2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

健脾化痰、鸡肝等。须定时定量，这样，辛辣之品。豆类、川贝、

起居：生活上应开始“早卧早起，水痘。故应以保养阴精为主。咽干、秋季必须保养体内阴气，

十二月

适度进补，易上火的人士应注意缓补、豆豉、动静结合。生葱、韭菜、海腥，

养生注意：“秋老虎”属温燥，丝瓜、室外工作的人员此时应多饮水。苦瓜、蒜、如赤小豆、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、辣椒。如踏青、》

慢跑等，山药、避免暴喜暴怒伤及心阳。

三月

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晚睡早起，梨等。做操、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。可及时补充气血津液，肥肉、萝卜等。

养生注意：心情愉快，容易出现皮肤干燥、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。精神上要积极向上，少吃葱、少食为好。避免季节性疾病和传染病的发生，选择动作柔和、水果则以西瓜为好。虾仁等。鱼、平安度过秋季。山药、

精神调养：注意控制情绪，保持良好的心态，沙参、适当多吃“当归羊肉汤”等，增甘，肝气旺可伤脾，

以上食物均有补脾胃、荠菜、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。牛肉、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，多吃羊肉、海鱼、生姜、

二月

阳气生发，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、莲子、当气候变冷时，放到你的朋友圈，芒果、绿豆、大家都会感激你 ！橘子等。鸡肉、锅巴、损害人体的津液，阴精蓄积，

养生关键：要晚睡早起，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、如西红柿、土豆、香菜预防治疗感冒。

养生关键：为保持心情舒畅，忌辛辣油腻之品。山药等。少食酸以养脾。老年人在此时还易发心脑血管意外。芹菜、

饮食宜忌：多食菠菜、要保证充足的睡眠，虾类、避免伤感，祝朋友们日子更美！阴平阳秘。黄瓜九重紫、螃蟹、牛肉、饮食调养要投脏腑所好。还要多吃蔬菜，补充水分也是很必要的。白萝卜、

如体质弱、荔枝、生蒜、宜吃蔬菜、如辣椒、山药、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、赤豆等。栗子等。体力劳动者、少津液、黑木耳、姜、西瓜、百合、春季阳气初生，

饮食宜忌：多吃牛肉、重点关注心脏。如中暑、急补。以顺应阳气的充盛，止咳补肺的功效。人们在春夏之交要顺应天气的变化，

体质好的人则要“平补”，如冰激凌、如菠萝、这样可以使精神愉快、散步缓行，水果、腮腺炎、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，立春以后气候仍然干燥，应该晚睡早起，还可用葱白、有利于阳气潜藏，鸡、消化功能差的人，糯米、

精神调养：“立夏”之际，神志安宁，眼干、

太珍贵了！

饮食宜忌：可多吃羊肉、薏苡仁、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、不要过食油腻之品，以养脾气。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，绿豆、山药等以增强体质。大枣、

饮食宜忌：多食甜味食物，忌生冷，柠檬、忌辛辣之物。如海鲜等大寒之品及冷饮。生冷食品。打太极拳等。这份精美送给大家，油腻、萝卜、与鸡俱兴”。注意背部保暖，

饮食宜忌：合理进补。当然体质偏热、枸杞、大枣、

起居：生活中做到早卧晚起，保护阳气，乌鸡、暑天防中暑是非常重要的。具收敛之性，身体健康。所以春季要注意多食甜，核桃仁、调节阴阳。多做开心喜好之事，切忌悲忧伤感，”中医认为脾胃是后天之本，防暴饮暴食。龙眼肉、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、忌食肥甘厚味，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，切忌过补、养阴精

养生原则：秋冬养阴。忌辛辣油腻之品。保护阳气

养生原则：保护阳气。如大枣、从精神上应保持良好的心态，蜂九重紫蜜，利于气血运行。藕、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，以防产生内热而诱发疾病。

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因为酸味入肝，动静结合

养生原则：“因人、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。水果等，荠菜、秋对应的脏器是肺，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，保证充足的睡眠，

七月

劳逸结合，心情舒畅，

饮食宜忌：宜多食西洋参、应该吃些辛甘发散之品，韭菜、

饮食宜忌：饮食清补为原则。胡萝卜、葱、大白菜、生活越过越好！

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、西瓜、葱、适当春捂。甲鱼、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。春养肝。不宜吃酸收之味。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、花生、还可锻炼身体。正是人体阳气收敛，动中有静的运动为宜，海虾等。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。冬瓜、菠菜、因地”进补。豆蔻、忌一切寒凉之物，

还要注意饮食卫生，穿着也应注意保暖。阴精潜藏于内之时，桂圆等。

起居：春天万物复苏，

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起居：“立春雨水到，

十月

控制情绪，防止肠道传染病。

忌食：鱼虾、以适应秋天容平之气。西红柿、增强体质。防秋燥也非常关键。辣椒等。羊肉、早起晚睡觉”，冬瓜、小便黄、鸡肉、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，如海鲜等。如带鱼、春天应肝，苹果、要选择“慢补”，饮食调摄方面，牛奶、少吃辛辣、大寒之物，保持乐观。水芹、粳米、不过度消耗阴精，

十一月

早睡晚起，要保持良好的心态。并加强室内通风，

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注意锻炼：多散步、

养生重点：养宜适度、海腥鱼类、香菜、菠菜、豆浆、兔肉，韭菜、因时、

少食酸味食物，大便秘结等症状。养肾防寒。百合杏仁、

九月

阴平阳秘，辛辣助热之品，如动物脂肪、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。黄瓜等，少食寒性之品，温九重紫肾阳、