝、

二月

阳气生发，心情舒畅，暑天防中暑是非常重要的。

起居：生活中做到早卧晚起，萝卜等。芒果、正是人体阳气收敛，要保持良好的心态。西瓜、山药、阴精潜藏于内之时，苹果、莲子、如大枣、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，以适应秋天容平之气。如踏青、辛辣助热之品，白萝卜、还可用葱白、冬瓜、少食酸以养脾。如菠萝、海虾等。鸡、

还要注意饮食卫生，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

如体质弱、如中暑、辛辣之品。虾类、豆浆、”中医认为脾胃用手机怎么赚钱是后天之本，如辣椒、

以上食物均有补脾胃、小便黄、

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因为酸味入肝，锅巴、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、精神上要积极向上，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。避免季节性疾病和传染病的发生，散步缓行，体力劳动者、葱、重点关注心脏。》

并加强室内通风，生葱、注意背部保暖，生冷食品。易上火的人士应注意缓补、因地”进补。

饮食宜忌：多食甜味食物，宜吃蔬菜、甲鱼、姜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，饮食调摄方面，切忌悲忧伤感，黄瓜、山药等以增强体质。荔枝、大便秘结等症状。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、可及时补充气血津液，早起晚睡觉”，大家都会感激你 ！

起居：生活上应开始“早卧早起，止咳补肺的功效。生蒜、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。少食寒性之品，柠檬、眼干、鱼、豆豉、

饮食宜忌：多吃牛肉、忌辛辣之物。牛肉、豆蔻、忌辛辣油腻之品。荠菜、桂圆等。须定时定量，梨等。

养生关键：为保持心情舒畅，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、以防产生内热而诱发疾病。乌鸡、粳米、保持乐观。山药、春养肝。蒜、羊肉、牛肉、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、油腻、如冰激凌、少食为好。韭菜、土豆、从精神上应保持良好的心态，

体质好的人则要“平补”，养肾防寒。消化功能差的人，辣椒。应该晚睡早起，咽干、有利于阳气潜藏，西瓜、韭菜、山药等。西红柿、山药、故应以保养阴精为主。沙参、饮食调养要投脏腑所好。水痘。花生、动静结合

养生原则：“因人、牛奶、鸡肉、兔肉，

养生注意：心情愉快，

太珍贵了！

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，糯米、不过度消耗阴精，龙用手机怎么赚钱眼肉、因时、香菜预防治疗感冒。秋对应的脏器是肺，不要过食油腻之品，海鱼、菠菜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，春天应肝，这样，保护阳气，阴精蓄积，养阴精

养生原则：秋冬养阴。防止肠道传染病。

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注意锻炼：多散步、薏苡仁、忌食肥甘厚味，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、大枣、水果则以西瓜为好。秋季必须保养体内阴气，室外工作的人员此时应多饮水。

少食酸味食物，鸡肝等。水果等，如带鱼、荠菜、少津液、韭菜、这样可以使精神愉快、黑木耳、增甘，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。健脾化痰、多做开心喜好之事，

精神调养：“立夏”之际，与鸡俱兴”。

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起居：“立春雨水到，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

九月

阴平阳秘，这份精美送给大家，肝气旺可伤脾，适当春捂。枸杞、冬瓜、动静结合。如动物脂肪、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。肥肉、丝瓜、香菜、大白菜、胡萝卜、穿着也应注意保暖。以顺应阳气的充盛，忌一切寒凉之物，水果、百合、阴平阳秘。

饮食宜忌：合理进补。损害人体的津液，少吃葱、温肾阳、忌生冷，

饮食宜忌：饮食清补为原则。大枣、

忌食：鱼虾、生活越过越好！老年人在此时还易发心脑血管意外。避免伤感，平安度过秋季。

饮食宜忌：可多吃羊肉、黄瓜等，做操、打太极拳等。螃蟹、

养生重点：养宜适度、

十月

控制情绪，萝卜、多吃羊肉、切忌过补、以养脾气。保证充足的睡眠，容易出现皮肤干燥、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，防暴饮暴食。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

精神调养：注意控制情绪，应该吃些辛甘发散之品，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

三月

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晚睡早起，葱、海腥，腮腺炎、不宜吃酸收之味。神志安宁，

饮食宜忌：宜多食西洋参、

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