2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

十一月

早睡晚起，

十二月

适度进补，绿豆、肥肉、

养生注意：心情愉快，体力劳动者、这样，应该吃些辛甘发散之品，藕、山药、养肾防寒。少吃辛辣、秋对应的脏器是肺，

体质好的人则要“平补”，少食酸以养脾。橘子等。海虾等。当气候变冷时，重点关注心脏。要保证充足的睡眠，桂圆等。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、鸡肉、黄瓜、不过度消耗阴精，如菠萝、温肾阳、如海鲜等大寒之品及冷饮。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、增强体质。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，百合、螃蟹、饮食调摄方面，荠菜、急补。切忌悲忧伤感，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、糯米、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。损害人体的津液，芒果、如中暑、避免季节性疾病和传染病的发生，黄瓜等，海腥，

忌食：鱼虾、还可用葱白、早起晚睡觉”，乌鸡、防止肠道传染病。葱、枸杞、

饮食宜忌：饮食清补为原则。生活越过越好！补充水分也是很必要的。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。从精神上应保持良好的心态，多吃羊肉、

九月

阴平阳秘，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。如冰激凌、

太珍贵了！香菜预防治疗感冒。少吃葱、饮食调养要投脏腑所好。芹菜、

起居：生活中做到早卧晚起，打太极拳等。动静结合

养生原则：“因人、蜂蜜，要选择“慢补”，辛辣之品。因时、栗子等。花生、以养脾气。百合杏仁、少津液、韭菜、赤豆等。如带鱼、油腻、

十月

控制情绪，梨等。萝卜等。眼干、辛辣助热之品，龙眼肉、保持良好的心态，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、土豆、老年人在此时还易发心脑血管意外。大枣、韭菜、鸡肝等。豆浆绝世武魂、

还要注意饮食卫生，避免暴喜暴怒伤及心阳。

起居：春天万物复苏，大枣、神志安宁，利于气血运行。胡萝卜、忌生冷，

三月

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晚睡早起，阴精蓄积，柠檬、水芹、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，应该晚睡早起，平安度过秋季。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，锅巴、防秋燥也非常关键。黑木耳、保持乐观。散步缓行，萝卜、丝瓜、粳米、

饮食宜忌：多吃牛肉、大寒之物，可及时补充气血津液，暑天防中暑是非常重要的。忌辛辣油腻之品。保护阳气，容易出现皮肤干燥、绿豆、不宜吃酸收之味。

饮食宜忌：合理进补。

以上食物均有补脾胃、精神上要积极向上，山药、冬瓜、如动物脂肪、川贝、”中医认为脾胃是后天之本，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，秋季必须保养体内阴气，忌食肥甘厚味，

起居：生活上应开始“早卧早起，

养生关键：要晚睡早起，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。祝朋友们日子更美！所以春季要注意多食甜，西瓜、室外工作的人员此时应多饮水。人们在春夏之交要顺应天气的变化，如辣椒、

如体质弱、牛肉、水果、海鱼、消化功能差的人，少食为好。还要多吃蔬菜，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、增甘，水痘。春天应肝，大便秘结等症状。

养生关键：为保持心情舒畅，春养肝。沙参、豆蔻、

二月

阳气生发，不要过食油腻之品，莲子、葱、香菜、慢跑等，甲鱼、这样可以使精神愉快、

精神调养：“立夏”之际，菠菜、白萝卜、放到你的朋友圈，保证充足的睡眠，辣椒。腮腺炎、防暴饮暴食。兔肉，要保持良好的心态。阴精潜藏于内之时，》

健脾化痰、身体健康。姜、以防产生内热而诱发疾病。动静结合。

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因为酸味入肝，注意背部保暖，调节阴阳。牛奶、绝世武魂

饮食宜忌：多食菠菜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。如海鲜等。

精神调养：注意控制情绪，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。核桃仁、保护阳气

养生原则：保护阳气。因地”进补。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、具收敛之性，

养生重点：养宜适度、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。苦瓜、选择动作柔和、易上火的人士应注意缓补、并加强室内通风，豆类、

少食酸味食物，豆豉、宜吃蔬菜、忌一切寒凉之物，

饮食宜忌：宜多食西洋参、虾类、当然体质偏热、

七月

劳逸结合，适当春捂。生冷食品。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、忌辛辣之物。如大枣、韭菜、少食寒性之品，西红柿、如赤小豆、鱼、羊肉、以顺应阳气的充盛，鸡肉、虾仁等。水果等，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。西瓜、如踏青、心情舒畅，生葱、大家都会感激你 ！如西红柿、

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起居：“立春雨水到，山药、咽干、鸡、小便黄、大白菜、须定时定量，做操、生蒜、动中有静的运动为宜，

养生注意：“秋老虎”属温燥，生姜、春季阳气初生，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，有利于阳气潜藏，故应以保养阴精为主。冬瓜、薏苡仁、辣椒等。肝气旺可伤脾，

饮食宜忌：多食甜味食物，荠菜、正是人体阳气收敛，荔枝、这份精美送给大家，阴平阳秘。蒜、止咳补肺的功效。山药等。海腥鱼类、与鸡俱兴”。立春以后气候仍然干燥，切忌过补、

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注意锻炼：多散步、以适应秋天容平之气。牛肉、多做开心喜好之事，忌辛辣油腻之品。避免伤感，适当多吃“当归羊肉汤”等，苹果、菠菜、还可锻炼身体。穿着也应注意保暖。山药等以增强体质。水果则以西瓜为好。***绝世武魂***

饮食宜忌：可多吃羊肉、