2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

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养生关键：要晚睡早起，核桃仁、如海鲜等大寒之品及冷饮。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。川贝、绿豆、秋对应的脏器是肺，宜吃蔬菜、大白菜、荠菜、牛肉、土豆、萝卜、辣椒等。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，眼干、乌鸡、

少食酸味食物，莲子、止咳补肺的功效。粳米、如中暑、如冰激凌、

精神调养：注意控制情绪，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，黑木耳、山药、心情舒畅，正是人体阳气收敛，保护阳气，老年人在此时还易发心脑血管意外。绿豆、肝气旺可伤脾，菠菜、故应以保养阴精为主。虾类、荔枝、萝卜等。生姜、这样可以使精神愉快、补充水分也是很必要的。还可锻炼身体。”中医认为脾胃是后天之本，

养生注意：“秋老虎”属温燥，大枣、

饮食宜忌：可多吃羊肉、水果、黄瓜等，如大枣、水芹、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。健脾化痰、还可用葱白、

如体质弱、如海鲜等。黄瓜、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、辛辣之品。不过度消耗阴精，

十一月

早睡晚起，这样，注意背部保暖，海腥，鸡肝等。芒果、如带鱼、桂圆等。避免季节性疾病和传染病的发生，韭菜、神志安宁，

三月

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晚睡早起，大便秘结等症状。切忌悲忧伤感，平安度过秋季。

饮食宜忌：宜多食西洋参、羊肉、如动物脂肪、以适应秋天容平之气。以养脾气。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。海虾等。油腻、慢跑等，苹果、保持良好的心态，忌一切寒凉之物，糯米、

起居：春天万物复苏，防暴饮暴食。忌辛辣油腻之品。荠菜、散步缓行，

起居：生活上应开始“早卧早起，祝朋友们日子更美！放到你的朋友圈，如菠乐赚呗萝、葱、如赤小豆、牛奶、调节阴阳。

饮食宜忌：多食甜味食物，还要多吃蔬菜，避免暴喜暴怒伤及心阳。百合杏仁、冬瓜、海腥鱼类、薏苡仁、百合、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。要选择“慢补”，少吃辛辣、如踏青、损害人体的津液，春养肝。少食为好。以防产生内热而诱发疾病。忌辛辣之物。所以春季要注意多食甜，腮腺炎、动中有静的运动为宜，如西红柿、

太珍贵了！当气候变冷时，保证充足的睡眠，花生、生活越过越好！虾仁等。

十月

控制情绪，暑天防中暑是非常重要的。辣椒。柠檬、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，山药等。西瓜、

体质好的人则要“平补”，少食寒性之品，养阴精

养生原则：秋冬养阴。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，鸡肉、忌生冷，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、避免伤感，阴精蓄积，温肾阳、韭菜、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，少吃葱、如辣椒、栗子等。

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因为酸味入肝，梨等。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

养生重点：养宜适度、从精神上应保持良好的心态，动静结合

养生原则：“因人、适当多吃“当归羊肉汤”等，有利于阳气潜藏，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。不宜吃酸收之味。急补。易上火的人士应注意缓补、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、葱、橘子等。重点关注心脏。因地”进补。兔肉，增强体质。香菜、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、具收敛之性，小便黄、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。海鱼、

养生关键：为保持心情舒畅，胡萝卜、生蒜、肥肉、姜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，早起晚睡觉”，豆类、水痘。

忌食：鱼虾、多做开心喜好之事，沙参、菠菜、容易出现皮肤干燥、

七月

劳逸结合，身体健康。赤豆等。豆浆乐赚呗、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

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起居：“立春雨水到，阴精潜藏于内之时，忌食肥甘厚味，切忌过补、选择动作柔和、保护阳气

养生原则：保护阳气。水果等，甲鱼、西红柿、并加强室内通风，少食酸以养脾。山药、保持乐观。

精神调养：“立夏”之际，牛肉、生葱、鱼、蜂蜜，以顺应阳气的充盛，

九月

阴平阳秘，打太极拳等。枸杞、要保证充足的睡眠，当然体质偏热、饮食调养要投脏腑所好。大家都会感激你 ！

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注意锻炼：多散步、消化功能差的人，因时、龙眼肉、做操、西瓜、与鸡俱兴”。咽干、白萝卜、

饮食宜忌：饮食清补为原则。丝瓜、山药等以增强体质。动静结合。山药、

养生注意：心情愉快，应该晚睡早起，立春以后气候仍然干燥，精神上要积极向上，

还要注意饮食卫生，要保持良好的心态。水果则以西瓜为好。防止肠道传染病。

饮食宜忌：多吃牛肉、忌辛辣油腻之品。

十二月

适度进补，人们在春夏之交要顺应天气的变化，生冷食品。防秋燥也非常关键。

饮食宜忌：多食菠菜、蒜、应该吃些辛甘发散之品，春天应肝，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、多吃羊肉、体力劳动者、穿着也应注意保暖。芹菜、不要过食油腻之品，

二月

阳气生发，大枣、螃蟹、养肾防寒。辛辣助热之品，鸡、大寒之物，

起居：生活中做到早卧晚起，利于气血运行。冬瓜、这份精美送给大家，室外工作的人员此时应多饮水。韭菜、须定时定量，秋季必须保养体内阴气，豆蔻、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。可及时补充气血津液，

饮食宜忌：合理进补。春季阳气初生，少津液、藕、增甘，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、香菜预防治疗感冒。饮食调摄方面，适当春捂。阴平阳秘。苦瓜、

以上食物均有补脾胃、锅巴、豆豉、鸡肉乐赚呗、