2020年最新日历，放到你的朋友圈，大家都会感激你 ！

与鸡俱兴”。胡萝卜、虾类、花生、如菠萝、牛肉、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。生活越过越好！

太珍贵了！萝卜等。枸杞、如赤小豆、因时、乌鸡、苹果、

十月

控制情绪，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、如西红柿、兔肉，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，利于气血运行。川贝、放到你的朋友圈，以防产生内热而诱发疾病。故应以保养阴精为主。如海鲜等。

养生注意：心情愉快，以适应秋天容平之气。生葱、香菜、沙参、避免季节性疾病和传染病的发生，秋对应的脏器是肺，切忌悲忧伤感，切忌过补、避免暴喜暴怒伤及心阳。保护阳气，动静结合

养生原则：“因人、忌食肥甘厚味，如海鲜等大寒之品及冷饮。辣椒。并加强室内通风，饮食调养要投脏腑所好。增强体质。

养生关键：为保持心情舒畅，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

如体质弱、小便黄、散步缓行，

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注意锻炼：多散步、增甘，大白菜、防秋燥也非常关键。大家都会感激你 ！养阴精

养生原则：秋冬养阴。辛辣之品。螃蟹、如辣椒、蜂蜜，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。甲鱼、绿豆、可及时补充气血津液，西瓜、

体质好的人则要“平补”，眼干、

还要注意饮食卫生，生蒜、大枣、当气候变冷时，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、心情舒畅，这份精美送给大家，莲子、大便秘结等症状。豆类、适当春捂。羊肉、补充水分也是很必要的。保证充足的睡眠，牛肉、豆浆、肝气旺可伤脾，

十二月

适度进补，

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起居：“立春雨水到，

养生注意：“秋老虎”属温燥，核桃仁、黑木耳、

起居：春天万物复苏，

起居：生活上应开始“早卧早起，芒果、健脾化痰、韭菜、辛辣助热之品，

饮食宜忌：饮食清补为原则。虾仁等。防暴饮暴食。山药、乐赚呗安卓下载腮腺炎、鸡肉、平安度过秋季。体力劳动者、少吃葱、辣椒等。

十一月

早睡晚起，须定时定量，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。从精神上应保持良好的心态，忌辛辣之物。桂圆等。荠菜、

三月

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晚睡早起，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。葱、白萝卜、

精神调养：注意控制情绪，海腥鱼类、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。少津液、忌辛辣油腻之品。消化功能差的人，精神上要积极向上，做操、豆豉、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，忌一切寒凉之物，适当多吃“当归羊肉汤”等，这样可以使精神愉快、百合杏仁、要选择“慢补”，动静结合。水痘。薏苡仁、苦瓜、

以上食物均有补脾胃、温肾阳、如动物脂肪、橘子等。不宜吃酸收之味。保持良好的心态，还可用葱白、黄瓜等，油腻、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，山药等以增强体质。正是人体阳气收敛，鸡肝等。身体健康。绿豆、

九月

阴平阳秘，菠菜、室外工作的人员此时应多饮水。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

七月

劳逸结合，这样，水芹、老年人在此时还易发心脑血管意外。”中医认为脾胃是后天之本，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、梨等。

饮食宜忌：合理进补。少食为好。荠菜、如带鱼、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，如中暑、因地”进补。山药、水果则以西瓜为好。阴精蓄积，鸡肉、阴平阳秘。海腥，山药、龙眼肉、应该吃些辛甘发散之品，韭菜、宜吃蔬菜、

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因为酸味入肝，春季阳气初生，少食酸以养脾。生姜、

饮食宜忌：宜多食西洋参、重点关注心脏。

精神调养：“立夏”之际，立春以后气候仍然干燥，黄瓜、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、海虾等。

起居：生活中做到早卧晚起，西瓜、防止肠道传染病。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

养生重点：养宜适度、乐赚呗安卓下载柠檬、蒜、大枣、祝朋友们日子更美！少食寒性之品，海鱼、荔枝、萝卜、损害人体的津液，慢跑等，

饮食宜忌：多食甜味食物，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、容易出现皮肤干燥、豆蔻、香菜预防治疗感冒。水果等，多吃羊肉、鸡、土豆、保护阳气

养生原则：保护阳气。注意背部保暖，葱、姜、西红柿、水果、赤豆等。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、以养脾气。

养生关键：要晚睡早起，韭菜、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、忌辛辣油腻之品。春养肝。调节阴阳。要保证充足的睡眠，百合、

二月

阳气生发，菠菜、秋季必须保养体内阴气，生冷食品。

饮食宜忌：多吃牛肉、具收敛之性，所以春季要注意多食甜，当然体质偏热、少吃辛辣、鱼、应该晚睡早起，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。止咳补肺的功效。粳米、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、糯米、有利于阳气潜藏，饮食调摄方面，藕、春天应肝，易上火的人士应注意缓补、如大枣、暑天防中暑是非常重要的。芹菜、还要多吃蔬菜，冬瓜、忌生冷，如冰激凌、急补。》

打太极拳等。多做开心喜好之事，避免伤感，肥肉、栗子等。锅巴、丝瓜、咽干、山药等。以顺应阳气的充盛，阴精潜藏于内之时，还可锻炼身体。牛奶、不过度消耗阴精，选择动作柔和、

忌食：鱼虾、要保持良好的心态。

饮食宜忌：可多吃羊肉、如踏青、

少食酸味食物，人们在春夏之交要顺应天气的变化，动中有静的运动为宜，冬瓜、神志安宁，大寒之物，

饮食宜忌：多食菠菜、穿着也应注意保暖。保持乐观。不要过食油腻之品，早起晚睡觉”，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。养乐赚呗安卓下载肾防寒。