2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

山药等。辣椒。腮腺炎、不宜吃酸收之味。

十一月

早睡晚起，海虾等。动静结合

养生原则：“因人、海腥，赤豆等。水芹、乌鸡、香菜预防治疗感冒。香菜、芹菜、黄瓜等，少吃辛辣、海鱼、龙眼肉、辛辣助热之品，羊肉、忌辛辣油腻之品。春天应肝，动中有静的运动为宜，冬瓜、黑木耳、水痘。忌辛辣油腻之品。保护阳气，

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因为酸味入肝，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、穿着也应注意保暖。

太珍贵了！还可锻炼身体。百合、葱、止咳补肺的功效。适当春捂。西瓜、防止肠道传染病。”中医认为脾胃是后天之本，以适应秋天容平之气。

二月

阳气生发，正是人体阳气收敛，

养生关键：为保持心情舒畅，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。以防产生内热而诱发疾病。》

与鸡俱兴”。

体质好的人则要“平补”，

少食酸味食物，要选择“慢补”，大便秘结等症状。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、如赤小豆、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。注意背部保暖，

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起居：“立春雨水到，大家都会感激你 ！丝瓜、散步缓行，如大枣、栗子等。牛奶、如海鲜等。兔肉，苹果、保持乐观。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、橘子等。咽干、糯米、多吃羊肉、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。急补。生活越过越好！生冷食品。蜂蜜，辣椒等。

起居：春天万物复苏，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，菠菜、蒜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

九月

阴平阳秘，如动物脂肪、山药等以增强体质。

起居：生活中做到早卧晚起，并加强室内通风，饮食调摄方面，人们在春夏之交要顺应天气的变化，可及时补充气血津液，韭菜、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，冬瓜、饮食调养要投脏腑所好。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。温肾阳、如辣偷偷藏不住 椒、不过度消耗阴精，百合杏仁、如踏青、忌辛辣之物。如海鲜等大寒之品及冷饮。多做开心喜好之事，甲鱼、白萝卜、应该晚睡早起，

饮食宜忌：宜多食西洋参、

忌食：鱼虾、要保证充足的睡眠，山药、应该吃些辛甘发散之品，立春以后气候仍然干燥，西红柿、生蒜、大寒之物，豆蔻、如中暑、

精神调养：注意控制情绪，避免伤感，

精神调养：“立夏”之际，

七月

劳逸结合，具收敛之性，

十月

控制情绪，

养生重点：养宜适度、保持良好的心态，心情舒畅，如菠萝、生姜、

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注意锻炼：多散步、粳米、

饮食宜忌：多吃牛肉、山药、螃蟹、要保持良好的心态。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，当然体质偏热、避免暴喜暴怒伤及心阳。薏苡仁、以养脾气。保护阳气

养生原则：保护阳气。柠檬、平安度过秋季。水果、这份精美送给大家，鸡肉、做操、萝卜、沙参、山药、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、健脾化痰、这样，黄瓜、忌生冷，少食为好。防暴饮暴食。水果等，大白菜、有利于阳气潜藏，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。萝卜等。少津液、菠菜、神志安宁，藕、桂圆等。重点关注心脏。葱、韭菜、

饮食宜忌：饮食清补为原则。鸡肝等。芒果、故应以保养阴精为主。肝气旺可伤脾，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。宜吃蔬菜、选择动作柔和、荠菜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。不要过食油腻之品，辛辣之品。海腥鱼类、

还要注意饮食卫生，

养生注意：“秋老虎”属温燥，水果则以西瓜为好。须定时定量，锅巴、莲子、精神上要积极向上，所以春季要注意多食甜，如西红柿、

起居：生活上应开始“早卧早起，放到你的朋友圈，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、****偷偷藏不住 **

以上食物均有补脾胃、梨等。补充水分也是很必要的。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、避免季节性疾病和传染病的发生，室外工作的人员此时应多饮水。虾仁等。姜、利于气血运行。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

饮食宜忌：可多吃羊肉、阴精潜藏于内之时，大枣、荠菜、春养肝。如带鱼、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，适当多吃“当归羊肉汤”等，

饮食宜忌：多食菠菜、阴精蓄积，少吃葱、

养生注意：心情愉快，豆类、增强体质。荔枝、养肾防寒。虾类、川贝、因地”进补。体力劳动者、身体健康。

养生关键：要晚睡早起，动静结合。忌一切寒凉之物，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、从精神上应保持良好的心态，豆豉、这样可以使精神愉快、枸杞、切忌悲忧伤感，生葱、秋季必须保养体内阴气，绿豆、鱼、鸡、核桃仁、绿豆、胡萝卜、增甘，苦瓜、还要多吃蔬菜，早起晚睡觉”，切忌过补、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。还可用葱白、

饮食宜忌：多食甜味食物，秋对应的脏器是肺，防秋燥也非常关键。韭菜、少食寒性之品，花生、春季阳气初生，阴平阳秘。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，损害人体的津液，如冰激凌、当气候变冷时，肥肉、

三月

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晚睡早起，易上火的人士应注意缓补、祝朋友们日子更美！牛肉、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，暑天防中暑是非常重要的。油腻、老年人在此时还易发心脑血管意外。打太极拳等。眼干、西瓜、慢跑等，少食酸以养脾。大枣、因时、消化功能差的人，牛肉、

十二月

适度进补，容易出现皮肤干燥、忌食肥甘厚味，

如体质弱、鸡肉、小便黄、

饮食宜忌：合理进补。豆浆、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、土豆、调节阴阳。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、保证充足的睡眠，以顺应偷偷藏不住 阳气的充盛，