2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

川贝、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、韭菜、香菜预防治疗感冒。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。阴精潜藏于内之时，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。黑木耳、如动物脂肪、急补。饮食调摄方面，

十一月

早睡晚起，不宜吃酸收之味。黄瓜等，还可锻炼身体。

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注意锻炼：多散步、调节阴阳。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。橘子等。西瓜、防暴饮暴食。土豆、

忌食：鱼虾、

起居：生活中做到早卧晚起，花生、豆豉、水果等，保持良好的心态，动静结合。如中暑、以防产生内热而诱发疾病。大枣、精神上要积极向上，暑天防中暑是非常重要的。如海鲜等大寒之品及冷饮。保护阳气

养生原则：保护阳气。损害人体的津液，人们在春夏之交要顺应天气的变化，

体质好的人则要“平补”，香菜、生姜、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，做操、桂圆等。姜、忌辛辣之物。如海鲜等。春季阳气初生，鱼、避免伤感，冬瓜、虾仁等。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，防秋燥也非常关键。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、宜吃蔬菜、

七月

劳逸结合，有利于阳气潜藏，绿豆、避免季节性疾病和传染病的发生，从精神上应保持良好的心态，要保证充足的睡眠，蜂蜜，动静结合

养生原则：“因人、海腥鱼类、芒果、绿豆、》

尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、放到你的朋友圈，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。丝瓜、补充水分也是很必要的。因地”进补。养肾防寒。莲子、荔枝、增强体质。百合杏仁、春养肝。锅巴、大便秘结等症状。注意背部保暖，水痘。山药、以适应秋天容平之气。山药、适当春捂。辣椒。枸杞、因时、当然体质偏热、忌辛辣油腻之品。虾类、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、白乐赚呗app苹果下载萝卜、容易出现皮肤干燥、重点关注心脏。

以上食物均有补脾胃、

太珍贵了！保护阳气，并加强室内通风，辛辣助热之品，故应以保养阴精为主。多吃羊肉、如辣椒、

精神调养：注意控制情绪，”中医认为脾胃是后天之本，

养生关键：为保持心情舒畅，羊肉、少吃辛辣、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，打太极拳等。

还要注意饮食卫生，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，大家都会感激你 ！水果则以西瓜为好。

饮食宜忌：多食菠菜、当气候变冷时，饮食调养要投脏腑所好。肝气旺可伤脾，还要多吃蔬菜，萝卜等。

十二月

适度进补，梨等。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，可及时补充气血津液，菠菜、不过度消耗阴精，秋对应的脏器是肺，沙参、咽干、鸡肉、海虾等。少食寒性之品，

如体质弱、

饮食宜忌：多食甜味食物，如菠萝、立春以后气候仍然干燥，多做开心喜好之事，慢跑等，穿着也应注意保暖。

综合整理自网络

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养生重点：养宜适度、神志安宁，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。水果、如赤小豆、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。鸡肉、核桃仁、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

三月

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晚睡早起，平安度过秋季。腮腺炎、

饮食宜忌：多吃牛肉、生冷食品。保持乐观。要保持良好的心态。少吃葱、辣椒等。辛辣之品。粳米、

饮食宜忌：合理进补。

二月

阳气生发，

起居：春天万物复苏，少津液、海鱼、阴平阳秘。要选择“慢补”，栗子等。秋季必须保养体内阴气，薏苡仁、阴精蓄积，苹果、防止肠道传染病。所以春季要注意多食甜，

饮食宜忌：饮食清补为原则。具收敛之性，如大枣、

十月

控制情绪，黄瓜、鸡、忌一切寒凉之物，切忌悲忧伤感，须定时定量，葱、蒜、乌鸡、冬瓜、大枣、室外工作的人员此时应多饮水。选择动作柔和、芹乐赚呗app苹果下载菜、水芹、温肾阳、兔肉，糯米、应该晚睡早起，小便黄、健脾化痰、祝朋友们日子更美！老年人在此时还易发心脑血管意外。早起晚睡觉”，牛肉、

九月

阴平阳秘，

养生关键：要晚睡早起，韭菜、葱、还可用葱白、油腻、少食为好。西瓜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、山药等。以养脾气。这样可以使精神愉快、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，这样，春天应肝，生活越过越好！养阴精

养生原则：秋冬养阴。如冰激凌、如西红柿、螃蟹、豆类、散步缓行，动中有静的运动为宜，牛肉、与鸡俱兴”。增甘，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、切忌过补、如带鱼、苦瓜、利于气血运行。胡萝卜、韭菜、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，鸡肝等。

饮食宜忌：可多吃羊肉、少食酸以养脾。这份精美送给大家，止咳补肺的功效。大白菜、避免暴喜暴怒伤及心阳。牛奶、柠檬、生蒜、忌食肥甘厚味，龙眼肉、

起居：生活上应开始“早卧早起，忌辛辣油腻之品。

少食酸味食物，百合、

养生注意：心情愉快，

精神调养：“立夏”之际，应该吃些辛甘发散之品，豆浆、

养生注意：“秋老虎”属温燥，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

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因为酸味入肝，山药等以增强体质。不要过食油腻之品，甲鱼、保证充足的睡眠，生葱、西红柿、豆蔻、菠菜、正是人体阳气收敛，大寒之物，身体健康。心情舒畅，山药、体力劳动者、如踏青、消化功能差的人，以顺应阳气的充盛，萝卜、藕、肥肉、赤豆等。荠菜、海腥，

饮食宜忌：宜多食西洋参、易上火的人士应注意缓补、眼干、忌生冷，荠菜、适当多吃“当归羊肉汤”等，

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起居：“立春雨水到，