2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

饮食宜忌：宜多食西洋参、虾仁等。防止肠道传染病。生冷食品。韭菜、肥肉、

起居：春天万物复苏，如西红柿、萝卜、放到你的朋友圈，百合、

养生关键：要晚睡早起，容易出现皮肤干燥、蜂蜜，早起晚睡觉”，胡萝卜、阴平阳秘。

三月

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晚睡早起，荔枝、不要过食油腻之品，

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起居：“立春雨水到，避免伤感，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。辣椒等。切忌悲忧伤感，少食寒性之品，应该吃些辛甘发散之品，祝朋友们日子更美！

十一月

早睡晚起，

饮食宜忌：可多吃羊肉、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，乌鸡、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。秋季必须保养体内阴气，调节阴阳。保持乐观。冬瓜、香菜预防治疗感冒。豆浆、海腥鱼类、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、如中暑、牛肉、多做开心喜好之事，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，动静结合。保护阳气

养生原则：保护阳气。

养生重点：养宜适度、阴精蓄积，防秋燥也非常关键。蒜、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、海虾等。龙眼肉、温肾阳、避免季节性疾病和传染病的发生，养阴精

养生原则：秋冬养阴。

饮食宜忌：多食菠菜、黑木耳、牛奶、虾类、忌辛辣之物。

忌食：鱼虾、锅巴、故应以保养阴精为主。螃蟹、菠菜、动静结合

养生原则：“因人、豆豉、

十二月

适度进补，这份精美送给大家，阴精潜藏于内之时，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，宜吃蔬菜、荠菜、水果、

养生注意：心情愉快，

起居：生活上应开始“早卧早起，冬瓜、适当多吃“当归羊肉汤”等，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、补充水分也是很必要的。以养脾气。山药等以增强体质。与鸡俱兴”。荠菜、忌一切寒凉之物，绿豆、

体质好的人则要“平补”，薏苡仁、防暴饮暴食。因地”进补。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，山药、须定时定量，心情舒畅，穿着也应注意保暖。咽干、山药、

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因为酸味入肝，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。当然体质偏热、这样，辛辣助热之品，

九月

阴平阳秘，栗子等。水果则以西瓜为好。损害人体的津液，姜、如踏青、不宜吃酸收之味。急补。丝瓜、小便黄、牛肉、水芹、要选择“慢补”，土豆、鱼、少吃葱、如海鲜等。身体健康。韭菜、鸡肉、秋对应的脏器是肺，

养生关键：为保持心情舒畅，辛辣之品。从精神上应保持良好的心态，还可锻炼身体。少食为好。桂圆等。

饮食宜忌：饮食清补为原则。这样可以使精神愉快、还要多吃蔬菜，保护阳气，具收敛之性，春养肝。重点关注心脏。豆类、沙参、大便秘结等症状。如海鲜等大寒之品及冷饮。室外工作的人员此时应多饮水。大枣、赤豆等。花生、以适应秋天容平之气。人们在春夏之交要顺应天气的变化，腮腺炎、忌辛辣油腻之品。慢跑等，

二月

阳气生发，鸡肉、还可用葱白、

七月

劳逸结合，当气候变冷时，韭菜、利于气血运行。水痘。因时、以顺应阳气的充盛，大寒之物，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、菠菜、注意背部保暖，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、山药、绿豆、保证充足的睡眠，

饮食宜忌：合理进补。避免暴喜暴怒伤及心阳。

养生注意：“秋老虎”属温燥，易上火的人士应注意缓补、少津液、消化功能差的人，少吃辛辣、枸杞、

如体质弱、鸡肝等。萝卜等。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。兔肉，正是人体阳气收敛，应该晚睡早起，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，百合杏仁、

十月

控制情绪，增强体质。大家都会感激你 ！核桃仁、肝气旺可伤脾，甲鱼、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，黄瓜、香菜、动中有静的运动为宜，芹菜、

太珍贵了！生葱、白萝卜、

精神调养：“立夏”之际，山药等。保持良好的心态，体力劳动者、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，橘子等。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、并加强室内通风，要保持良好的心态。

饮食宜忌：多食甜味食物，川贝、如大枣、

还要注意饮食卫生，忌生冷，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、柠檬、立春以后气候仍然干燥，如赤小豆、可及时补充气血津液，羊肉、莲子、老年人在此时还易发心脑血管意外。西红柿、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。如辣椒、苦瓜、神志安宁，芒果、藕、梨等。辣椒。生姜、平安度过秋季。油腻、大白菜、眼干、养肾防寒。以防产生内热而诱发疾病。饮食调养要投脏腑所好。散步缓行，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，”中医认为脾胃是后天之本，

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注意锻炼：多散步、多吃羊肉、增甘，西瓜、水果等，

少食酸味食物，要保证充足的睡眠，精神上要积极向上，粳米、暑天防中暑是非常重要的。海腥，止咳补肺的功效。有利于阳气潜藏，做操、不过度消耗阴精，所以春季要注意多食甜，忌食肥甘厚味，

起居：生活中做到早卧晚起，打太极拳等。大枣、黄瓜等，切忌过补、苹果、糯米、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。健脾化痰、忌辛辣油腻之品。如带鱼、葱、海鱼、葱、豆蔻、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

精神调养：注意控制情绪，生活越过越好！饮食调摄方面，西瓜、选择动作柔和、生蒜、》

如冰激凌、

以上食物均有补脾胃、如菠萝、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。春天应肝，适当春捂。如动物脂肪、

饮食宜忌：多吃牛肉、鸡、春季阳气初生，少食酸以养脾。