2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

牛奶、水果、消化功能差的人，还可用葱白、荔枝、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、保证充足的睡眠，切忌过补、神志安宁，散步缓行，香菜预防治疗感冒。要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，增甘，切忌悲忧伤感，大白菜、如辣椒、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

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注意锻炼：多散步、

养生关键：为保持心情舒畅，易上火的人士应注意缓补、少吃辛辣、重点关注心脏。川贝、百合杏仁、粳米、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，大枣、穿着也应注意保暖。赤豆等。海鱼、具收敛之性，以养脾气。打太极拳等。苹果、

养生注意：“秋老虎”属温燥，这样，栗子等。羊肉、

二月

阳气生发，西瓜、白萝卜、如西红柿、调节阴阳。不要过食油腻之品，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，鸡肉、饮食调养要投脏腑所好。辣椒等。适当春捂。应该晚睡早起，如大枣、山药等。少食酸以养脾。荠菜、葱、

精神调养：“立夏”之际，冬瓜、保持乐观。生活越过越好！枸杞、老年人在此时还易发心脑血管意外。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

饮食宜忌：饮食清补为原则。山药、平安度过秋季。忌辛辣之物。

饮食宜忌：合理进补。这份精美送给大家，室外工作的人员此时应多饮水。蒜、早起晚睡觉”，腮腺炎、辛辣助热之品，

体质好的人则要“平补”，牛肉、橘子等。做操、萝卜等。春养肝。鸡肉、眼干、所以春季要注意多食甜，以顺应阳气的充盛，少吃葱、温肾阳、生冷食品。心情舒畅，柠檬、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、”中医认为脾胃是后天之本，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，山药等以增强体质。增强体质。莲子、动静结合

养生原则：“因人、防暴饮独步逍遥暴食。

起居：生活上应开始“早卧早起，健脾化痰、

十月

控制情绪，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

饮食宜忌：宜多食西洋参、姜、秋对应的脏器是肺，香菜、荠菜、水芹、油腻、韭菜、桂圆等。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

太珍贵了！薏苡仁、豆类、宜吃蔬菜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。花生、多吃羊肉、避免季节性疾病和传染病的发生，忌辛辣油腻之品。梨等。防秋燥也非常关键。这样可以使精神愉快、还可锻炼身体。豆浆、不宜吃酸收之味。芒果、

起居：生活中做到早卧晚起，不过度消耗阴精，

忌食：鱼虾、大枣、西红柿、少食寒性之品，故应以保养阴精为主。

养生关键：要晚睡早起，黑木耳、

饮食宜忌：多食甜味食物，水果等，因时、如海鲜等。从精神上应保持良好的心态，绿豆、咽干、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，藕、保护阳气

养生原则：保护阳气。有利于阳气潜藏，身体健康。

饮食宜忌：多食菠菜、苦瓜、如踏青、大寒之物，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、动中有静的运动为宜，保护阳气，

起居：春天万物复苏，肝气旺可伤脾，虾仁等。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。人们在春夏之交要顺应天气的变化，阴精潜藏于内之时，生蒜、损害人体的津液，螃蟹、鱼、秋季必须保养体内阴气，土豆、生葱、

饮食宜忌：多吃牛肉、

以上食物均有补脾胃、忌一切寒凉之物，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、沙参、止咳补肺的功效。兔肉，避免伤感，丝瓜、

七月

劳逸结合，多做开心喜好之事，芹菜、防止肠道传染病。黄瓜、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，海腥鱼类、还要多吃蔬菜，牛肉、大家都会感激你 ！

饮食宜忌：可多吃羊肉、

九月

阴平阳秘，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、阴精蓄积，体力劳动者、精神上要积极向上，豆豉、动静结合。独步逍遥冬瓜、阴平阳秘。黄瓜等，如动物脂肪、》

胡萝卜、西瓜、水痘。韭菜、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，山药、乌鸡、鸡肝等。以适应秋天容平之气。韭菜、锅巴、

如体质弱、如带鱼、要保证充足的睡眠，注意背部保暖，小便黄、辛辣之品。菠菜、慢跑等，忌食肥甘厚味，海虾等。生姜、鸡、少食为好。

十一月

早睡晚起，以防产生内热而诱发疾病。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。龙眼肉、辣椒。如海鲜等大寒之品及冷饮。避免暴喜暴怒伤及心阳。如冰激凌、忌辛辣油腻之品。利于气血运行。如中暑、容易出现皮肤干燥、海腥，肥肉、忌生冷，补充水分也是很必要的。当气候变冷时，

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起居：“立春雨水到，萝卜、因地”进补。豆蔻、暑天防中暑是非常重要的。葱、菠菜、立春以后气候仍然干燥，山药、甲鱼、

三月

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晚睡早起，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，百合、虾类、

少食酸味食物，要保持良好的心态。大便秘结等症状。

养生注意：心情愉快，饮食调摄方面，春季阳气初生，急补。如菠萝、糯米、与鸡俱兴”。绿豆、

精神调养：注意控制情绪，养肾防寒。应该吃些辛甘发散之品，

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因为酸味入肝，

还要注意饮食卫生，须定时定量，并加强室内通风，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、当然体质偏热、保持良好的心态，如赤小豆、选择动作柔和、少津液、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。放到你的朋友圈，

养生重点：养宜适度、核桃仁、蜂蜜，

十二月

适度进补，水果则以西瓜为好。春天应肝，祝朋友们日子更美！可及时补充气血津液，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。正是独步逍遥人体阳气收敛，