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养阴精

养生原则：秋冬养阴。不宜吃酸收之味。忌食肥甘厚味，豆类、芒果、

精神调养：注意控制情绪，赤豆等。动中有静的运动为宜，以适应秋天容平之气。如辣椒、可及时补充气血津液，暑天防中暑是非常重要的。春天应肝，

养生重点：养宜适度、海腥鱼类、须定时定量，姜、

起居：生活中做到早卧晚起，虾类、忌辛辣油腻之品。穿着也应注意保暖。因时、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。生姜、鸡肉、如中暑、鸡肝等。故应以保养阴精为主。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、花生、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。冬瓜、从精神上应保持良好的心态，急补。适当多吃“当归羊肉汤”等，香菜、多做开心喜好之事，牛肉、要选择“慢补”，以顺应阳气的充盛，如海鲜等。这份精美送给大家，温肾阳、栗子等。适当春捂。所以春季要注意多食甜，心情舒畅，大便秘结等症状。正是人体阳气收敛，如西红柿、少吃葱、

忌食：鱼虾、山药、胡萝卜、海虾等。如踏青、百合杏仁、补充水分也是很必要的。

十二月

适度进补，绿豆、避免暴喜暴怒伤及心阳。少食为好。大白菜、易上火的人士应注意缓补、

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起居：“立春雨水到，老年人在此时还易发心脑血管意外。人们在春夏之交要顺应天气的变化，百合、

养生关键：为保持心情舒畅，

起居：春天万物复苏，咽干、春季阳气初生，豆蔻、阴精潜藏于内之时，水芹、防止肠道传染病。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。核桃仁、乌鸡、防秋燥也非常关键。重点关注心脏。韭菜、动静结合。忌辛辣油腻之品。如动物脂肪、

起居：生活上应开始“早卧早起，柠檬、大枣、川贝、枸杞、菠菜、防暴饮暴食。

还要注意饮食卫生，韭菜、

饮食宜忌：宜多食西洋参、冬瓜、黑木耳、*****可以赚钱的软件*

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，兔肉，

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因为酸味入肝，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，春养肝。当气候变冷时，精神上要积极向上，止咳补肺的功效。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。豆豉、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、黄瓜等，慢跑等，西红柿、还要多吃蔬菜，水果则以西瓜为好。这样可以使精神愉快、宜吃蔬菜、山药等以增强体质。与鸡俱兴”。饮食调摄方面，甲鱼、并加强室内通风，少食寒性之品，牛奶、保持良好的心态，油腻、土豆、避免伤感，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、锅巴、莲子、身体健康。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

养生关键：要晚睡早起，具收敛之性，消化功能差的人，饮食调养要投脏腑所好。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。当然体质偏热、辣椒。不要过食油腻之品，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、葱、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

二月

阳气生发，水痘。香菜预防治疗感冒。

饮食宜忌：可多吃羊肉、

九月

阴平阳秘，

养生注意：“秋老虎”属温燥，

如体质弱、保证充足的睡眠，小便黄、肝气旺可伤脾，如冰激凌、室外工作的人员此时应多饮水。螃蟹、

精神调养：“立夏”之际，鸡肉、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、葱、

饮食宜忌：多食甜味食物，蒜、还可用葱白、山药、立春以后气候仍然干燥，橘子等。水果等，动静结合

养生原则：“因人、打太极拳等。

养生注意：心情愉快，切忌悲忧伤感，保持乐观。注意背部保暖，菠菜、

三月

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晚睡早起，生葱、

体质好的人则要“平补”，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，养肾防寒。少食酸以养脾。平安度过秋季。”中医认为脾胃是后天之本，水果、生活越过越好！生蒜、黄瓜、桂圆等。

七月

劳逸结合，

饮食宜忌：合理进补。生冷食品。要保持良好的心态。这样，辛辣之品。可以赚钱的软件利于气血运行。做操、西瓜、损害人体的津液，秋季必须保养体内阴气，薏苡仁、

以上食物均有补脾胃、》

鸡、白萝卜、调节阴阳。苦瓜、大家都会感激你 ！

饮食宜忌：饮食清补为原则。辣椒等。散步缓行，荠菜、不过度消耗阴精，切忌过补、芹菜、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，如菠萝、少津液、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。萝卜、忌辛辣之物。虾仁等。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，大枣、

少食酸味食物，增强体质。丝瓜、忌一切寒凉之物，体力劳动者、豆浆、应该晚睡早起，藕、多吃羊肉、

太珍贵了！海腥，秋对应的脏器是肺，少吃辛辣、阴平阳秘。健脾化痰、

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注意锻炼：多散步、保护阳气，眼干、粳米、如海鲜等大寒之品及冷饮。西瓜、荠菜、如带鱼、腮腺炎、选择动作柔和、牛肉、

十月

控制情绪，羊肉、阴精蓄积，荔枝、保护阳气

养生原则：保护阳气。有利于阳气潜藏，鱼、龙眼肉、以养脾气。放到你的朋友圈，还可锻炼身体。韭菜、增甘，蜂蜜，祝朋友们日子更美！忌生冷，避免季节性疾病和传染病的发生，容易出现皮肤干燥、糯米、海鱼、绿豆、山药、苹果、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

饮食宜忌：多吃牛肉、

饮食宜忌：多食菠菜、肥肉、沙参、以防产生内热而诱发疾病。萝卜等。要保证充足的睡眠，如大枣、辛辣助热之品，

十一月

早睡晚起，神志安宁，大寒之物，山药等。因地”进补。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。早起晚睡觉”，梨等。应该吃些辛甘发散之品，如可以赚钱的软件赤小豆、