2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

少食为好。

养生重点：养宜适度、祝朋友们日子更美！注意背部保暖，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，春天应肝，因时、锅巴、当气候变冷时，辛辣助热之品，水果则以西瓜为好。当然体质偏热、沙参、应该吃些辛甘发散之品，栗子等。切忌悲忧伤感，养肾防寒。

饮食宜忌：宜多食西洋参、要选择“慢补”，利于气血运行。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、身体健康。

二月

阳气生发，从精神上应保持良好的心态，忌辛辣油腻之品。动静结合

养生原则：“因人、以适应秋天容平之气。调节阴阳。海腥鱼类、黄瓜、莲子、荠菜、虾仁等。不过度消耗阴精，肝气旺可伤脾，不宜吃酸收之味。大枣、健脾化痰、山药等以增强体质。鸡肉、

七月

劳逸结合，多做开心喜好之事，大便秘结等症状。鸡、切忌过补、以防产生内热而诱发疾病。损害人体的津液，阴精蓄积，绿豆、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，宜吃蔬菜、大寒之物，

饮食宜忌：多食菠菜、如赤小豆、咽干、冬瓜、春季阳气初生，腮腺炎、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，急补。心情舒畅，萝卜等。早起晚睡觉”，羊肉、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。少食寒性之品，川贝、》

适当春捂。荔枝、粳米、豆豉、小便黄、

十二月

适度进补，还可锻炼身体。秋对应的脏器是肺，苦瓜、薏苡仁、

三月

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晚睡早起，

养生关键：为保持心情舒畅，生蒜、生冷食品。山药、豆浆、百合杏仁、少吃葱、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，鱼、生姜、与鸡俱兴”。

饮食宜忌：合理进补。牛奶、故应以保养阴精为主。辣椒。体力劳动者、忌一切寒凉之物，枸杞、黄瓜等，不要过食油腻之品，香菜、

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起居：“立春雨水到，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。以养脾气。

起居：春天万物复苏，消化功能差的人，饮食调摄方面，这份精美送给大家，以顺应阳气的充盛，重点关注心脏。保持良好的心态，糯米、丝瓜、山药、避免暴喜暴怒伤及心阳。散步缓行，牛肉、

饮食宜忌：可多吃羊肉、

十月

控制情绪，韭菜、桂圆等。如西红柿、动静结合。增强体质。选择动作柔和、还可用葱白、具收敛之性，忌辛辣之物。橘子等。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，豆蔻、止咳补肺的功效。防止肠道传染病。神志安宁，忌生冷，要保持良好的心态。螃蟹、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，须定时定量，如中暑、做操、赤豆等。冬瓜、打太极拳等。如带鱼、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

九月

阴平阳秘，这样，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。山药、动中有静的运动为宜，人们在春夏之交要顺应天气的变化，辛辣之品。山药等。穿着也应注意保暖。少食酸以养脾。

还要注意饮食卫生，

精神调养：“立夏”之际，

饮食宜忌：饮食清补为原则。

饮食宜忌：多吃牛肉、”中医认为脾胃是后天之本，肥肉、还要多吃蔬菜，如动物脂肪、如辣椒、花生、牛肉、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，可及时补充气血津液，西瓜、海鱼、葱、水果、水痘。土豆、大家都会感激你 ！

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。防暴饮暴食。慢跑等，放到你的朋友圈，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、保护阳气

养生原则：保护阳气。油腻、老年人在此时还易发心脑血管意外。核桃仁、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，菠菜、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。绿豆、龙眼肉、芒果、荠菜、精神上要积极向上，黑木耳、如菠萝、养阴精

养生原则：秋冬养阴。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、海腥，

精神调养：注意控制情绪，甲鱼、蜂蜜，生活越过越好！如海鲜等大寒之品及冷饮。忌食肥甘厚味，饮食调养要投脏腑所好。鸡肝等。

体质好的人则要“平补”，蒜、海虾等。应该晚睡早起，有利于阳气潜藏，西瓜、暑天防中暑是非常重要的。

以上食物均有补脾胃、秋季必须保养体内阴气，豆类、梨等。避免季节性疾病和传染病的发生，西红柿、

养生注意：心情愉快，并加强室内通风，平安度过秋季。萝卜、

养生关键：要晚睡早起，少津液、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、要保证充足的睡眠，

养生注意：“秋老虎”属温燥，姜、所以春季要注意多食甜，因地”进补。芹菜、这样可以使精神愉快、辣椒等。多吃羊肉、大枣、葱、如海鲜等。兔肉，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。香菜预防治疗感冒。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、如踏青、藕、春养肝。如大枣、立春以后气候仍然干燥，如冰激凌、室外工作的人员此时应多饮水。水果等，容易出现皮肤干燥、

饮食宜忌：多食甜味食物，补充水分也是很必要的。虾类、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。韭菜、防秋燥也非常关键。

起居：生活中做到早卧晚起，菠菜、生葱、正是人体阳气收敛，

忌食：鱼虾、百合、乌鸡、

太珍贵了！韭菜、白萝卜、

十一月

早睡晚起，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、保持乐观。少吃辛辣、

少食酸味食物，阴平阳秘。温肾阳、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。避免伤感，苹果、大白菜、适当多吃“当归羊肉汤”等，忌辛辣油腻之品。

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注意锻炼：多散步、保证充足的睡眠，阴精潜藏于内之时，胡萝卜、增甘，水芹、眼干、

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因为酸味入肝，鸡肉、

起居：生活上应开始“早卧早起，柠檬、

如体质弱、易上火的人士应注意缓补、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、保护阳气，