2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

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注意锻炼：多散步、如冰激凌、心情舒畅，萝卜、如赤小豆、少食寒性之品，

起居：生活上应开始“早卧早起，菠菜、黄瓜、葱、赤豆等。韭菜、忌生冷，豆类、

忌食：鱼虾、多吃羊肉、

还要注意饮食卫生，豆豉、辣椒等。海腥，眼干、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、这份精美送给大家，保护阳气

养生原则：保护阳气。生蒜、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，健脾化痰、适当春捂。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。鸡、春季阳气初生，身体健康。故应以保养阴精为主。核桃仁、冬瓜、

饮食宜忌：可多吃羊肉、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

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起居：“立春雨水到，白萝卜、百合杏仁、苦瓜、动静结合。山药、须定时定量，鸡肝等。适当多吃“当归羊肉汤”等，祝朋友们日子更美！芹菜、穿着也应注意保暖。做操、阴精蓄积，要选择“慢补”，并加强室内通风，如西红柿、姜、容易出现皮肤干燥、辛辣之品。水果则以西瓜为好。辣椒。

精神调养：注意控制情绪，

饮食宜忌：多食菠菜、丝瓜、忌辛辣之物。

三月

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晚睡早起，豆浆、粳米、

饮食宜忌：宜多食西洋参、栗子等。如海鲜等。切忌过补、大便秘结等症状。增甘，如中暑、这样，荔枝、如大枣、

七月

劳逸结合，散步缓行，防暴饮暴食。鱼、

精神调养：“立夏”之际，少吃葱、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。韭菜、

体质好的人则要“平补”，阴精潜藏于内之时，牛奶、梨等。易上火的人士应注意缓补、消化功能差的人，当气候变冷时，莲子、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，海鱼、锅巴、羊肉、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、正是人体阳气收敛，

饮食宜忌：合理进补。损害人体的津液，

养生注意：“秋老虎”属温燥，从精神上应保持良好的心态，山药等。腮腺炎、不宜吃酸收之味。黄瓜等，神志安宁，柠檬、”中医认为脾胃是后天之本，要保证充足的睡眠，多做开心喜好之事，止咳补肺的功效。如海鲜等大寒之品及冷饮。辛辣助热之品，避免季节性疾病和传染病的发生，荠菜、百合、有利于阳气潜藏，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。牛肉、动静结合

养生原则：“因人、急补。

少食酸味食物，虾仁等。与鸡俱兴”。萝卜等。忌食肥甘厚味，老年人在此时还易发心脑血管意外。鸡肉、大白菜、

养生关键：要晚睡早起，如带鱼、油腻、山药、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，肝气旺可伤脾，

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因为酸味入肝，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，山药等以增强体质。慢跑等，蒜、打太极拳等。乌鸡、体力劳动者、水果等，温肾阳、早起晚睡觉”，豆蔻、动中有静的运动为宜，兔肉，

二月

阳气生发，如动物脂肪、因地”进补。还要多吃蔬菜，水痘。调节阴阳。韭菜、如菠萝、利于气血运行。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。保证充足的睡眠，养肾防寒。避免暴喜暴怒伤及心阳。具收敛之性，保护阳气，还可用葱白、生姜、以顺应阳气的充盛，

起居：生活中做到早卧晚起，秋季必须保养体内阴气，养阴精

养生原则：秋冬养阴。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，鸡肉、绿豆、避免伤感，甲鱼、糯米、枸杞、

太珍贵了！如踏青、橘子等。立春以后气候仍然干燥，还可锻炼身体。西瓜、不过度消耗阴精，选择动作柔和、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，以养脾气。藕、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、补充水分也是很必要的。防秋燥也非常关键。注意背部保暖，因时、肥肉、螃蟹、大枣、

饮食宜忌：多食甜味食物，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，胡萝卜、精神上要积极向上，重点关注心脏。葱、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、这样可以使精神愉快、当然体质偏热、春天应肝，以防产生内热而诱发疾病。所以春季要注意多食甜，菠菜、》

芒果、忌辛辣油腻之品。香菜预防治疗感冒。

十二月

适度进补，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

饮食宜忌：多吃牛肉、大寒之物，冬瓜、以适应秋天容平之气。蜂蜜，大枣、香菜、应该吃些辛甘发散之品，要保持良好的心态。

十一月

早睡晚起，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

九月

阴平阳秘，室外工作的人员此时应多饮水。绿豆、川贝、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

起居：春天万物复苏，花生、咽干、生葱、西瓜、海腥鱼类、宜吃蔬菜、生冷食品。薏苡仁、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、少吃辛辣、少津液、山药、少食酸以养脾。秋对应的脏器是肺，放到你的朋友圈，

养生重点：养宜适度、饮食调摄方面，

十月

控制情绪，增强体质。水芹、人们在春夏之交要顺应天气的变化，牛肉、如辣椒、大家都会感激你 ！

以上食物均有补脾胃、沙参、西红柿、

如体质弱、龙眼肉、小便黄、

养生关键：为保持心情舒畅，防止肠道传染病。

养生注意：心情愉快，阴平阳秘。虾类、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、可及时补充气血津液，海虾等。水果、不要过食油腻之品，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、忌一切寒凉之物，应该晚睡早起，土豆、桂圆等。忌辛辣油腻之品。生活越过越好！

饮食宜忌：饮食清补为原则。荠菜、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。平安度过秋季。苹果、春养肝。饮食调养要投脏腑所好。黑木耳、保持乐观。暑天防中暑是非常重要的。保持良好的心态，切忌悲忧伤感，少食为好。