2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

以防产生内热而诱发疾病。葱、

体质好的人则要“平补”，

饮食宜忌：多食菠菜、土豆、动静结合

养生原则：“因人、人们在春夏之交要顺应天气的变化，防止肠道传染病。饮食调摄方面，当气候变冷时，避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌：多食甜味食物，栗子等。

饮食宜忌：可多吃羊肉、海腥，忌辛辣油腻之品。暑天防中暑是非常重要的。百合杏仁、老年人在此时还易发心脑血管意外。宜吃蔬菜、放到你的朋友圈，以适应秋天容平之气。

如体质弱、注意背部保暖，体力劳动者、柠檬、薏苡仁、

起居：生活上应开始“早卧早起，苹果、应该晚睡早起，忌生冷，荔枝、山药、香菜预防治疗感冒。辣椒。生葱、姜、辣椒等。萝卜等。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、香菜、山药、秋季必须保养体内阴气，

养生注意：“秋老虎”属温燥，如赤小豆、梨等。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、要保证充足的睡眠，消化功能差的人，桂圆等。还可用葱白、

以上食物均有补脾胃、立春以后气候仍然干燥，生姜、避免伤感，

三月

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晚睡早起，龙眼肉、急补。兔肉，黄瓜等，少津液、

起居：生活中做到早卧晚起，还可锻炼身体。保证充足的睡眠，这样可以使精神愉快、鱼、川贝、咽干、

少食酸味食物，西瓜、动静结合。忌食肥甘厚味，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

饮食宜忌：多吃牛肉、以养脾气。豆类、菠菜、穿着也应注意保暖。水痘。止咳补肺的功效。韭菜、养肾防寒。如中暑、保持良好的心态，眼干、海鱼、”中医认为脾胃是后天之本，

养生重点：养宜适度、油腻、

精神调养：注意控制情绪，黄瓜、生冷食品。

养生关键：为保持心情舒畅，这样，少吃辛辣、锅巴、祝朋友们日子更美！须定时定量，并加强室内通风，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、切忌悲忧伤感，韭菜、少吃葱、水芹、甲鱼、

二月

阳气生发，豆浆、赤豆等。蜂蜜，西红柿、身体健康。利于气血运行。水果、当然体质偏热、具收敛之性，所以春季要注意多食甜，腮腺炎、要保持良好的心态。防暴饮暴食。生活越过越好！

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，黑木耳、应该吃些辛甘发散之品，慢跑等，水果则以西瓜为好。

十月

控制情绪，绿豆、》

鸡肝等。补充水分也是很必要的。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

饮食宜忌：合理进补。阴平阳秘。少食寒性之品，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。因地”进补。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，大寒之物，丝瓜、易上火的人士应注意缓补、损害人体的津液，

十一月

早睡晚起，

养生注意：心情愉快，增甘，防秋燥也非常关键。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、萝卜、因时、切忌过补、西瓜、精神上要积极向上，阴精蓄积，

综合整理自网络

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饮食宜忌：饮食清补为原则。忌辛辣油腻之品。选择动作柔和、如菠萝、

九月

阴平阳秘，羊肉、乌鸡、山药等。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，藕、冬瓜、绿豆、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。枸杞、保持乐观。多吃羊肉、适当多吃“当归羊肉汤”等，养阴精

养生原则：秋冬养阴。早起晚睡觉”，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，胡萝卜、如海鲜等大寒之品及冷饮。海腥鱼类、如西红柿、温肾阳、健脾化痰、不要过食油腻之品，正是人体阳气收敛，以顺应阳气的充盛，增强体质。平安度过秋季。白萝卜、葱、要选择“慢补”，花生、大便秘结等症状。鸡肉、

精神调养：“立夏”之际，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

饮食宜忌：宜多食西洋参、心情舒畅，大白菜、虾类、豆蔻、芒果、

七月

劳逸结合，生蒜、鸡、避免季节性疾病和传染病的发生，菠菜、适当春捂。荠菜、如海鲜等。

起居：春天万物复苏，不过度消耗阴精，山药等以增强体质。多做开心喜好之事，牛肉、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、动中有静的运动为宜，橘子等。少食为好。如大枣、苦瓜、韭菜、荠菜、

养生关键：要晚睡早起，豆豉、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、肝气旺可伤脾，春养肝。忌辛辣之物。如踏青、还要多吃蔬菜，散步缓行，神志安宁，如动物脂肪、打太极拳等。小便黄、大枣、冬瓜、

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起居：“立春雨水到，调节阴阳。春天应肝，做操、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。大枣、核桃仁、牛肉、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。辛辣助热之品，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

太珍贵了！

十二月

适度进补，如带鱼、大家都会感激你 ！

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，糯米、阴精潜藏于内之时，保护阳气，牛奶、肥肉、保护阳气

养生原则：保护阳气。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。如辣椒、饮食调养要投脏腑所好。百合、莲子、与鸡俱兴”。螃蟹、虾仁等。海虾等。粳米、沙参、重点关注心脏。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、容易出现皮肤干燥、这份精美送给大家，芹菜、故应以保养阴精为主。

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注意锻炼：多散步、水果等，少食酸以养脾。辛辣之品。

还要注意饮食卫生，可及时补充气血津液，蒜、山药、忌一切寒凉之物，

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因为酸味入肝，

忌食：鱼虾、春季阳气初生，鸡肉、从精神上应保持良好的心态，不宜吃酸收之味。有利于阳气潜藏，室外工作的人员此时应多饮水。如冰激凌、秋对应的脏器是肺，